こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
なんて暑いのでしょう…
とろけてしまいそうですね🫠

急な暑さで早くも夏バテの症状を感じている方も多いのではないでしょうか？
朝や午前中の時間帯にヨガやストレッチなどの程よい運動で軽い汗をかくことは夏バテ予防にも効果があります🙆‍♀️
一緒に暑さに負けない身体をつくっていきましょうね！

さて、先日久しぶりに対面でのオフィス朝ヨガを開催しました🧘‍♀️
こちらの企業様はコロナ後からずっとオンラインでのレッスンに切り替えていて、オフィスに伺っての開催は実に2年ぶり。
オンラインにはオンラインの良さがありますが、何だかとても感慨深いものがありました🥹

この日は中々ハードな日でもありましたが、とても心が満たされたため、この充足感をしばし味わいたく、近くのカフェでのんびりとコーヒータイム☕️笑

やっぱりヨガは素敵です☺️

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

【腸活ヨガ】便秘解消に効果的！腸内環境を整えてデトックス！

クーラーの冷えや冷たい飲み物・食べ物などで夏場は内臓も疲れを感じがち。それが便秘などの症状にも繋がってしまうため、ヨガの内臓を圧迫する動き、そしてお腹を伸ばす動きを交互に取り入れることで腸の動きを活性化させていきます！

ツイストの動きを行う時はできるだけ空腹の時に行っていただくのがおすすめです。
この流れを行うとお腹からキュルキュルと音がなりますよ🌀笑

ぜひおうちでもお試しください！

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

皆さんこんばんは！

NANAです🌞

今日はかなり暑かったですね〜🥵

私が気温を見た時は36°cでした🫢🫢

夏が来たんだなと認識しました。笑

皆さんは四季の中でどれが好きですか？？

私は夏が好きです🌴🌞

もちろん暑くて大変だけど

太陽に照らされてる感じとか

服装が軽くなる感覚とか

夜の涼しさとか

お祭り、海、かき氷、スイカ、、

気持ちがワクワクすることがたくさんあります😊⭐️

ただ、外の暑さと室内の寒さで体調を崩しやすい時期でもあるので

寒暖差にはお気をつけください💦

私はついアイスや冷たい飲み物を摂りすぎちゃうから

気をつけないとな、と思ってます(笑)

ヨガを通して身体を内側から温めて

健康的に夏を過ごしましょう🌻🌻

まだ6月ですが。笑

Instagram : nana_nooom

NANA

暑ーいですね🥵💦
そんな中本日もレッスンにお越し下さりありがとうございます💕MaNaです☺️

先週はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻‍♀️
久しぶりの関西へ帰省してました✨

大阪出身ですが、京都の近くなので祇園へお散歩へ☺️
学生時代はずっと京都でしたのでなんだかタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります😊

八坂神社の近くにあるジュバンセル祇園店さんへ🍵
おすすめで教えてもらい、京都の抹茶のフォンデュが頂けるとの事で行ってきました😌

フルーツやお団子を抹茶につけて、最後は余った抹茶にミルクを注いで頂きます。
とっーても美味しかったです🥰
京都へ行かれる機会がありましたらぜひおすすめです🤲🏻🍵✨
　

30度超えの猛暑が続きそうですので、水分塩分補給して気をつけていきましょうね🥺❤️
6月もあと少しよろしくお願いします😌

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちはさきです💓

6月もあっとゆーまに後半で、雨や晴れが
忙しい毎日ですね😅
気圧の変化は体の巡りが滞りやすくなります💦

⭐️クーラー等で冷えがちな身体を温める(内臓)
⭐️筋肉をほぐしたり使ったりして柔軟な筋肉を作る
⭐️自律神経を整える

この3つを意識するだけでも体の巡りはよくなり
梅雨時期のダルさも少し改善されます☺︎

私も、水分をとりしっかり湯船に浸かってヨガをして忙しい時も呼吸を深くを心がけて
良いものを取り入れる前に要らないものを
外に出す意識で過ごしています🔄

それではヨガのクラスでお待ちしてます💕

さき

さき

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターRyokoです💕
ディズニー続編ですw

20年ぶりのディズニーランドから
初めてディズニーリゾートに泊りました❣️
トイストーリーホテル🏨❤️
下北沢クラスの皆さんに
いいなぁって言ってくださって、ちょっと
自慢しちゃった😂💕💕💕

そこにバービーがいるとクラスの方に
教えていただき、調べて
舞台用のエクステまで持参しちゃいました💕

こんなにはしゃいでるのは
10代ぶりじゃないでしょうか✨💕

ディズニーリゾートに関わって方と一緒だったので、色々なお話を聞かせていただき、

色んな人に夢を見させてくれる場所✨
元気になる場所✨
癒しになる場所✨

本当に素晴らしいなと感じました♪

そして、どこに行っても
足あげるRyokoです💕

それでは、月末も頑張って楽しみましょう♪
スタジオでお待ちしています❣️

みなさまこんばんは！経堂ボディメイクヨガ奈美です🧘‍♀️

ちょっぴり前ですが
六本木にあるメルセデスベンツの
カフェに行ってきました🚘

（りんちゃんは爆睡😉）

ベンツのショールームに
カフェが併設されてるんです☕️

20代の頃は
メルセデスベンツで働いてた事もあって
（店舗は六本木ではないです♡）
街中にショールームがあると
ついつい反応しちゃいます🚙💕

ベンツで働いてた頃は
常にイライラやストレス
ダイエットなど
悩みだらけでした❣️笑

本当に苦しみながら生きていました😭

でもヨガを学ぶようになって
段々と自分をコントロールできるように🥺✨✨

ヨガってすごいな🧘‍♀️

心も体も人生も変えてくれる🤭

ベンツ時代は辛い事だらけだったけど
そんな過去も愛おしいと思えちゃう💋

人生なにがあるかわからないですね❣️

それでは明日のレッスンで
またお会いしましょう＾＾

奈美

インスタ
naminami0730

こんばんは、愛子です。
先日友人に誘われてこちらを見てきました。

前作から36年ぶりのトップガン✈︎
私は前のもみていなかったので、前日に慌ててみました。
36年という期間が、私は1日だったので
翌日にみた最新作に感情移入しまくりでした（笑）😂
4Dでみたので、遊園地みたいに楽しめました♡

感想は、昔も今もとにかくトムクルーズがかっこいい。
そして男子が好きなものが詰め込まれてる（笑）！
みんなが見に行きたがる理由に納得です🫡💛

　
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
　
　
今日は「朝のリラックスのお供」について。
　
　
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
　
　
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
　
　
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
　
　
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
　
　
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
　
　
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
　
　
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
　
　
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
 __ ←アンダーバー２つです。
　
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
　
　
Namaste,
佑佳子🌹

こんにちは
さきです💓

皆さん、はらこ飯をご存知ですか❔
先日仙台で美味しすぎるはらこ飯を食べました✨

鮭はふっくら、いくらもぷりぷりで
最高でした😍

身体に良いバランスの良い食事の他に、
大好きな人達、家族と美味しいご飯を
食べる時間も心身の栄養だなとつくづく思います😌✨

お天気悪い日続きますが、
無理をせず時にゆっくり楽しんでいきましょう✨

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰

普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈

さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟

肋骨が開いている、、とは❓🤔

反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。

その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している

などになります。

肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる

といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆‍♀️💓

今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏

一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️‍🔥

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka