こんばんは✨
こちらはシニアヨガ養成講座の練習風景です💺🧘♀️
毎週木曜日は養成講座で今月はシニアクラス向けの講座を行なっています。
椅子を使ってやるヨガのポーズ。想像つきますか＾＾？
実は普段床で行っているポーズも椅子を使うことで楽にポーズが取れるんです！しかも効果的だったりもします✨と、シニア向けといえど、一般の身体が不自由なく動ける方にも実はとても効果的💕
椅子ヨガと調べてみるとYouTube でもたくさん紹介されていると思います。是非オフィスやご自宅でもやってみてください（^人^）
初めましてそして再会
こんにちは♪
ピラティスインストラクターryokoです✨
先週からいよいよ
経堂、戸越銀座、中目黒担当がスタートいたしました☺️
皆さまにも協力していただき
移動もスムーズにできホッとしてます❤️
ありがとうございます🫶
初めての方は朝からキラキラキンパツ眩しいと思いますがw少しずつ慣れてください☺️❤️
お写真は、ラストの三軒茶屋クラス
再会した中目黒のクラスの美脚な
お写真です❤️❤️
オススメカフェ
こんにちは奈美です☺️
代々木上原のカフェ
『No.』が移転したので
ランチに行ってきました♡
（移転先は向かいのビルww近い）
最近野菜不足だなぁと思っていたので
たっぷり摂れて嬉しい😊
久々のファラフェルも
美味しくいただきました🧆
ファラフェルはひよこ豆で出来ていて
タンパク質もチャージできちゃう😌
なかなかうまく写真が撮れなかったけど
とってもオシャレなカフェなので
カフェ好きな方にはオススメです❤️
↓↓↓
https://www.instagram.com/no.tokyo/
読書
こんばんわ
さきです☺︎
最近目について読んだ本をご紹介します😊
『愛するということ』
愛する事がどういうことなのか
沢山の愛の形の説明も交えながら
書いてあります
深いテーマです、、👏
私も本当の意味で愛するという力を
高めて行きたいなと思えるような
何回も読んで理解を深めたい
内容でした💕
最近前より本を読む機会が増えてきたので
皆様のおすすめも教えてください😊
さき
乗馬♪
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌕
本日、高円寺店にご参加いただいた皆様！
帰りにぶわぁぁと雨が降ってきましたね💦
大丈夫でしたでしょうか🥹🩷
私は優しい方から傘を譲っていただき、
無事に身を守ることができました為、
愛を次の人へつなげて参ります♪✨(大感謝)
私は時々乗馬を練習しにいきます🐎
人の心が分かると言われているお馬さんたち、
耳が立っている時はリラックスしている状態♪
今回は2枚目のパナップくんとゆっくり走って
練習がおわると野原の草を遠慮なく食べてしまう食いしん坊さん☺️🌱
またシェアしますね♪✨
明日は経堂店にてリラックスヨガです🧘♀️
6月最後スタジオにてお待ちしております☺️
実穂乃
鎌倉の海🌊
こんにちは🌞
梅雨が明けたかのような晴れですね☀️
私は昨日から鎌倉に来ています〜
海の匂い、音、気持ち良い海風と波👣
すごくリフレッシュされ、癒されます♪
今年の夏も、海へ行く予定たくさんなので
夏を満喫していきたいなと思いますっ
皆さんは海へ行く予定はありますか〜??
おすすめの海やリゾート地などがあれば
ぜひお話ししましょう💙
have a good day🏝️
mayu
動いた後のスイーツ♡
こんにちは✨ピラティスインストラクターのNaoです😊
実はピラティス以外にダンスもレッスンさせていただいておりまして、先日のレッスン後にフルーツ盛り沢山の豪華なあんみつを食べました🤤
私の大好きな抹茶アイスも入っててほっぺた落ちました💕
沢山動いた後のスイーツは身体に染み渡りますね
カフェ巡りが好きなので、オススメのカフェや食べ物があったら是非教えてくださいね！
また来月もお待ちしております♪
Nao
担当スケジュール
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
蒸し暑い日の過ごし方🎐
こんにちは、紫帆です😊昨夜は下北沢レッスンにご参加いただき、ありがとうございました！
蒸し暑いので（今日はもっと暑くなる予報😭）なるべくスカッと爽快に伸びるような動きを入れつつ立ちポーズやバランスでおしりを使ったり、背骨を丸めたり反らせたり動かすポーズを組み込みました🍑
特にバランスはグラグラするのでその日のコンディションにもよりますし、かなり集中力を使います！ 皆様お仕事帰りの方も多い中、素晴らしい集中でした👏🥹
こう暑くなると中々お家が居心地良いのですが🏠、無理のない程度の運動で血行を良くしてあげることで栄養や老廃物が流れ始めて寝付きやすくなると言われています⭐️🌙身体の緊張が強く感じる方（この時期は冷えやすい方）などは特にお勧めです。
勿論その日の体調を見ながらですが、ナチュラグラムの良いところでもある レッスン時間ギリギリまで予約できる点👏 を大いに利用していただき、『エイヤっ‼️』と気合を入れていただき笑笑、身体を動かしにいらしてくださいね🥰😆
ではまた7月も宜しくお願いいたします🧘♀️🙏
メンバーの皆様、いつもあたたかくレッスンを作ってくださり感謝しています😊
紫帆
お花でいっぱいの6月でした！
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
中目黒スタジオでのレッスンの時、
メンバーの方からお誕生日のお祝いに
ひまわりのブーケを頂きました！♡
ひまわりを頂くのは人生で初めて！
しかもこんなに立派なブーケを😭
真夏のような日差しと、ビタミンカラーで、
良いことを引き寄せそう💛
最近は、意識をしてインプットとアウトプットのバランスをとれているからか、
公私共に楽しく過ごせています。
今年の残り半分も、
計画性と、フィーリングを大切に♡良い時間を積み重ねていきたいと思います◎
KAYA
久しぶりに💃
おはようございます☀由衣子です！
仲間に声をかけてもらい、9月久しぶりに人前で踊ることになりました☺️
3年ぶり…😳
ダンスやバレエのレッスンはかれこれ10年くらいしていないので不安だったのですが、日々体を動かしているので思った以上に動けました👏
なんとかなりそう！！ほっ😮💨
昔よりできなくなっていることもあるのですが、バリバリ踊っていたときより動きやすくなってる？！と感じる事もありました🫶
ダンスやバレエをやられている方にも、ヨガやピラティスはとってもプラスに働くなーと実感しました🥹
では、練習にいってまいります💃
皆さま体に気をつけて、素敵な1日をお過ごしください🏖️
由衣子