皆さんおはようございます☀️
昨晩&今朝は高円寺スタジオでレッスンでした🧘♀️
高円寺レギュラーレッスンを持ち始めて1ヶ月、
だんだん皆さんと仲良くなり、嬉しいです😉
朝からしっかり身体を動かせて
心身ともにスッキリできたかなと思います☘️
良い一日をお過ごしください☺️
mayu
アクティブレストについて🏃♂️🏃♀️
こんにちは、紫帆です😊
先日の水曜夜のゆるめるストレッチヨガには沢山の方にレッスンご参加いただきました💕ご参加の皆様ありがとうございました✨
ブロックで脇をゆるめ、背骨をなるべく大きく使いながら深い呼吸をしてストレッチを深めました🍃
寒暖差や梅雨の重だるさが出やすい時期ですので、ぜひそんな時におすすめなのが『アクティブレスト』です！体がだるいからと言って横になってばかりいると、血行不良になり疲労物質も体の外へは流れません💦
軽いストレッチやヨガなど汗が出ないくらいの強度でぜひ動いてみましょう🧸
私のクラスでは身体で1番大きな間接でもある股関節に重きを置いて刺激します。ぜひ、体の詰まりを感じやすい時期だからこそ一緒にお身体動かしましょう🥰❤️❤️
私のアクティブラストは散歩です🚶♀️
いつもは8000歩、お休みはなるべく10000歩は歩くように心掛けております♪20000歩行くこともしばしば😂スニーカー必須です！
紫帆
国際ヨガの日
皆さま、こんにちは☔️
雨で潤う夏至の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今日6月21日は、国際ヨガデイ🧘🏻♀️✨
国際ヨガデイ（International Day Of YOGA）とは、毎年6月21日の、国連で制定されているヨガの日で、2014年にインドのモディ首相によって提唱され、全会一致の177ヶ国の賛同を得て、国連でも採択されて認められているのだそうです。
以下、国連総会でのモディ首相の発言の記録です。
「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。国際ヨガの日の採択に向けて、ともに働こう。」
インド政府にはアーユルヴェーダ・ヨガ省が創設されていたり、日本人から見ると少しビックリ（良い意味合い）する国の意気込みを感じますが、遠く離れた国に住んでいるわたしたちにも、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を届けてくださる全ての方に、改めて感謝したいと思いました。
そしてヨガをはじめてから、今日に至るまで、ヨガを通して繋がった全てのご縁に感謝の気持ちを込めて🙏🏻❤️
Namaste,
佑佳子
instagram
▶︎ @with_yukako
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💐✨
こんにちは、インストラクターのHinaです！
最近友人のお誕生日だったので、ランチに行ってお花を渡しました💐
お花って渡す側も幸せな気持ちになりますよね、、♡
選んでいる時からワクワクしちゃうんです☺️
自宅用にも買おうか迷いましたが、良いサイズの花瓶がないのでまずは花瓶探しをしようかなと思っています✨
梅雨☔️に入り、普段よりもやる気が出なかったり気持ちが沈んだりするかもしれません。植物を見て少し癒されるのも素敵だなと思います🍃
素敵な週末をお過ごしくださいませ😌
Hina
ヨガの日🌏🌈
皆様
こんにちは！インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
朝から雨が続いていますね☔️
そんな今日6月21日は、国際ヨガデー🧘🏻♀️
世界各国で様々なヨガを楽しむイベントが開かれている日✨
こうやって記念日になるほど私達の暮らしに馴染み、愛されているヨガ🧘🏻♀️
改めてヨガに出会えてよかったと感じられる日ですね✨
あいにくの雨ですが、皆さんは何かイベントに参加されましたか？☺️
写真は自宅近くの公園に咲いていた紫陽花🌼
ちょうどカメラを持ち歩いていたので撮ってみました☺️
それでは、今週残りもどうぞよろしくお願い致します！
Happyな1日を❣️
Rina
『気』の流れが切り変わる🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
今日は【夏至】☀️
一年の中で最も
日の出から日の入りの時間が長い日✨
あいにくの雨で
太陽をみることができませんが
見えなくとも太陽エネルギーが
たくさん降りそそぐ、この日を境に
／
『陰』から『陽』に転ずる
＼
と、言われるほど
ポジティブな“気”を受け取れる
切り替わりのタイミングです✨
また、明日は山羊座の満月🌕✨
ちょうどこのタイミングで
家の掃除や物を片付けたり
いらないものを処分したりなどの
断捨離するのも良さそうです💫
家の中をスッキリさせて
さらに、気持ちよく体を動かしながら
心と体もデトックスさせちゃってください👍
週末もスタジオでお待ちしてます☺️
愛❤️感謝🌏Hiromi
その後。
皆さまこんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
紫陽花真っ盛りのどんより季節。
元気に過ごしていますか？
先日、ポアント(トウシューズ)10年ぶりに復帰しました！の投稿をしたら予想外に何名かお客様からどうですか？と聞いて頂けたので、その後です。
もう、足が痛い！です🤣
ピラティスを始めてからのバレエは、本当に身体の使い方が変わって怪我など全く無く順調に通えていたのですが、やはりポアント。この数センチの面積で身体を支えて踊ることの難しさ。
前半が大丈夫でも、大体後半に同じポイントが痛くなって最近はレッスンを通して出来ていないです😭
でもめげずに、ブランクにも年齢にも負けずに自分の目指す踊りが出きるように、ぼちぼち頑張っていくので、
よーやるなぁー
という目で見ていてください(笑)
皆さんは、くれぐれも無理せず、楽しくレッスンを続けてくださいね♪
MAMI
大切なお知らせ2😂
こんにちは奈美です＾＾
日曜レッスン終了の件ですが
クラスはなくならないのでご安心ください！💦
（今日ご質問がありました🙏）
Saori先生がヨガとピラティスのクラスを
担当してくださいます！
7月のスケジュールがUPされましたので
是非ご確認ください🙇♂️
わたしはというと
新しい分野の資格と勉強にチャレンジをします📖
今日それをメンバーさまにお話したら
沢山の方が『すごくいい‼️✨』と
応援してくださいました😭✨
いつも思うけど、ほんっと優しい😭
みなさんと出会えてよかったです😌
そしていよいよ東京を離れるNさま。
感動しちゃうお手紙ありがとうございます。
Nさまは今ヨガの勉強をしているのですが
将来きっときっとステキな
ヨガインストラクターになるんだろうなぁと
思っております💕💕
心から応援しています🙌
奈美
インスタ@naminami0730
ジョシュアツリー国立公園🌲
ロサンゼルスの空港から車で3時間ほど。
砂漠地帯へいってきました！
真っ青な空の下、ひたすら木と岩が広がる公園。
みたことのない形の木や植物だらけでした。
ここをトレッキングする場合、最低でも1人あたり4リットルの水が必須とのこと！
下手したら死にいたることもあるらしい、それくらいの乾燥地帯でした。
この夜泊まった家で洗濯したら、びっくりするくらい一瞬で全ての洗濯物が乾きました😳
洗濯物が乾くのは嬉しいけれど、肌も同じように乾くのです。。。初めて日本の湿度が恋しくなりました笑
歩く
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです。
私は普段「歩く」ことを意識しています。
時間があれば10キロほど歩いてしまうことも🚶♂️
私たちは歩く時に地面から受ける反力をコントロールしています。人間は二足歩行なので、足底全体に床反力が作用します。
レッスンの中でも足底の感覚をチェックすることがありますが、皆さん実は苦手ですよね、、笑
足裏、足首の感覚は全身に影響します。
まずはお家でできる事を取り入れてみてください💪
⭐︎足指の足指のグーチョキパー
⭐︎タオルを掴む、離す
⭐︎足首グルグル
小さな感覚の積み重ねがとっても大切です✨
そして足底だけではなく、その上の状態【姿勢】がとても重要！！
レッスンでは一つひとつの感覚を深めながらも
最後は全身を繋げる事を意識しています。
いつまでも自分で歩ける身体、一緒に目指しましょう🦶