皆さまこんにちは☀️
ピラティスインストラクターのあかねです😊
先日代々木上原にある按田餃子に行ってきました！
ずっっと気になっていたお店です✨
お味はもちろん美味しく、どのお味もあっさりしていたので全種類制覇しました💪
ダイエットやボディメイクをしていると我慢や制限をしなくてはと思い方ですが、何事もバランスが大事だと感じます。
身体も心も喜ぶ選択をして行きたいですね🌷
美味しいご飯食べて、美味しいお酒を飲むためにも今年の夏はよりアクティブに動いて行きます！
頑張りすぎない心もち🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
そろそろ梅雨を迎える時期になりましたね。
梅雨は現実的に
温度・気圧・湿度といった
不安定な変化に
体がついていけなくなって
だるくなったり、頭痛や腹痛
関節痛になりやすかったりしますし
エネルギー的には
晴れやかな空を見ることが少なくなり
落ち込みやすくなります。
気分転換&リフレッシュ🍀
心と体は深くつながっていますから
ジメジメしがちな季節はとくに
「そんなときもあるよね」と
頑張り過ぎないことです☺️
さらに今日は
『双子座の新月』✨
新月は、満月に向かって
どんどん膨らんでいくスタートの瞬間💫
双子座は、身近な人とのコミュニケーションが
大きなテーマでもあります。
あなたは普段から、身近な人に対して
我慢や無理をしてませんか？
そして、何より1番近い存在は
自分自身です😌
『我慢しない・無理をしない』
自分自身とコミニュケーションをとることが
とても大事な時期ですから
ぜひいつもよりも
自分が楽しめる、リラックスできるような
ゆとりを持って過ごしてみてください🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
世界の朝ごはん？！
皆さん、こんにちは^ ^
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
6月に突入〜！
早速、真夏日のようなお天気ですね☀️
題名の通り
先日「世界の朝ごはん」を食べに、朝活仲間と9時にお店を予約して
【WORLD BREAKFAST ALLDAY】へ行ってきました😋
前から気になっていたのでこれで嬉しい🥰
メニューは４種類で
オールシーズン変わらない3種
・アメリカ
・台湾
・イギリス
の他に2ヶ月おきに替わる世界の朝ごはんが選べます🍴
私たちは5月に行ったのですが
コロンビアの朝ごはんでした🇨🇴
せっかくなので
コロンビアは食べようとなり、その他にイギリスにしてみました〜
イギリスモーニング🇬🇧
コロンビアモーニング🇨🇴
イギリスはイメージつくけど、コロンビアは初めて見るものばかりで興味津々でした👀
とうもろこしの生地に鶏肉、豚肉、野菜、米などを詰めてバナナよ葉で包んで蒸したもの。
一気に海外へ来たような雰囲気を味わえました💕
どちらも美味しくいただき、朝からとても幸せでした🤗
さ、今週もどうぞ宜しくお願いします✨
🇹🇼
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日台湾に行ってきました🇹🇼✨
十数年ぶりとなった台湾はかなりおしゃれさも増していて、レトロさとの絶妙な融合にとても癒されました🥹
やはり台湾は何と言っても食が最高！！
思いのままに食べ続けて1泊2日のみの滞在でしたがまん丸になりました🐷笑
今回台北で特によかった場所は、別のヨガレッスンで出会った台湾人の方におすすめいただいた雰囲気が最高すぎる『青田茶館』というお茶屋さん🫖と
人生で初めて食べた台湾式朝ごはんの『シェントウジャン（鹹豆漿）』✨
私は豆腐が食べられないのですが、シェントウジャンはあまりにの美味しさに朝から悶絶しました…🤦♀️
食も文化も人々も、何もかもが素敵な台湾。
今回はかなり弾丸の旅でしたが、次回はもう少しゆっくり滞在し、九份や台中のほうへも足を伸ばしたいと思いました☺️
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【頭痛・肩こり改善のためのセルフマッサージヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】低気圧由来の不調を整える！頭痛や肩こりを改善するセルフマッサージヨガ
前半はデスクなどでもできるセルフマッサージ、後半はマットの上での簡単なほぐしヨガとなっています🌸
前半のセルフマッサージだけでもかなり頭や首周りの血行が良くなり、目がパチッ👀✨となる感覚が味わえると思います！
梅雨時期などのメンテナンスにぜひお試しください🩵
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
瞑想シータヘッドスパ
インストラクターのななです✨
今回はずっとやってみたかった
瞑想シータヘッドスパ＋炭酸頭浸浴
についてご紹介します🧖
瞑想シータヘッドマッサージとは
脳をシータ波にする
ヘッドマッサージのことです。
😴脳波の種類😴
アルファ波→ リラックス
べータ波 → 覚醒
デルタ波 →深い睡眠
ガンマ波 →イライラ
シータ波 →浅い睡眠、まどろみ状態
シータ波はアルファ波よりも
リラックス効果が高いと言われています。
脳をシータ波にする事で…
左脳を休めませ右脳優位になり、
直感力やひらめきが冴え
脳が活性化していきます。
不眠・頭痛・自律神経の乱れ
ストレス・心の不安定等の改善にもなり、
気持ちもニュートラルになっていきます。
瞑想シータヘッドマッサージを語ると
とても深いですが、
普段のヘッドマッサージとは
全く違う感覚と効果を感じられて
めっちゃ癒されました💕
炭酸頭浸浴については
専用の機器を使用して
炭酸の入った温水を額から
頭全体に掛け流し浸すことで、
頭皮を温め、毛穴洗浄、血行促進、
リラックス効果を得られる頭浸浴です♨️
頭皮に溜まった汚れが落ちて
髪全体が軽やかになりました♪
やっぱりプロの手に委ねるって
時々必要や😌
心からリラックス出来ました〜
では今週もみなさんとお会いできるのを
楽しみにしてます♡
水曜 戸越銀座 美姿勢トレ 19:30〜
木曜 中目黒 美姿勢トレ 19:30〜
ほな♪
なな
とりこ。
皆様こんにちは😃
ピラティス担当のMAMIです。
いつの間にか６月！
湿気が多くて、梅雨間近だとか。雨が多くても楽しく過ごしていきたいものですね😊☂️
さて、タイトルのとりこ。
何に、かというと、息子たちの話なのですが🤣
皆様、仮面ライダーガッチャード、ご存知でしょうか？
知らないですよね(笑)
ガッチャードのとりこな息子たちですが、特に、そのガッチャードの、カード。
ライドケミートレカに、心奪われている彼ら。
私には残念ながら魅力が分からないのです🫣一生懸命説明してくれる息子たちにツレナイ反応の私にもどかしい思いの長男が、説明書を作成してくれました🤣
それが、この写真🤣🤣🤣🤣
夢中で、日々ライドケミートレカの最新情報をYouTubeで収集する彼ら。
その情熱を、毎日の宿題に、ちょっとでも良いからお裾分けしてほしいなぁーなんて思っている、母なのでした👐
MAMI
バースデー🎈
こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日誕生日を迎えました‼︎
素敵なホテルに滞在してテンション上げな私😆
サプライズパフェとっても美味しかったです❣️❣️❣️
プレゼントとメッセージも沢山いただいてとても幸せな1日になりました🎁
誕生日はいくつになっても1年で1番の幸せを感じます☺️
産んでくれた母にも感謝でいっぱいです♡
ここからまた新たな1年、自分らしく楽しいことをクリエイトしながら成長していきたいと思います🙌
さぁ、私が誕生日を迎えたということはそろそろ梅雨時期ですよ笑
この時期は身体が重だるくなりやすいので、背骨や肩甲骨・胸周りを動かして自律神経のバランスを整えながら過ごしていきましょう✨
明日からのレッスンも肩甲骨周りにフォーカスしていきます🧘♀️
もうすぐ2024年も下半期へ突入！
日々楽しみながら、自分へのご褒美も忘れずに😉🎁
自分がご機嫌さんだと周りもハッピーな方が集まってくるし、小さなことが気にならなくなります🤗
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
birth day ♡
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂
おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️
いくつになっても、お誕生日は特別ですね。
夜は調布にあるmarutaというお店に。
大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️
ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。
お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！
お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭
唯一無二の体験ができるお店です。
ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。
一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。
私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️
31歳も素敵な一年になりそうです。
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☺️
6月に入りましたね🌱
私は月初にはいつも、先月のふりかえりと今月の目標を立てます✍️
ふりかえりは、カレンダーを見ながら、
ここ行ったな、これやったな、こんな人に出会ったな
ということを書き出しながら、
その時に感じたことを思い出せる範囲で書いています。
月初に立てていた目標を
楽々クリアしているなということもあれば
できていなかったなということもあります。
できていることには自信を持つし、
できてなかったとしても自分を責めません（笑）
忙しく過ぎていく毎日だからこそ、
１ヶ月に一回は、立ち止まって振り返ってみることも大事だと思うのです。
過去の自分と対話をしているようで単純に楽しいですし、自分の小さな成長を感じられるので、オススメです✨
今月も、心地よく過ごしていきましょう☺️✨
Saori
6月☔️
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
6月に入りました！
早くも梅雨入り?と思うようなお天気ですね。
消化力が落ちる梅雨。
なんとなく食欲が落ちたな、とか、
食べたものの消化に時間がかかるようになったな、と感じているのは私だけじゃないはず。
できるだけ胃腸を労りたい季節です☺️
蒸し暑い日もあって、
氷入りの飲み物を飲む習慣に変わりつつある人も多いかと思いますが、
梅雨冷えの日もあるので、
身体を冷やさないように過ごしましょ！
最近は、消化をサポートしてくれる
フェンネルティー持ち歩いています。
白湯が苦手な人にもおすすめ。
(私も胃の調子が良くないと、白湯があまり飲めなくなるんですよね💦)
軽く乾煎りして、香ばしい香りがしてきたら、お湯をさして5分ほど煮出します。
簡単で、美味しい😋
爽やかで香ばしいお茶になります。
ぜひやってみてください
kaya🫖
Instagram : kaya.yoga_kinoko