Bruno Marsのライブに行ってきました❣️
ピラティスインストラクターのKAYです。

どの曲が流れてきても歌えるくらい大好きなアーティスト✨
もう本当に最高の時間でした🥰

皆様は最近ライブなど行かれてますか？
規制も色々と緩和されてから、また色々な体験・経験を積み重ねられて本当に嬉しく思います！

さて今日も1日頑張りましょう❣️

KAY

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
1月に入り、お久しぶりに皆さんの元気な姿を見れて嬉しいです😌

寒い日が続きますが、体調にはお気をつけてお過ごしください🙏🏼

先日、友人のお誕生日祝いで
代々木上原にあるビストロ、MAISON CINQUANTECINQへ行ってきました🍷
夜は初めて行きましたが、お店が新しくなったようで更に素敵になっていました✨
どれも美味しくてあっという間の時間でした🤤

とってもおすすめのお店なので是非チェックしてみてください❣️

年始年末が過ぎまた忙しい日々が続いているかと思いますが、無理はせずに、たまにはご自身にご褒美の時間を作ってあげてください😌🙏🏼

今週もどうぞよろしくお願い致します
お待ちしております🌷

良い1日を🌞

Rina

こんにちは✨Hiromiです
いつもご参加ありがとうございます🙏

寒くなってくると
ホットミルクティーが
飲みたくなる私🤣

黒糖の甘さが空腹に優しくて
＆いまだにタピオカが🧋好き笑

至福ですね♪

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先週はレッスンのあと
雪が降ってて❄️😳

今週末もそんな予報で寒そうなので

免疫力アップで動いている
今日この頃です🧘‍♀️

体を芯から温めて
いつも心地よく過ごせるよう
心がけていきたいですね！

いまという瞬間が
あなたにとって素敵なものに
なりますように✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんばんは！

インストラクターのななです♪

みなさん、kombucha（コンブチャ） ってご存知ですか？？

アメリカにいるとよく見る飲み物！

実はこれ、疲労回復•代謝アップ•便通改善•
冷え性改善•肝機能改善など
良いことずくしのジュースなんです✨

色んな味があって大好きなのですが、
日本でなかなか見つからず😭

どこかでみかけたら是非飲んでみてください！

めーっちゃおすすめです💕

ほな今日の夜の戸越銀座のレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております🥰

なな

こんにちは。和美リズです。

突然ですがこの画像、なにを集めたものか分かる方はいらっしゃいますか？

答えは、、

「私のなりたい憧れの人」

でした！笑

新年を迎え、今年の目標や抱負を考える方も多いのではないかと思います。
でも「目標設定」や「ゴールセッティング」、漠然としていて難しいと感じることはありませんか？

私はひとことで「目標」といっても頭に浮かぶことはさまざまで、ぼんやりしたゴールを設定しても現実的な行動には結びつかないこともあり苦戦することがよくありました。

そこで友人に教えてもらい面白いなと思ったのがこの
「なりたい人物像を具体的に3人選ぶ」
という方法。

・3人に絞ること
・具体的な人を挙げること（キャラクター、歴史上の人物、著名人、身近な人など何でも可）

がポイントです。

この方法を試してみると、「自分がどうなりたいのか」がだんだんとクリアになってきて、かつワクワクして楽しいのです。
3人に絞ろうとすると自分の中で「何が欲しくて何がいらないのか」が明確になるような気がして面白いですよ。

4分割した枠に選んだ3人の写真をはめて、空いている場所にはいつか自分の写真を入れるつもりで笑、見ているだけでモチベーションが上がってきます。

ぜひやってみてくださいね。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　14:40- 
リラックスフローヨガ

▪️Instagram
@kazumi_liz  
—————

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ヨガのレッスン時、シャバーサナの最後に鳴らすティンシャ。
ティンシャの音には浄化の効果もあり、とても癒されますよね☺️

マイティンシャはヨガインストラクターになったばかりの頃に買ったいつも持ち歩いている大切な相棒でもあります🫶🏻

そんなマイティンシャ、長年使っているので劣化により紐が何度も切れて、かなり短くなっていました🥲
なかなかベストな紐が見つからず、随分と長い間短いままで使っていました、、笑

