こんにちは🌸

昨日は桜の木の下でほっこり。
春を感じてきました🥰

おまけにWBC⚾️も優勝して
野球は全く詳しくないのですが
(ダルビッシュ選手と大谷さんしか分からない😂)
やっぱり優勝🥇って感動しますね！

そしてこの時期はまさに、三寒四温

気温の変化が大きいので自律神経が乱れやすくなります。
めまい、ふらつき、疲労感など、、、

ヨガ以外でも温かいお風呂に長めに入ったり、
肩回しを朝晩に取り入れたり。
巡るカラダ作りを意識して過ごしてみて下さい💓

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今回のYouTubeヒカリヨガは、ヨガの基本とも言われている『太陽礼拝A』の解説動画です🧘‍♀️

【力漲る】全てのヨガはここから！初心者OK & 復習にも！一から学ぶ太陽礼拝A

スタジオのレッスンでよく出てくると思いますが、太陽礼拝は10個ほどのポーズを呼吸に合わせて流れるように連続で行っていくシークエンスです。
太陽礼拝は名前の通り、1日のはじまりに太陽に感謝して身体と心を浄化させる効果があります。

太陽礼拝を繰り返すことで1日を穏やかに、そして健康に過ごすための準備が整っていきます✨

動画の最初はひとつひとつの動きを解説し、後半は呼吸に合わせて一緒に練習をしていきます。

私はヨガを始めた頃は太陽礼拝があまり好きでは無かったのですが、今では日常に欠かせないフローです☺️
回数を重ねるごとに身体も呼吸もどんどん変わっていくのが心地よさが感じられます🌱

スタジオレッスンでは時間の関係で太陽礼拝だけを解説することは中々難しいので、復習がてらよかったら動画を観ていただけたらと思います🙆‍♀️

呼吸に一連の動きが導かれていくように、心地よい呼吸を感じながら行っていきましょう🌸

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ヨガインストラクター兼アーユルヴェーダセラピストのSeinaです♪

先日はお休みありがとうございました🙏休みを使い、台湾に行って参りました!!

台湾は観光だけでなく、美容やお茶、食事も有名です✨世界の美の秘訣に触れる、そんな素敵旅でした🇹🇼 皆さんとも、共有させていただきますね💕

【台湾の美しさの秘訣①】
食事: 薄味で肉の骨や魚からとるダシを使った優しいお味💛 また薬膳を使って、身体を内側からキレイにしていきます！

【台湾の美しさの秘訣②】
お茶: 丁寧に淹れたお茶を味わい、身体を温めて代謝を高めていきます！お茶で一服することで、マインドフルネスにも繋がります✨日本の茶道にも通じるスピリットがありました🍵

【台湾の美しさの秘訣③】
美容: 台湾といえば足つぼマッサージ!! 至る所にお店があり、むくみ解消に効果的👌

旅行でエナジーチャージし、益々パワーアップしてきました💪3/26の日曜日より通常通り、【三軒茶屋スタジオ 8:30-9:30】にて担当します🧘

皆さんと一緒に、楽しい時間を共有できるのが待ち遠しいです🌼

Instagram →  seina. yoga

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

WBC日本優勝しましたね😆‼️

今朝は試合をずっと観ていて、
日本が優勝した瞬間に自宅で大喜びしておりました👏👏👏✨

本当に喜びと感動をありがとう‼️です！🙌

そして昼間に少し時間があり、近くにバッティングセンターを発見‼️👀

全然野球上手いわけでもなんでもないのですがウズウズして、近所の野球少年であろう子たちに混じって久々打ってまいりました⚾️🤣

しかも急遽だったのでワンピース笑

へなちょこフォームで上手く当たったり、空振りしたりしながらとても楽しく打つことができました！⚾️

バッティングセンター久々でしたが終わった後の気持ちよさもあり、ハマりそうです🤭✨

ピラティスやヨガで日々使っているインナーマッスルを生かせるよう練習してみます❗️笑

さて❣️
本日夜は祐天寺ピラティスクラスです！
前回から引き続き腰、骨盤周りを中心に使い腹筋へのアプローチを強めていきます！❤️‍🔥

それではレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

皆様🌸こんにちはー😊今日は半袖で歩ける暖かさ🌸
お花見日和ですね✨
それに、WBC日本優勝‼️‼️‼️‼️
すごい‼️すごい‼️
みんなかっこいいですね✨✨

今日は地元の桜をチラッと見てきました❤️
月曜日は高円寺の駅前の桜が綺麗に咲いてました🤗

東京は今日が満開みたいですね‼️
桜を見て一呼吸なんていかがでしょうか🤗✨

RIE



こんにちは。
AIです🌸

今年の花粉症が結構しぶといので（笑）
飲み薬の他にIHADAのスプレーを顔に使っています🥸

中々、良い感じ！！
症状が軽くなっている気がします🥰🙌🏻

都内も桜が咲いてきて春ですね🌸

今日は祝日。
楽しい日をお過ごしください〜🐈

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

私事ですが、、
本日、2023.3.21
婚姻届を提出して参りました！
先週あたりからレッスンでもお伝えしておりますが
今妊娠中でして、順調にいけば8月にベビー👶も生まれます✨

おそらく、6月頃までは引き続きレッスン担当させて頂けるかと思います！
少しずつお腹は大きくなり、正しくお見せできない動きも出てくるかもしれませんが、
言葉だけでも皆さまに上手くお伝えできるようにしていけたらと思っております☺️
是非、ご参加おまちしております☺️✨

今後とも、何卒宜しくお願い申し上げます🌸

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

おはようございます☀今日は朝から高円寺レッスンでした!!

祝日なので、
初めましての生徒さんにも会え、
高円寺の桜も見れて
良い朝です🌸

だんだんと暖かくなってきましたね💛
そろそろ冬のコートを洗濯に出そうかな〜と
いう気分です〜

私は誕生日が春&
暖かい季節が大好きなので

春の訪れは
毎年とーーーっても幸せ気分になります🔝✨

皆さんの好きな季節はいつですか??

お休みの方も、そうでない方も、
ぜひ良い1日をお過ごしくださいね♪

mayu

こんにちは🐱

ピラティスインストラクターRyokoです❤️

最近、実家の猫たちの日課が
夜22時からTVを見ることですw
前回、私が実家に帰ったときに、、
教えてしまい、、それから毎日もう2ヶ月は
続いているそう😂
両親のTVタイムが
猫たちの鳥鑑賞タイムにw

さて、明日　春分の日は
9:30から下北沢でお待ちしております❤️

私にとって早朝なのでw
声がおかしかったらごめんなさい❤️❤️

みなさんこんにちは🥰
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

寒暖差がありながら少しずつ気温が上がってきて
春を感じる日が増えましたね🫶

街を歩くと桜がちらほら咲き始めていて🌸💓
薄ピンクが綺麗でとっても癒されます〜✨

私は沖縄に住んでいた時期があるのですが、
沖縄では桜は1月に咲くのです❗️

しかも薄ピンクではなくて梅のような濃いピンク色の桜でとても元気いっぱいです❣️🤭

ずっと濃いピンクの桜を見ていた私が、辺り一面薄ピンクで満開に咲く桜を見た時は本当に感動しました✨✨🥹

毎年桜を見ると当時の気持ちを思い出します💓
なんだか原点回帰した感覚になり気も引き締まります！🫡

桜が咲く時期になりましたがまだまだ寒暖差ありますのでみなさん、体調に気をつけて身体温めて過ごしてください🙏☺️

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