こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨
本日は恒例のお花通信🌼
今回は
花！とゆうよりは
葉！といったイメージですが、、笑
これはこれで、なんだか生命力を感じて良いです☺️🍀
さて！来月からのピラティスクラスでは、
春の腸腰筋祭りを開催します💪✨
骨盤を真っ直ぐ立てるのが苦手な方や、
腹筋と背中の柔軟性はあるのになぜかロールアップができない方にピッタリのレッスンです⭐️
内臓機能の向上にも大切な腸腰筋。
ぷちハードにする予定ですので、
皆様奮ってご参加ください🔥🔥
お待ちしております💫恵里
皆様、おはようございます☂️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今日はあいにくの雨ですね🌧️
ですが雨の日はなんだかゆっくりと過ごせるな〜。
という気持ちになるのは私だけでしょうか？🤔
なので雨はちょっと好きなんです🤭
気圧の変化に負けず、適度に運動をしてお過ごし下さいね。
先日、好きなお魚屋さんでとっても大きな鮭があったので味噌煮込みと塩漬けの2種類を買って焼き鮭定食にしてみました🐟
お肉みたいに脂がのっていて、とても美味しかった〜😋
最近お肉が多かったので、魚にシフトしていこうかな🥰
今週もどうぞ宜しくお願いします🧘♀️
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓
こんにちは。和美リズです。
ヨガインストラクターとしてのプロフィール写真を新しくしました。
もともと使用していたのはこちら。
快活な感じがして気に入っていたのですが、
ある人から
「毛の濃い坊主みたい」
と言われてからそのようにしか見えなくなってしまって。最近は前髪を下ろしていることもあり、新しく撮り直すことにしました。
振り返りスタイルも。
多毛の坊主からオン眉インストラクターへアップデート。
クラスでお待ちしております。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日 14:40-
リラックスフローヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
フォロー嬉しいです。
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こんにちは✨
今日は私が普段ヨガの練習や自分の身体ケアで使っているアイテムを紹介いたします☺️
こちらの写真、一つはゴムチューブで購入品ですが、あとは100均のゴムを使ってチューブを作ったり、使い終わったサランラップの芯で、身体ほぐしのアイテムをつくりました✨
ヨガのポーズが深まるだけではなく、身体の不調の改善に効果的です☺️
サランラップの芯は簡単に、使い終わったものがありましたら、足裏をコロコロほぐしてみてください。こんなに可愛くテープを巻かなくても大丈夫ですよ＾＾
使い方を知りたい方は是非お声がけくださいね。
ちなみにゴムチューブはいつも戸越銀座の商店街の100均で購入しています✌️
本日も夜クラスでお待ちしております😌
こんにちは！ITSUKIです☺️
写真は先日頂いたドリンク
フルーツ 甘酒 機能性植物
を使っている発酵シェイク🥤
人工甘味料は一切使われていません。
麹を発酵させた甘酒にはアルコールは含まれていません！甘酒は飲む点滴といわれているみたいです☺️
ビタミンB1 B2 B6
必須アミノ酸
などなど体への滋養 吸収がスムーズなんだそう。
私は ベリー×紅芋 をチョイスしました。
目の疲れが気になる方や、腸内環境を
整えたい方にオススメです！
中目黒にある kiyo nature さん
健康促進をテーマに発酵食品や
お弁当なども販売されています☺️
玄米おにぎりなども気になります、、🍙
お近くの方は是非足を運んでみてください♪
少しづつ腸活を頑張っていこうと
意気込んでおります💭
ITSUKI
皆さんこんにちは☺️インストラクターのSaoriです✨
今週のお休みの日に
インプットDayということで、
ヨガ哲学を学びに行ってきました📖✏️
ヨガ・スートラというヨガの代表的な経典。
４〜５世紀ごろに書物にまとめられ、
現代まで受け継がれた経典の中で最も古いと言われています。
ざっくりいうと
・ヨガが目指していること
・目指すための方法
が書かれていて、
ヨギー（ヨガをする人）にとっての
指南書みたいなもの🧭
現代においても廃れずに受け継がれているのは、
今の私たちにとっても必要で大事な考え方だから、
と思うんですよね。
時代がいくら変わっても、私たちの「本質」は変わらないのだと思います。
哲学的な概念が少し難しいところもあるのですが、
たくさん本も出ているので、
興味のある方は、ぜひ読んでみてくださいね🌱✨
Intagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡
Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆
こんにちは！ピラティスインストラクターのNaoです😊
ダンス講師の友人からお声掛けもらってダンススクールイベント10周年のお手伝いをしてきました！
ちょうど1年前はゲストとして舞台に立たせてもらい、今回はサポーターとしてキッズから大人の方までみんなの輝かしい姿を後ろから観れて、鳥肌が立つくらい感動しました🥹💓
いつもは踊る側だけれどこうやってサポートに回ることで、沢山の方が関わり協力していて、舞台で気持ちよく踊れることがどんなに幸せか感謝の気持ちで溢れました☺️
このスクールに私は講師所属していませんが、ご縁にご縁が重なってダンスやピラティスを代行させていただいたり、こうしてイベントにも関わらせていただけているのが、とっても嬉しく思います❣️
この友人とはダンス師匠が同じで10年前に出会いましたが、そこから一緒に踊ったり、イベントの作品に携わったりとダンススキル、貴重な経験をさせてくれるだけでなく、精神面でも成長させてくれた大切な友です🤝
以前の私はだいぶ自分に厳しかったので、ただのダンスマニアでレッスン教えるほどのダンサーではないと思い込んでいましたが、自分では気づかなかったことをまっすぐに伝えてくれたおかげで自分に自信がついて、今では月2回ほど個人でダンスレッスンを開催しています😆
(去年はCanonさんのボリュメトリックシステムダンサーもさせていただきました✨)
出会った頃を振り返るとまさか一緒にダンス関係の仕事したり踊ったり、ここまで関わるとは〜とお互い驚いてます🤣
そして、今までの選択一つ一つが今に繋がっていて感慨深くもなりました。
楽しい仲間となら楽しいことを創っていける🌈
そう感じたイベントでした🙌
それにしてもみんな最高に楽しそうに踊ってました〜🕺
好きなこと、やってみたかったことはいつからでも始められる！今がそのとき？✨
皆さんもやってみたいこと、思いっきり楽しんでみちゃってください〜😆🙌
それでは明日もレッスンお待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
今日はおすすめのティーをご紹介します♪
ナチュラルローソンに並んでいる
「桃の果ジャスミン」
これ見たことありますか？？
私は最近この子に出会ったのですが、
華やかな香りのジャスミン茶に
フルーティーな桃の香りがブレンドされていて暑い日に爽やかさを感じることができます！
糖質、カロリーはゼロなので、
ダイエット中の方でも
気兼ねなく飲めてめっちゃおすすめです♪
見つけたら是非飲んでみてくださいね＾＾
では水曜日と木曜日の夜のレッスンで
元気にお会いしましょう！
ほな〜
なな
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月は三軒茶屋スタジオでレッスンがスタートし、温かい皆さんにお会いできて嬉しいです🥰
先日、新たに美味しいカレー屋さんを発見しました💡経堂にある南インドカレー【タンジャイミールス】
本格的でインドが恋しくなる味🇮🇳
ベジタリアンメニューもあります🥬スパイスでパワーチャージできました🔥
インドカレーお好きな方は是非です😉
＊お知らせ＊
今週
27(土)中目黒9:30〜休講
戸越銀座13:00〜,14:20〜代行
28(日)三軒茶屋13:20〜,14:40〜休講
上記レッスンお休みさせていただきます🙇🏻♀️
それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します✨
HAPPYな1日をお過ごしください🌈
Rina
皆さんこんばんは☺️
先日食べた黒チャーハンが大変美味しく写真を載せたくてブログ書きます！笑
池尻大橋にある
本格餃子「包 」- TSUTSUMU –
に行って来ました。
この日は2レッスンを終えて昼食に何を食べようかと悩んで歩いていたところに大好きな中華屋発見💡
レッスンの間のお昼休憩はあまり重いものを食べないようにしていますが、午後から夜までダンス4レッスンだったためきちんとお腹に入れたくなり、、、
チャーハンを食べる事を決意！
そして、やはり中華と言えば🥟餃子！
でも、食べ過ぎだよね、、、匂うよね、、、
んーと悩んでいるとなんとニンニク抜きの3つ餃子をセットで付けれる事を店員さんに聞き即座に
黒チャーハンセット！！
きたのが、コレ。(写真見て下さい)
おっ、かなりの量、、、量が多い！！！
だけど、気付いたらペロっと食べておりました。
しっとり目のチャーハン。
豚肉の脂が小さく刻んでありそれが甘くて美味しい。黒酢？オイスターソース？
とにかく見た目よりサッパリ、だけどしっとりとした深い味わい。餃子もジュワッと美味しい。
んー、美味。ごちそう様でした☺️
明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
ぜひ午前、お昼に体動かしに来て下さい！
スッキリしますよ！
テーマは”胸郭” お待ちしてます♡
Rumi