そんな中、先日知り合いのヨガ写真家の方から手作りのティンシャの紐をいただいたのです✨

念願のティンシャの紐😭
音の響きが今までと全く異なり感動しました…✨

ティンシャを鳴らすのもなかなかの集中力と力の抜き方が必要になるのですが、大分鳴らしやすくもなりました。

ティンシャによっても音色が全然異なるので、先生による音色の違いも楽しんでくださいね💐

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【自律神経を整えるヨガ】です！

【ヨガ15分】背骨を弛めて自律神経を整える！座ったままできるリラックスヨガ

ここ最近ますます寒さが厳しく、あまり身体を動かしたくない時期ですが、そんな日の夜などに取り入れていただきたいセルフケアです✨

ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

おはようございます！！

最近、とても寒い日が続いていますね💦
風邪ひいていないですか？
毎日湯船に浸かり体を温めてから寝ています。
スッキリと起きれるのでやはり♨️浸かるの大事ですね！

先日、山梨へプチ旅行してきました！
富士山に雪がかぶっていてとても綺麗でした！

美味しいものも沢山食べれて温泉に浸かって
新年良い幕開けとなりました！！

近いし、また行きたいな☺️

今週の日曜日高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜ぜひお待ちしております！
今月はフローで全身運動しています！

Rumi

先日、日曜日に横浜の八景島シーパラダイスに行ってきました🐠✨
レッサーパンダの写真、ナイスショットですよね〜🥹　たくさんサービスショットをくれました（^人^）

何かと休みの日に水族館に行きがち😅
みなさんはシーパラダイス行ったことありますか？私は初めていったのですが、とっても広いんですね😳　水族館以外にも遊べるエリアがたくさん。そしてこの日はショーがお休みだったからかとても空いていて。
ペンギン、アザラシ🦭、カワウソ、レッサーパンダ、海亀🐢などなど贅沢に見る事ができましたよ✨

違うエリアでは魚釣り🎣をして食べられるバーベキューエリアも🤣　私は釣りはしないで、エサをあげて楽しんでいました。

でも次来たらバーベキューしてみたいなあ。と。
ちょっと寒かったのでまた暖かい時に来たいですね♪

みなさんはどんな週末をお過ごしでしたか（^人^）？今が一番寒い時期でしょうか。あと1ヶ月程、寒さ乗り切りましょうね✨

今日も戸越銀座でお待ちしております^ ^

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのNaoです‼︎

年末年始に体調を崩されている方が多いと感じてますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

寒い時期は特に自律神経が乱れやすくなります。
ちゃんと睡眠をとっているのに朝から体がだるい、疲れやすいという方は自律神経の乱れからかもしれません🥶

自律神経は背骨の一つ一つの間から出ていて、姿勢不良で神経が圧迫されたり、筋肉の硬直によって乱れはじめます。
寒いとどうしても背中を丸めたくなりますが、そうならないためにも背骨を伸ばしながらいろんな方向に動かすのが大事です✨

朝布団が恋しい時期ですが、そこはえい！っと頑張っていただき笑
朝からピラティスで身体の芯から温めて、一日元気に心地よく過ごしていきましょう😊

スタジオも温めてお待ちしております☺️

話は変わりますが、、、
先日ハワイアン雑貨店に寄ってみたら、素敵なネックレスに一目惚れして買ってしまいました😍🌺

まだ夏は先ですが、身につけるのが楽しみです〜💕

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)

こんにちは奈美です 
今年初投稿となります☆
今年もどうぞよろしくお願いいたします！

実はわたし
コンビニコーヒーを
購入した事がなく…

なんか難しそうだし。。。
↑笑

あまりにも寒い日が続くので
スタジオ近くのファミマで
ホットカフェラテを初購入！

やり方とかわからずドキドキしましたが
ボタンを押すだけであっさり終了！！

な〜んだとっても簡単だったーーー笑

もっと早くから利用していればよかったですw

奈美