こんばんは✨佑佳子です🌹
金曜日、ブログを更新せずに眠るわけにはいかない💤
ということで、
この時間帯におなかが空いて、もう我慢ならない⚡️
このままでは空腹すぎて眠れないかもしれない…😨
そんな時の秘密の救世主の一つをご紹介いたします🙏🏻💕
今回は、
「米粉そうめん」
📸茹で時間は、たったの3分！
142gで二人前。。二人前？
沢山食べたい私にとっては、二口の間違えか🤭と思ってしまう量ですが😆お夜食としては適量で、とても助かっています。
お野菜と卵を混ぜ、めんつゆで味付けをしたり、近頃はアレンジを楽しんでいます🥰
米粉うどんもあり、とてもおすすめです❣️
今は、寒暖差による不調が出やすい時期であることを漢方茶屋さんに教えていただいたこともあり、身につけるものや口にするものに、より注意深く過ごしていきたいと思います❤️
今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻❤️
来週も金曜日にブログを更新いたします🍠
Namaste,
佑佳子
こんばんは、愛子です。
昨日は友人宅でご飯をよばれました。
メニューはこちら♡
秋刀魚♡
今年初めてたべました。
ここ数年すっかり高級魚の仲間入りをした秋刀魚さん。
おかげでなかなか食べられない😂
今年初どころか、何年ぶりかわからないくらい久しぶりでした。
やっぱり美味しいですね。
秋は美味しいものがたくさん。
しっかり食べるためにも、しっかり動かないとです🧘♀️
こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先週の日曜日は経堂スタジオ
13:30〜 リラックスヨガ
15:00〜ピラティス
お休みいただきました🙇♀️
リラックスヨガ代行の奈美先生、ありがとうございました🙏💓
実はダンスステージ本番の日でございました💃
今回はZepp Yokohamaの大ステージ良質音にて！
フリースタイルで踊りました！❤️🔥
使用した楽曲が槇原敬之さんの
「hungry spider」🕷🕸
蜘蛛が主人公の虫目線での楽曲で、その世界観を表現しました🕸🕸
(とても理解と表現が難しく💦ここ1ヶ月はこの曲しか聴いていませんでした笑笑)
昔沖縄で踊っていた頃に出会った先輩ダンサーさんに呼ばれての出演でした❣️
今ではその方は結婚され、旦那様にもお世話になっているという、、有り難いです🙏✨
いろいろな繋がりで沢山の方に助けてもらいながらステージに立つことができているなぁと感慨深くなりました🥲✨🙏
そんなオフショットを本日は公開📸
ナチュラグラムのスタジオレッスンでも
たくさんの会員さんとお会い出来て、
身体のことについて話したり、
他愛もない話をしたり出来ることが
私の元気の源になっております🥰🌈
明日(土)は
下北沢スタジオ 12:40〜 ピラティス
三軒茶屋スタジオ 14:40〜 ピラティス
そして(日)もレッスンあります❣️🙏
経堂スタジオ 13:30〜 リラックスヨガ
経堂スタジオ 15:00〜 ピラティス
ピラティスもヨガも骨盤の話を少ししようかなーと思っております💜🤸♀️
季節の変わり目、皆様も体調に気をつけてお過ごしください😌🌱
それではレッスンでお会いしましょう！🥰
彩花🌷
Instagram▶︎ahozura.ayaka,apapayaka
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🏃♀️✨
本日、高円寺店にてハタヨガ入門クラス
ご参加下さった皆様ありがとうございました😌
日々皆様のお身体は上達しています🩰✨
眠っていた身体の筋肉を起こすように動かして繊細な感覚を呼び起こしていきます！
気づいた時は伸びや呼吸が深くなり”緩める”が楽になっていますね☺️♪
写真は友達カメラマンが撮ったスナップをいただきました〜！
お部屋に壁にペタペタする予定です🙋♀️♪
さて、急遽明日新潟へ行くこととなり
代行のお知らせとなります！😭
9/9(金)19:30〜経堂店リラックスヨガ
AYU先生が担当してくださります！
AYU先生よろしくお願い致します♪✨
経堂店の皆様来週またお会いしましょう🥹💖
皆様いつもありがとうございます💖
実穂乃
皆さんこんにちは☺️
先週の日曜日はお休みを頂いた為高円寺のレッスンが休講になりご迷惑をお掛けしました💦
今週はありますので是非お待ちしております😆
その日曜日に教えているダンススクールの発表会がありました！！
皆んなキラキラしていて可愛い😍
4ナンバーを担当しました！！
本当に発表会を追う毎に上達しています！
次の発表会が楽しみです♪♪
今日は19:30〜中目黒スタジオでピラティスあります！！
湿度が高いと呼吸が浅くなりやすいので是非深い呼吸が出来るようにピラティスで肺機能を高めていきましょ☺️
お待ちしてます！！
RUMI
おはようございます！
水曜日！
たった今今月から新しく担当する経堂スタジオでの
朝のレッスンを終えて帰ってきました！
来て下さった皆さま、ありがとうございました！
そうなんです、今月から経堂で担当するレッスンは
水曜日10:30〜
木曜日19:30〜
土曜日9:30〜
の3つになります！
9月、秋めいてきましたね🍁
今月もよろしくお願いします🍇
因みに、本日から外国人観光客がツアーでなくても旅行代理店を通して予約したら日本に来れる様になるそうです。
とは言えまだ人数制限がありますが、
この後紅葉シーズンにどのくらい観光客が戻りますかね🤔
では
Have a good day!
