皆様こんばんは😌
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙✨
一気に寒くなって参りましたね！
皆様お身体いかがでしょうか🥶🥶
お家を出る際は、暖かい支度をして日頃から腸内はポカポカ環境にしてあげましょう😌
私は、朝”お白湯”から始まり、眠る前もコップ一杯の＂お白湯”さんを飲んでから就寝すると腸内がいつもご機嫌です⭕️
基本日中も暖かいのを好んで飲みます♪
そしてこちらの細長い瓶は、一杯分のワインギフト🍷 ✨
なんと！一杯分！初めてすぎるスタイル！
しかしびっくりするぐらい美味しかったので、
丁寧に全て開けようと思います🥂😌(笑)
明日は19:30〜高円寺店ハタヨガ入門です！
暖かいお洋服でお越しくださいね📍
スタジオを暖めてお待ちしております♪
実穂乃
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
真冬ですが、先日新しい子をお迎えしました…🌿
こちらのフィカス・ウンベラータです☺️
鉢もかわいくていい感じ🫶🏻
既に我が家にいる先輩植物たちのようにこれから爆伸びするのでしょうか…見ものです🤣笑
植物にとってもかなり堪えるであろうこの厳しい寒さですが、大切に大切に育てます✨
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【免疫力を高めるフローヨガ】です🧘♀️
寒い季節におすすめ！免疫力を高めるフローヨガでウイルスに負けない身体を作る
先日まで体調を崩していた私なので信憑性に欠けるかもしれませんが、反省の意を込めて…🙏笑
心地よくフローで動いていくので身体もポカポカ温まりますよ☺️
ヨガでこの大寒波に負けない土台づくりをしていきましょう❤️🔥
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうごさいます🙏
最強寒波で日本各所に雪が降っていますが❄️
東京は何ともなくて良かったです😣
めっちゃ寒いけど、冷えないように
ホッカイロ必須です！
私は、服の上から
お腹や仙骨の辺りにカイロを貼って
寒さ対策しています。
お腹は【生理痛・お腹の調子を整える】
腸を温めると腸の流れが良くなる。
全身が温まる。
仙骨付近は【腰痛持ちの方おすすめ】
生理痛の緩和・骨盤を柔らかく
自律神経が整う・全身が温まる。
その他にも
【首】は、目の疲れ・自律神経
【肩甲骨】は肩こり、風邪のひき始め
【肝臓】は、デトックス効果
【太ももの裏】は、むくみ防止・便秘
【足首】は、冷え性
など
体質改善・ホルモンバランスの調整
などに色々役立ちます。
ただ、貼ってはいけない場所が
一つだけあって
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【心臓】には決して貼らないこと！！
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もともと心臓は血液を送り出すため
活発に動いているため
温めすぎると大きな負荷がかかり
痛みや吐き気を起こすことがありますので
注意が必要です⚠️
（ちなみに頭や脇の下も熱を放出する
場所なので控えてください）
あとは、体を温めるための習慣として
内臓を温めるため毎朝白湯を飲むことや
適度な運動を行うことは大切だと
私は思うので実践しています😊
まだまだ寒さは続くので
色々工夫をしながら
自分に合ったカタチで
冬を乗り越えていきましょう♪
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは
さきです😊
先日初めて草津温泉に行きました✨
昼と夜それぞれ湯畑を見て、
温泉街の雰囲気がとても良かったです🎵🎵
泉質も良く、私の肌には合っていて
滞在中何度も入りました😆
硫黄の匂いにも慣れてとても癒されました😊
温泉っていいですよね♨️✨✨
行きたい温泉が沢山あります、、
おすすめの温泉があったら是非教えてください🎵
さき
こんにちは！
昨晩は冷え込みましたね⛄️
帽子にマスクにヒートテックに貼るホッカイロを仕込んで移動していました🤗👟
歩いていたら突如、『サ』の文字の建物を発見👀
何だろう？と思って覗いてみたら新しく出来たサウナでした。
最近のサウナってお洒落なのですね。
行ってみようかな🧖🏻♀️✨
ところで、朝の支度時にPodcast番組をよく聞き流しています。
オススメ番組があったらこそっと教えて下さい🤭💕
