皆様✨おはようございます☀
先日、無事ライブイベントが終了しましたー✨✨

生演奏でのイベントが久々だったので、楽しかったなぁー❤️❤️

当日、リハを含めたら、、約３時間ほど踊っていたと思うのですが、、ただ今めちゃくちゃ筋肉痛です😂

今日のレッスン、自分が使い物になるか分かりませんが、頑張りますね（笑）

普段、ピラティスをやっていてもハードに動くと筋肉痛は来ますねー😅
久々の感覚です😅

ゆっくりお風呂にでも入って、体を緩めなきゃですね❣️

本日もよろしくお願い致しまーす👍✨

RIE

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

本日は経堂クラスでピラティスを行いました！
沢山の方々に会えてとっても嬉しかったです💜

「体幹と下肢を繋げよう！」
というテーマでレッスンを行いました🙏

近年スマホやPCの普及で急増しているのが
「スマホ首」や「ストレートネック」などの症状です。
チラッと耳にしたことがあるのではないでしょうか？

実は首以外にも近年急増しているのが
「膝がきちんと伸びない」人々です😱🦵

そもそも猫背の姿勢だと立ってバランスを取るためには膝を軽く曲げる必要があります❗️

⚫︎背中が丸まりやすい
⚫︎前傾姿勢をとりやすい

そんな方は膝がきちんと伸びない可能性ありです😖

モモの前に力を入れる❣️
坐骨からカカトまで繋げて伸ばす❣️
など意識するのが最初は難しいですがマスターすると本当に身体が変わります😊

また下半身には全身筋肉の6割がついていて
きちんと使えると代謝アップや引き締め効果がかなり出ます🙌✨

来週も続く予定ですので、どんな方も気軽にご参加ください〜(๑･̑◡･̑๑)✌️

それでは、またレッスンでお会いしましょう🙆‍♀️💓

彩花🌷
Instagram▶︎ahozura.ayaka,apapayaka

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ブログの更新が遅くなりましたが、
お盆休みはサクッと実家の茨城に帰省しました🌱

茨城県は本当に何もない地なのですが笑、
せっかくなのでドライブがてら茨城観光もしてきました🚗

こちらは大洗磯前神社⛩
海の目の前にある神社で、心地の良い開放感から謎のポージングです笑

つくばにあるお気に入りのカフェにも行けました☕️

魅力度ランキング最下位常連の茨城県ですが、
探せば良い場所もたくさんあります🙆‍♀️笑

『茨城県のおすすめの場所はありますか？』と聞かれた時に
きちんと魅力をプレゼンできるよう、
少しずつ茨城県の観光地を探していければと思います🔥
（探さないと見つからない🤣笑）

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身をゆるめるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【質の高い睡眠へ】1日の終わりにおすすめ！全身をゆるめるリラックスヨガ

お盆が明け、ほんの少しだけ暑さも和らいだような気もしますが、
まだまだ厳しい残暑が続きそうですね😮‍💨

眠りが浅かったり、疲れが溜まっているなぁと
感じたタイミングで取り入れていただきたい内容です！

寝る前などにおうちでゆるゆると身体も心も緩めてあげましょう💓

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

こんばんは！
NANAです🌞

先日岡山県にある蒜山という場所のひまわり畑に行ってきました🌻🌻

一面ひまわりだらけ！！🌻🌻🌻🌻🌻
ほんっとうにひまわりしかなくて可愛すぎた！！

曇り空だったのが少しだけ残念だったけど
暑くなくて心地よかったです🌥

この写真↑ 今私の携帯の待ち受け画面です🌻

太陽がなくてもしっかり前向いてたひまわり！

毎日前向きに幸せに過ごしましょう〜🌻💓

Instagram : nana_nooom

NANA 

こんにちは、Mayuです😊
皆さんいかがお過ごしですか??

