こんにちは✨
今日は普段のヨガのインストラクターの仕事意外の事をご紹介^ ^ヨガ以外の時間はマッサージの仕事をしています（^人^）
写真は私の手です🫲
先日カメラマンさんに撮って頂きました^ ^
マッサージの仕事もとっても大好きで、男性並みに力強いパワーが特技です🤣ヨガをしているからか、身体に負担がなく推すことができます✨
自宅サロンでマッサージをしていて、近所のママさん、おばさま達が来てくれてますが、ヨガもマッサージも身体や心に寄り添う仕事がとても好きです💓
近所の方々にとってはお喋りの場所かもしれませんが😂
身体の事など気になる事はなんでもご相談ください（^人^）
来週火曜日は実家に帰省でお休みをいただいております🙇♀️
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
8月15日(月)
10:30〜 三軒茶屋スタジオ
代行させて頂きます！
ナチュラグラム初！
POPピラティスやります✨！
【POPピラティス】
LA発！
ピラティスの動きをベースに、アップテンポな音楽に合わせて、リズミカルにエネルギッシュに動くトータルボディワークアウト💪✨
運動量は比較的多めですが、もちろんご自分のペースで動きを軽減しつつ
楽しい！と思える強度で行っていきます✨
ご都合の合う方
是非お試しくださいませ🥰
写真は横浜ベイクォーターのランタン🏮✨
偶然通りがかりましたが夏を感じられて得した気分でした🥰
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
みなさまこんにちは♪
経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
みなさまはお休みの日
何時に起きてますか❓😌
うちはいつもだらだら
8〜9時ごろの起床なんですが、
（本当はもっと寝たいw）
先週の日曜日、
早起きをして朝ごはんを食べに行きました💗
すっごく気持ちがいい🌞
食べた後はお散歩をして
帰宅してもまだ12時前❣️
早起きってお得ですよね！！
これが続けばいいけど🤭ww
ちなみに
朝にたくさん活動すると
代謝がアップした状態が長いので
朝活はダイエット効果抜群🙌
朝ヨガもダイエット効果が
期待されます♡
それでは土曜日の朝、
ボディメイクヨガでお会いしましょう♪
奈美
インスタ naminami0730
こんにちは！
真夏ですね、、、🏄♀️
こんなにも毎日暑い日が続くと、ピリ辛のものが食べたくなります🌶
この写真の後に、麻婆豆腐に山椒を大量にかけていたら、隣の見知らぬ人に若干引かれておりました🤣
(薬味ってなんか沢山かけてしまいます笑)
夏バテしないように、モリモリ食べて過ごしています💪🏻
山の日⛰
良き夜をお過ごし下さいませ〜🌹
こんにちは🌈✨Hiromiですいつもご参加頂きありがとうございます🙏
祝日いかがお過ごしでしょうか😊
日差しが強すぎて
もはや日焼け止めもききません笑☀️
そんな明日は『満月』ということもあり
前後3日間くらいは、その影響で
心も体も揺れ動きやすいですから
お風呂にゆっくり浸かって
ゆったりと過ごしていこうと思います🛀
身体を休めて、心を休めるって
時にとても大切なこと🍀
私たちの“生きよう”とする力は
とってもパワフルですから
その時の自分の感覚や
心と体のペースをはかって
労っていきましょう👍
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今は未来につながる発信源✨
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大切にすべきものというより
“自分にとって大切なもの”を
大事にしていきたい😌です。
皆様も今宵も素敵な時間を
お過ごしくださいませ✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは、紫帆です😊
今週は暑さがピークとなりそうですね🥵
スタジオは涼しくそして換気も忘れずにお待ちしておりますが、その日の体調に合わせてご無理なさらずご参加くださいね🍀