ちなみに私のお気に入りは、Over the sunとマネーの扉という番組で結構楽しいです！笑
暖かくしてお過ごし下さい〜🌹
皆さん☺️
激寒です、、、🥶
今週は更に寒さが厳しくなると聞きため息😮💨が、、、
ただ、家の中に居てヌクヌクしたい時ですが、体を自ら温めるピラティス是非いらしてください☺️
本日の朝のレッスンにいらっしゃる皆さま暖かい格好出来てくださいね！
レッスンした後は血流も良くなっているので急に体を冷やさないようにして欲しいです☺️
今月もあと少し🤏
60分間の最初はゆったり体を動かしながらほぐして伸ばして行きながらどんどんと筋肉にアプローチしていく内容にしてます！
骨格を感じる事で自分の体を是非知って頂いてご自身のクセを治して頂けたら嬉しいです😍
では、お待ちしてまーす！
Rumi
こんにちは☺︎
さきです😊
先日、群馬県、高崎にある縁起達磨発祥の寺
少林山達磨寺に行ってきました✨
たまたまその日は1年に一度のお祭りも
やっていて賑わっていました🎵ラッキー😊
本堂に沢山の達磨や
通路にも達磨が並んでいて華やかで
すごくパワーがある場所だなと思いました🤲✨
祈願もして達磨も買って
充実した1日となりました🎵
是非行ってみてください😊
さき
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
とても寒い毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私はというと、寒い寒いと言いながら、のびのび自由になり過ぎていた髪の毛切り、さっぱりしてみました✨
毎週お会いしている皆さまは、既にお気づき？もはや名物？笑 本当に髪の伸びるスピードが速いため🚄、少し多めに切っていただいて参りました。笑
今年はまた沢山のチャレンジが待っているため、さっぱりとしたスタイルで、やるべきことと一つ一つ向き合って行きたいと思います❤️
今週もお会いできますことを
楽しみにしております✨
いくつかお知らせがありますため、また近々更新いたします🙏🏻
今日もあたたかくして、
ご自愛くださいませ🍵
Namaste,
佑佳子
寒い1週間がスタートしようとしていますが、
皆様いかがお過ごしですか？✨
いきなりクッパの写真から失礼いたします🙇♀️
念願のユニバで年始はマリオカート🚗からスタートいたしました。
こんな寒い日は一日ゲームでもしていたいものです。。。❄️
みなさんはゲームはお好きですか？
私は最近ハマりすぎない程度に時間を見つけてはゲームすることもあります🎮笑
やりすぎは肩こりや腰痛、目も悪くなるので、ほどほどにして身体を動かすことがやっぱり大切ですよね✨
今日は夜19:30〜 戸越銀座にてヨガ入門
クラスでお待ちしておりますね（^人^）
今日も一日中気をつけてお過ごしくださいませ❄️
インスタグラム始めました✨
ご登録お願いいたします＾＾
saho.nakagawa
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年も、1月の初旬に師匠のもとでサンカルパ瞑想ができました。
「願いを叶える」とか、「アファメーション」だと解釈されることの多いサンカルパ瞑想ですが、
本来は頭で思考する「お願い事」ではなく、
瞑想によって得られる静かさの中から、ふと湧き上がる「人生の道しるべ」のようなものを無意識下でキャッチしていく瞑想です。
私たちは本来、どう生きれば良いのか、
この世界でどのような役割を持って生まれてきたのかを無意識の中で知っているもの。
その役割を全うできている時、私たちは本当の幸せを感じることができます。
しかし、間違った思考の習慣や、身体に蓄積された不純なものが、
靄をかけたようにその真実を隠してしまいます。
真実が見えないから、自ら幸せから遠ざかるような選択や行動をしてしまい、
生きることに苦しみを感じてしまうんですね。
その靄を晴らしてくれるのが、日々の瞑想であり、
身体の浄化を助けてくれるのがヨガのアサナ(ポーズ)です。
特にこのサンカルパ瞑想は、日々の瞑想よりも
より深く自分の内側と繋がる大型瞑想。
年の初めに行われることが多く、
新しい一年をどのように過ごしていくのか、
道しるべとなってくれる「サンカルパ」を見出す瞑想です😌
もう1月も下旬。
一年の1/12が終わろうとしています。
毎日を大切に過ごして、良い一年にしたいと思います♡
kaya🧘♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko