ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年のバレンタインは、ギルトフリーに食べられる、ブリスボールを作ってみました！
これ、とっても簡単なんです。
プルーンやデーツ、杏などのねっとりとしたドライフルーツ、
お好みのナッツや、ココナッツファイン、
細かくしたオーツ、きなこ、ココアパウダー、
など、お好きな具材をミキサーで細かくして、
丸めただけ◎
(まとまらない時はお水や、ココナッツオイルを加えます)
私はココアパウダー、粉砂糖、ドライストロベリーのパウダーでお化粧しました✨
バレンタインなので、チョコレート感を出したくて、
今回は板チョコを一枚だけ溶かして加えましたが、
デーツなどのドライフルーツにしっかりと甘みがあるので、砂糖不使用でも十分に美味しく作れます。
罪悪感なく食べられるスイーツなので、
冷凍して常備しておくのも良いかも😌♡
ぜひお試しあれ！
kaya❤️
皆様、おはよう御座います☔️RIEです✨
最近、すこしづつ暖かい日が増えてきましましたね😌
高円寺スタジオ近くの氷川神社のお花も相変わらず毎回綺麗です✨
皆様にもお裾分けです❤️
最近、ピンクのものが目につきますが、店頭には桜の商品だったり、ピンクの雑貨が沢山出てますね❤️
まだまだ寒いけど、、春はもう少しなんだなぁ〜と思うと嬉しいです✨
あとは花粉対策だな。。。（笑）
今日も楽しく行きましょー🤗
RIE
皆さんこんばんは🌆
雪の寒さはとは一転今日は過ごしやすい一日でしたね☺️
明日は日曜日！！
お休みの方も多くいらっしゃるかと思います。
RUMI’sレッスンは高円寺10:30〜始まります。有難い事に満員ですが、午後の三軒茶屋スタジオ13:20〜はあと数名ですが空きあります☺️
今月はこ呼吸を意識して背骨のエロンゲーションに繋げていきます！！
ピラティス初心者からベテランまで新たな気付きにアプローチしていきま！！
美ボディのためには欠かせない呼吸と背骨！！
なんなら肋骨です！
是非お待ちしております☺️
RUMI
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
昨日の雪、なかなか凄かったですね😳
皆様大丈夫でしたか？☃️
私は無事、洗濯物をしまい忘れて寝てしまい、朝起きると洗濯物たちがキンキンに冷えていました。笑
今日のお写真は、先日リーベルさんで頂いた
🍓いちごパフェ🍓
です！ルンルンでメニューを開き、価格を見て震えましたが、その分イチゴがたっくさん乗っていて、ちょうど良い甘さで美味しかったです☺️❤️
また自分へのご褒美デーに行きたいと思います✨
それでは皆様、素敵な土曜日をお過ごしください🌼
恵里iPhoneから送信
こんにちは
さきです😊
今日は昨日の雪が嘘のように
晴れてあったかいですね☀️♪
今日のスムージーは
ビーツ
バナナ
ブルーベリー
アーモンドミルク
近くの八百屋さんでビーツがかなり安く
手に入るのでいつも買ってます🎵
色が鮮やかで食べる輸血と言われている
とても栄養価の高い食材😊
毎度似た味になるので少し
変化をつけたい物です、、😌
さき
先日友人とこちらへ行ってきました。
ブルーノートプレイス。
恵比寿ガーデンプレイスにできたブルーノートです。
ライブを聴きながらお食事ができます。
それはそれは素敵な雰囲気でデートには最高です。
少し暗くムーディな店内、生演奏のジャズが流れる中でワインを飲む🍷
もうこれ以上に幸せな空間はありません🥺❤️
私は音楽に疎いので、音楽に関しては良い悪いは全くわかりません（笑）
ジャズマニアの友人いわく、好きなミュージシャンが来る時は普通のブルーノートに行くよりも絶対にお得でおすすめだそうです。
お目当てのミュージシャンがいる方は要チェックですよ♡
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
朝から今日は雪景色❄️
寒い1日になりそうです💦
こんなふうに季節が寒くなると
私たちは物事を必要以上に
深刻に考えてしまったり
不安や心配してしまったり
することがあります。
適度に体を動かしたり
気分が上がることをやってみたりして
気持ちをゆるかやに
ゆっくりと過ごしてみてください🍀
人間、躓くことあるし
目の前の壁が大きく
感じることもあるけど
私たちって“できることをするだけ”だから🌟
抗うことなく
自分の思い通りにしようとせず
流れに身を任せる。
そんな日もあっていいじゃない？😊
今日も素敵な1日をお過ごしください🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
立春を過ぎて大分寒さも和らいできたかなぁと思いきや、今日は東京にも雪が…☃️
通勤やお出かけの際はどうか足元お気をつけてお過ごしください🙏
雪降る日ですが、やはり春が待ち遠しく、お家の中くらいは華やかに彩りたい気持ちが増します🥰
お家にパステルカラーのお花があるだけで何だか心も自然と明るく、あたたかい気持ちになりますね☺️
お花の持つパワーは素晴らしいです💐
今日はお花を眺めながら、あたたかい紅茶をすすり、のんびりと過ごしたいと思います…🫖
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【緊張や疲れをリリースする寝落ちヨガ】をご紹介します🧘♀️
【安眠】気持ちスッキリ！ストレス・疲れを翌日へ持ち越さないための夜ヨガ
知らず知らずのうちに疲れが溜まって身体が過緊張状態になり、『力の抜き方』がわからない方も多いです🥺
今日はそんな方へ向けて、ベッドの上で寝る前にのんびりと行っていただける内容のヨガです✨
今日のようなとびきり寒い日の夜におすすめです🙆♀️
ご自身を優しく優しく労りながら、1日頑張った心や体を緩めてあげてくださいね🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
確実に日が長くなってきて、寒さも和らぎ少し春を感じる日が増えましたね。
でも、今週の金曜日は突然真冬に戻る？！ような寒い予報。
みなさま、まだまだ暖かくお過ごしください♪
先日、調布の深大寺のあたりにある焚火料理のレストラン、
marutaに行ってきました。
1ヶ月前から予約をしてずっと楽しみにしていました。
こちらは敷地内に専用のお庭があり、
そのお庭で採れたハーブや、木の葉などを
お料理や、お酒、お茶に取り入れているそうです。
お店に着くと、暖かいお庭で採れたハーブティーを出してくださり、
身体を温めてから、お庭を丁寧に案内してくださいました。
私も、お庭の土に生えている野草を(もちろん無農薬)直接ちぎって食べてみたりして。🌿
お料理もお酒も味わい深く、見た目も美しい。初めての体験や、感動の連続。
また特別な日に、冬以外の季節にも伺いたいなと思いました◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは
さきです😊
先日、お店で食べたネギしゃぶと玉ねぎしゃぶ
を家で再現してみました♡
鴨と白髪ネギのしゃぶしゃぶのお店と
牛と玉ねぎのしゃぶしゃぶのお店
迷ってネギも玉ねぎも一気にやってみました😂
鍋のつゆは蕎麦つゆに近い味にして
生姜を沢山いれて、そこへ色々投入🎵
どちらも美味しいし、
大量の野菜を食べられるのでおすすめです❤️
他にもしゃぶしゃぶの具おすすめあったら
教えてください☺️
さき