さて最近の自身の練習では苦手だった逆転系を体幹強化も込めてよくやっております。
高血圧だからか⁇顔が真っ赤になりながらも逆さの世界でふわりと上がった心地よさはついクセになります🤩
こないだのTTで写真撮っていただきましたが、他にもたくさん撮ってくれてたので客観視するととても面白いです✨
別件ですが無防備な時の顔の表情見てるとちょっと怖くてビックリ😅💦真剣だからかな？笑
普段から微笑みを心がけようと思った次第です🤣
今週はお盆休みの方も多そうですね😊
明日の祝日も10時30分ありますのでお時間ある方はぜひ是非💓お待ちしております！
🌟日曜日の9時30分を代行の奈美先生にお願いしておりますので宜しくお願い致します🙇♀️
紫帆
皆さん☺️
今日も暑いですねー💦
冷たい飲み物で体を冷やしてスッキリとさせてたい時期ですが、水分とる時はなるべく常温の飲み物を飲んで年中体冷やさないように頑張っています☺️
お酒は別ですが、、、笑
夏バテを幾度が経験しているので独自のやり方ですがこんな感じで乗り切ろうとしています！
①先ずは食事ですよね！
この時期は食欲はありますが食べる気がなくなる事が多い私はハマっている食べ方があります！
素麺を食べる時の汁に🍅を使いオリーブオイル、麺つゆ、あればレモン汁を少々！！
あとはお好みで大葉など！！
それでサッパリと食します😆
(先日、レッスン前に皆さんに食欲出る食べ方を聞いたりしてその情報も試しながら夏を乗り切りたいと思っております！！)
②習慣が大事だと思いますが、運動後に下半身のマッサージをしています☺️
マッサージガンがオススメです！笑
③とにかく睡眠はしっかりとる！！
④夏は特に時間に余裕を取るようなスケジュールを組むようにしています！
スケジュール詰め過ぎると単純に疲れますよね、、、笑
皆さんがしている事はありますか？
ぜひ教えて下さい☺️
今週は皆さんお出掛けしている人も多いですかね？
レッスンお待ちしています♪♪
RUMI
皆さんこんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
月曜日の夜ヨガ中目黒店にてご参加くださった皆様ありがとうございました😌💖
お写真は前回の経堂店クラスにて👅
週の始まりの月曜日は身体をボディスキャンするように感じて観ていきます！
関節に近い筋肉をほぐすとフワ〜と身体が軽く息が広がる観覚が実感できるかと思います♪
主に肩関節周りや股関節周りを最初にほぐしてからスタートしますよね♪✨
是非、解れた身体のままたっぷり呼吸を感じてあげてくださいね🐈✨
小さな変化や良いことに気付けるかも♪
今週も素敵なウィークをお過ご下さいね🌊🌊
そして次回は祝日スケジュール！
11日(木)10:30〜中目黒店、13:30〜三軒茶屋店を担当致します♪
よろしくお願い致します！
皆様いつも沢山の愛をありがとうございます💖
実穂乃
はぁはぁ🐶💦我が家のワンちゃんもこの暑さ☀️にやられています🥵
あっと言う間に8月🍉🥲MaNaです💕
この前、二子玉川の公園でお散歩を🐶☀️✨
今週からまた暑さが続きそうですので、水分とりつつ
身体を動かして免疫力も高めましょう❤️
今週12日(金)下北沢、15日(月)三軒茶屋のクラス、
代行の先生になります🙇🏻♀️✨
先生方ありがとうございます🥺
新居のマイホームへ人生最後のお引っ越し🏡！
真夏の妊婦の引っ越し🤰🏻大変ですが無理せずがんばってきます😂💪🏻
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆様、こんにちは☀️RIEです✨8月になりましたねー！
そしてまた、猛暑が戻ってきましたね💦💦
暑くなるとなんとなくゴーヤが食べたくなり。。。
しかし、一本買うと量が多く、、
毎日調理方に悩みます😅
先ずはシンプルにゴーヤチャンプル✨
飽きたら味変で、甜麺醤炒め(茗荷も入れて)
昨日は、ゴーヤで和え物を作りましたが、写真撮り忘れました（笑）
毎日暑いので、最終的に炒めるのもめんどくさくなり、胡麻油とポン酢で和えてみました❤️
さっぱりしてて美味しかったー✨✨
またメニュー考えないと。。😆✨
RIE