Senri
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日雅叙園の和室玄関にて、法人企業様のヨガレッスンを担当させていただきました✨
んー、、なんとも懐かしい空間🥺💓💓
雅叙園でのモーニングヨガのレッスンがコロナで休止になり、
早くも1年半以上もの月日があっという間に過ぎてしまいましたが、
改めて素敵な空間だとつくづく…✨
この久しぶりの幸せなひと時を私自身も噛み締めていました☺️
この時は社内研修ということでヨガが初めての方も多かったですが、
非日常空間でのヨガがスペシャルで思い出深い時間となっていたら嬉しいです🌸
モーニングヨガの再開まではまだ少し時間がかかりそうです🥲
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、
【お風呂上がりのストレッチルーティン】です🧘♀️
ストレッチルーティン｜お風呂上がりの毎日ヨガで心も体もゆるめよう
お風呂上がりはストレッチのゴールデンタイム🛁✨
お風呂上がりにストレッチを取り入れることで、
柔軟性UPだけでなく、質の高い睡眠にも繋がります🙆♀️
ぜひ、毎日のルーティンとして一緒に行ってみてくださいね☺️
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんばんは🌖 Mayuです
先日、ペペロミア（観葉植物）をいただき、
ペペロンと名付けました🌱
葉っぱが多肉質で水分を蓄えるので、
水やりは程々にあげすぎず💦
大事に育ててゆきたいです💕
花言葉は 艶やか・可愛らしさ・片想い😌
小ぶりで控えめな葉っぱ達、
その表面の艶やかさとマッチしていますね✨
見た目や特性から付けられる花言葉を
知るのが好きです🌼
花言葉を知ると 愛情が上昇⤴︎⤴︎
皆さんも好きな植物・花言葉はありますか??🌷
9月もスタジオにてお待ちしています😊💕
-担当クラススケジュール-
火曜 高円寺 19:30- お疲れリセットヨガ水曜 中目黒 19:30- リラックスヨガ土曜 祐天寺 14:20- リラックスヨガ
Instagram: mayu.015
Mayu♪
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
9月に入って陽が落ちてからは
だいぶ涼しくなりましたね！
暑すぎると動いていても
しんどいので😅
ありがたいことです。
================
さてさて、
2022年下半期
これからの過ごし方によって
来年どうなるかが決まると言われますが
“土台つくりのような時期”です。
目標を立ててみるのもいいかもしれません✨
何かはじめてみたり
挑戦してみたり
ありたい自分を想像したり
「今何がしたい？」と
自分に問いかけてみて、、、
もしかしたら「何かしたい」よりも
「休みたい」がでてきたり
「仕事したい」よりも
「遊びたい」が出てくるときも
あるかもしれません。
そこは我慢せず
どこかでちゃんとそれを
味わいきってください😊
ちゃんと休む・遊ぶことで
“自分にとって大事な何か”と
巡りあうことだってあります。
自分の未来図をイメージしながら
夢や希望を込めて
ぜひ、色々と試みてくださいね🌈✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは💛
長らくお休みいただきありがとうございました！
明日からレッスン再開します😊
まだ、咳が止まらなくなってしまう時もありますが、お水を飲んだり、喉スプレーしたり、飴を舐めたりしながら、過ごしています。
レッスン中、声が聞き取りづらいかもしれませんが、よろしくお願いします！
それでは、明日祐天寺でお待ちしています💛
Eri