先日amanamanaでティンシャを購入しました✨

※ティンシャ：場を浄化してくれる、小さなシンバルです♪

お部屋の隅でティンシャを鳴らすと、その神聖な音を聞いた魔物が
お腹いっぱいに満足し帰っていく（＝場を浄化する）

との言い伝えがあります😌

私が選んだティンシャは中音で、澄んだ音の響きが長ーく残るものです💕

何十個ものティンシャをお店で鳴らし、各々の個性的な音に
とってもワクワクしました😆

付き添ってくれたお店の方に、感謝です♡

裏側に刻まれている文字は　身口意（しん・く・い）

それぞれ、

身：行動
口：言葉
意：心・意思　　

を表します。

この三つがイコールになると、心も身体も、安定し快適に過ごせます☘️

心からやりたいことに沿って行動し、
心から思っていることを口に出す。

なかなか難しい部分もありますが
少しでも意識してみたいものです😌

スタジオにいらっしゃった際、ぜひ音を聞かれてくださいね♪

担当クラスのスケジュールです✨

火曜　高円寺　19:30-　お疲れリセットヨガ
水曜  中目黒　19:30-　リラックスヨガ
土曜　祐天寺　14:20-　リラックスヨガ

（8/30・8/31は代行レッスンとなります）

すてきな１日をお過ごしください💕

Mayu♪

Instagram: mayu.015

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

何だか少しずつ秋の気配を感じる
今日この頃です🌿

毎日が変化の連続で
それを肌感で味わえることも
ありがたいなと思います。

人って何か予想外の事が起きたとき
イライラしたり、一喜一憂したり

中には鬱憤を晴らすかのように
周りへ当たる人もいますよね。

誰かのせいにすると
救われたような気持ちになって

攻撃する正当な理由を得たかのような
気になったりします。

基本的に世の中は
“何か起きるかもしれない”

というスタンスは心得て置く。

日常って同じにみえて
変化の連続です。

====================

何があっても慌てない心の在り方

====================

心も身体もしなやかに生きて
いきたいですね😉

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんばんは、愛子です。
先日ずいぶんと久しぶりにこちらへ行ってきました⚾️

神宮球場です。

私は生粋の阪神ファンなのですが、この日は1塁側で応援。ヤクルトファンに混じって肩身が狭い思いをしつつも、めいっぱい応援したつもりです。
いえむしろ、全然肩身狭そうじゃないくらい騒ぎました（笑）

1番好きな場所はどこかと聞かれたら、甲子園と即答できるくらい球場が好きです。

この日は負けてしまったのですが、久しぶりの球場は楽しすぎました♡
あーーーー、甲子園にいきたい！！

こんにちは😃

まだまだ真夏の暑さですね🥵💦
MaNaです💕

お腹が大きくなると仰向けのエクササイズも子宮によってお腹が圧迫されてくるので、フォームローラーとリフォーマーのジャンピングボードで高さを出し、
フットワークをします😊

セルフピラティスとレッスンを受けて身体のメンテナンスをしてますが、後期に入ると色々と痛み、浮腫みが出てきますねー！
このお腹もあと少しなので頑張りたいと思います😂

残りのNATURAglamでのレッスンも1週間ちょっととなりました🥲
あっという間で実感がないですが、ぜひ最後ご一緒できる方お待ちしております😌💕

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

　
皆さま、こんにちは☀️
今日も暑いですね❣️佑佳子です。

私は先生なので、毎日欠かさずヨガの練習を行いますが、毎週月曜と木曜は、師匠のもとでヨガの集中練習をします。
その後、ご覧の通りメイクは消え去りつるんペロンな顔になりながらも、幸せたっぷりな気持ちになります。
　
そしてその後は、一緒に練習を乗り越えた友人と(たいていの場合練習は厳しい☺️)ランチに出かけたりすることも多く、今週は最近お気に入りのお店「越後屋 喜八郎さん」へお邪魔しました。
　
　
ベジタリアンになったり、
ペスカタリアンになったり、
色々と模索した末…
　
　
現在「何でも食べる！」のタイプにとどまっています。
※グルテンフリーベースだけれども、時々ピザも天ぷらも美味しく頂くタイプです。
　
　
細身な体型の私ですが、
外食する際には、可能な限り「ごはん大盛り」でお願いするようにしています。
普通盛りでは全く足りず、大盛りが基本です。笑
　
大盛り希望を快く受け入れてくださる、
ごはん屋さん情報🍚…
皆様からのおすすめ情報！
心よりお待ち申し上げます😆❤️笑
　
　
今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻✨
　
　
🌹ゆかこブログは金曜更新🌹
 
🌻Instagramは yukako__1024
アンダーバーは二つ🌻
　
　
Om shanti,
佑佳子
　

こんにちは！Mayuです😊
みなさんいかがお過ごしですか??

今年の初夏に、パキラを迎えました♡

丈夫で室内OKとのことで選んだのですが、
予想以上にすくすく⇧育ってくれてます🌱

見るたびに生命のエネルギー✨を感じさせてくれます😌

『さあ今日も一日、がんばるぞっと』

そんな気持ちにさせてくれる植物のパワー🌿　
偉大ですね。。！

みなさまのお家にも、何か植物はありますか??💕

それでは本日も、素敵な日となりますように😊

Mayu♪