こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

朝と夜が一気に冷えてきましたね😵

この時期のヨガレッスンは

代謝が落ちないよう
体のバランスを整えながら
骨盤調整なども行います✨

寒い時期を迎えるにあたって
いつもおすすめしてる「血流促進」方法！

【仙骨】を温めること😊

仙骨を中心として
骨盤にはたくさんの臓器があり
生命を守る大切な場所でもあります。

私は昼間はホッカイロを貼って
（先生たちは結構やっては人多い😁）

夜はお風呂に浸かる。

仙骨をシャワーで温めたり
アロマオイルで
マッサージして温める　など

ケアしています👍

○胃腸の調子を改善
○自律神経を整える
○生理痛の緩和
○眠りの質が良くなる

お客様の中に長い間
股関節に不具合があった方がいらして

仙骨ケアを行なったところ
／

「股関節の痛みが軽減し
　歩きやすくなった」とご報告が✨

＼

実は“骨”って熱伝導率が
最も高くて、仙骨は筋肉が薄いから
血管や神経にダイレクトに届くのです！

全身の血行が良くなって
幅広く効果を実感できます😊

※注意点⚠️
自律神経が反応するのは40〜42度です。
それ以上の高温は反応が安定しなくなります。

温熱シート、無ければホッカイロ。

ホッカイロは時間と共に温度が上昇するため
厚手の服の上から貼ってください。
就寝の際は外すこと。
（低音火傷を防ぐ）

仙骨の安定は『心の安定』につながります🍀

あなたのエネルギーの根源を活性化し
可能性を広げる器官ですから👍

ぜひお試しくださいね😉

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹　
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
　
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
　

　
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
　

 
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりをされているではないか…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑

　
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く導線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
　
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
　
　
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは☺️

雨凄いですね💦
大降り💦

来週の水曜日の高円寺20:40〜は休講になります💦
すみません💦

タイミング合う方は19:20からはありますのでお待ちしております。

今年もあと２ヶ月ないですね！
早い！
年末にかけて私は仕事が大詰めになります☺️
年末の休みを楽しみに沢山働きます！笑

皆さんもお忙しくなりますか？
体のメンテナンスをしながら忙しい時期を乗り越えましょう😍
レッスンでお待ちしています😆

愛犬ミルはかなりの寒がりなのでお散歩は服２枚着てお散歩。
スウェットにボアジャケット。フードがついているので被ってお出掛け！笑
これでもたまに震えています💦笑

Rumi

みなさん！お久しぶりです！
ピラティスインストラクターMaNaです❤️

遅くなりましたが…💦
11月より産休育休復帰いたしましたー😊

月曜日の朝の三軒茶屋と今月は23日(祝木)も経堂でレッスンさせていただきます！✨

既に1年ぶりに会いに来てくださった方々も嬉しいでーす🥹

子供の体調等で急な代行や休講があるかもしれませんが…🥲
またみなさまとピラティスができる事を楽しみにお待ちしております😆❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

おはようございます！

水曜夜と木曜夜に美姿勢トレーニングと、疲労回復ナイトリラックスヨガを担当しています、インストラクターの「なな」です。

昨夜こんなものを食べました。

「高タンパクパスタ」！

早ゆでタイプやから、ゆで時間3分で手早くゆであがります。

半信半疑で食べてみたら、レストランで食べるパスタと変わらぬ美味しさ(^^)

ポロネーゼにして美味しくいただきました。

みなさんも見つけたらぜひ食べてみてね〜

本日のレッスンお待ちしてます♡

ほな♪

なな

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

もう11月も半ばとなりましたね。
毎度言ってしまいますが、早い早い👀笑

昨日は、少し早いですが成田山新勝寺へ年末詣へ行ってきました⛩️

年末詣は「お礼参り」とも言われており、１年間無事に過ごせた事のお礼と、翌年の幸せを祈願するために年末にお参りをする事です。

昨日は大安＆お天気にも恵まれて、とっても気持ちく過ごしやすかったです☺️

いつものようにおみくじを引き、前のおみくじを結んできました🥠

残り1ヶ月半も無事に過ごせますように✨

今週もよろしくお願いします😊

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

季節が一転！冬がやって参りましたね⛸️✨
いかがお過ごしでしょうか♪

昨日はスタジオにいらして下さった皆様と
あったかグッツのお話で盛り上がりました🧣

教えていただいた “ION DOCTOR”さんの
レッグウォーマーお迎えしようと思います♪

先日は、お友達からご招待いただいた
XEX日本橋店へのpartyへ🥂✨ニヤリ

私の友人は生の演奏に合わせて
Live paintをしてくれるのです♪

今回は寅！ヒィかっこいい🐅✨
力強いエネルギーに包まれた私の表情がこちら♪

では素敵な夜をお過ごしくださいね🌙

実穂乃

こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

一昨日くらいから急に寒くなりましたね！
皆さん体調はいかがでしょうか？
いよいよ冬が近づいてきた感じがしますね^ ^

暖かくしながら季節を楽しみましょう✨

最近は料理が以前より楽しく感じて色々作っております！
写真はハロウィンの日に作った、かぼちゃココナッツ白玉ぜんざい(バニラアイスのせ)です❤️
実家近くにおすすめのカフェがあって毎回食べるこのデザートを再現してみました^ ^
とっても美味しくできましたよ🥰

そして今夜はラタトゥイユ風ナストマミートを作りました🍅
最後にチーズをトッピングしたことでバターのような濃厚感がでて、こちらもとっても美味しくできました🙌

これからも料理の腕のほうもどんどん上げていきたいと思います💪

明日も朝は寒そうですね！
ピラティスで朝活して身体の芯から温めていきましょう✨
お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

本日は（本日も？）
近頃とっても仲良くなってきた、犬のボアくんのお写真です🎵

4ヶ月ほど前から一緒に暮らし始めました😊
最初は名前を呼んでも無視😑で、
ゴミ箱をひっくり返したり、そこら中で粗相したりと、バチバチな関係でしたが、
最近は隙あらば甘えようと寄ってきてくれるようになりました😆💕

見せてくれる表情も豊かになってきた気がします🐶💛
こないだ、私が怒って
『もう今日はお散歩行かないよっ😤』
と言うと、人間のようにハの字眉になってあまりにも悲しそうな顔をするので、思わず許して連れて行ってしまいました😂

以上、犬に夢中な飼い主のご報告でした☺️恵里

こんにちは！ITSUKIです＾＾
いつもご覧頂きありがとうございます😊

今日は秋のむくみのお話、、

秋は気温が低下する営業で身体が冷えやすくなります。東京も数日前から気温が一気に下がりましたね😓

冷えにより血行が悪くなると水分や老廃物の排出が滞りむくみに繋がります。

ということで私は秋になると生姜🫚
の摂取に励むようになります！

身体を温めるだけでなく、体内の脂肪や糖質を燃焼する働きもあるとのこと。なんて有難い、、🥺

生姜緑茶　はとっても飲みやすくて
オススメです！

そして、11月のデトックスヨガは　むくみ解消
を、ひっそりとテーマとしております😊

身体の代謝を上げて老廃物を促していきましょう！

皆様にお会いできるのを楽しみにしています♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