こんにちは、紫帆です☺️日中はうだるような熱帯雨林の中を歩くような🌴高温多湿なお天気でしたね🥵💦
私が一年で1番過ごしにくくて苦手な時期が始まってしまい、早くも白旗上げたいところです🏳️

そして少し長くはなりますが大事なお話を……

このように高温多湿ですと表皮を冷やすために汗をかいても湿気で気化しにくいので、実質、体温を汗だけで下げていくと言うのは今の日本のお天気ではほぼ難しいのではないのでしょうか😢となると、そもそも〝暑いところに行かない〟と言うのがリスクを下げる行動となりますよね☘️

熱中症は放っておくと死に至る危険な疾患です。
たとえ命は助かっても、40度以上の熱が下がらなかったり重篤な状態になると、最終的には脳に障害が残ったりしてしまうのです🧠

女性は特にこの時期から、エアコンをなんとなく使いたくないという冷え性の方も多いと思います。
しかし熱中症になった方のなんと　約4割　が住居等室内で発症しています😭家にいても熱中症になるなんて、本当に気をつけて対策をせねばなりません。

寒がりな方は長袖で体温調整できるように足裏は出してふくらはぎなどをレッグウォーマーで冷やさないようにして、うすい掛け布団で微調整して、コップ一杯お水を飲んで眠りにつきましょう🛏️
質の良い睡眠も日中奪われた体力や内臓をリカバリーするのに大切です✨✨
この時期は適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠　という分かりきっていることを、〝いかに日常生活に落とし込めているか〟で体調を崩さずに過ごせるかどうか変わってきます💡

ぜひ暑いですがスタジオは涼しくなっておりますのでお身体一緒に動かして、健やかに身体を整えていきましょう😭🥹
私は自分にも毎日のように言い聞かせております🫡意地でも体調は崩したくないのです！笑

皆様、健やかに笑顔で高温多湿な日本を生き抜きましょう🔥

紫帆

みなさんホタルは見た事ありますか✨？
私は先日、初めてホタルを見る機会がありました（^人^）
高尾山口の駅まで行って、温泉に入り、食事を食べ、夜にホタルを見ましたよ☺️
食事処でホタルのイベントがあり、灯りを全て消して見るホタル。とっても美しかったです♡
なんだか夏が来たなあ〜とホタルを見たことがないけど、なんだか田舎に帰った様な懐かしい気分になりました。

帰りになんとホタルが販売されていてましたが😂
また見に来たいなあと思う貴重な体験でした😊

さて、最近では蒸し暑さが続いており熱中症の方が増えているニュースを目にしますがみなさんはいかがですか？
水分補給はこまめに、ミネラル（塩分や糖分など）もとって無理せずお過ごしくださいね。
涼やかな場所に行って休む事も心と身体の疲れを取るのに良いかもしれませんよ☺️

それでは、7月のヨガのクラスでまたお会いしましょう〜🎋💫

こんにちは。和美リズです。

今日はコンプレックスのお話。誰でもコンプレックスはありますよね。
わたしもたくさんあります。そのひとつが分厚い唇。

コンプレックスと言っておきながら自慢げに公開する自撮り。ボブ風アレンジをしたのですが、とても好評でした。

唇が厚いのは遺伝で、親や兄弟も皆ボリューミーな唇をしています。「分厚い唇族」なのです。

たまに「ヒアルロン酸ですか」と聞かれるのですが、こちらは「ナチュラルたらこ」。
でも最近はこれがトレンドのようで、褒められるので気に入ってきました。

たら子の悩み「縦ジワ」対策に最近感動した商品が、「VT リードルS リッププランパー エキスパート」です。

はじめはびっくりするくらいヒリヒリするのですが、内側から押されたように唇がふっくらして、縦ジワが消えます。そして持続力が高い。
アトラクティブたら子になれるのです。

コンプレックス それ即ち チャームポイント。
自分のことを好きになれた方が人生は明るくなりそうです。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　14:40-
リラックスフローヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz
フォロー嬉しいです。
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皆様、こんにちは^ ^
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

梅雨に入りましたが、ジメジメしたり、でも真夏のように晴れたり雨が降ったり、、、
今年まだ道端でアジサイを見ていない気がする、、私だけかな🤔

暑い日が続くと冷たいサッパリしたものとスパイスのきいた物が食べたくなる🔥

最近のわたしの自炊はサッパリとスパイスの交互な食事が多い気がします😅

お蕎麦に納豆、キムチ、オクラ、大葉を入れてサッパリに😋

この日は以上にカレーが食べたくて🍛笑

ナンは無印用品で売っていたお水と油を入れるだけでできる簡単生地🫓
モチモチで美味しかったです！これオススメ🥹

皆さんは暑い日に食べたくなる物はありますか？

今週もジメジメが続きますが
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓

先日、地元のお友達家族が東京に来ると言うので
便乗してディズニーランドに行ってきました✨
まさに夢の国🤣6月はドナルドの誕生日🎂ということでパーク内は至る所でドナルドを讃えた飾りつけが目に入りました♡もちろん、ショーもドナルドメインの回も☺️誕生日が近いからか、もしかしたら私の推しキャラかもしれません^ ^

そんな中友達家族とはコロナ前、つまり4年ぶりほどの再開。パーク内での集合は難易度が高く、それはもう見つからない😂半分諦めてた時、ターキーレッグ（チキン）に並ぶ友達を発見！この4年の間に彼女は2人の子供を産んだわけですが、ベビーカー2台。よくここまで来れた🤣👏と尊敬です。

そして妹家族、友達のママも一緒だったのでそれはそれは幸せな大家族でしたね♡こんなディズニーランドもなんだか新鮮で良い思い出となりました。

と、夢の国でも暑さは尋常なく。皆様熱中症に気をつけましょうね。水分補給して、お休みと仕事とメリハリを✨✨　私はお仕事に切り替えなくては🏃‍♀️✊

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

今日も真夏日和ですね☀️
体調はいかがお過ごしですか？

先日横浜そごう美術館で開催されている星空の世界"天空の贈り物"写真展に行ってきました💫

絵画のように美しい瞬間が一枚の写真に撮られていて心が動かされました。✨
世界ってこんなに美しいんだというのを感じたし、実際にその場所は行きたくもなりました☺️

また、写真だけでなく映像作品もあり、まるでそこにいるかのような錯覚をおこし、心にじーんと感動しました。

写真家kagayaさんの、
「この世界は、知らなければ見過ごしてしまう贈り物であふれている」という言葉が印象的でした💫
写真を見ただけでもこんなに感動するなら、現地で見たらどれだけ感動するんだろうと思いました🥹
横浜そごう美術館で7/1まで開催されているようなので是非足を運んでみてください❣️

横浜の素敵なカフェにも行って美味しい料理をいただき、砂浜で遊びました🏖️
最後に撮ってもらったお気に入り写真載せます🤣🫶

Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは、インストラクターのHinaです！

私事ながら今月で上京をして一年が経ちました。
沢山の方々との出逢い、繋がりにより今こうしてインストラクターとしての活動をさせて頂いております。
本当に心から感謝申し上げます。ありがとうございます😌

ヨガを通して、皆様とたのしくレッスンができますように✨
これからもどうぞよろしくお願い致します！

Hina

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌷
暑い日が続いていますね☀️
毎年この時期は風邪をひきがちですが、今のところ元気に過ごしております🙋🏻‍♀️

先日、友人とディナーへ🍷
昔から好きな、神泉にあるフランス料理【Pignon】へ
どのお料理も美味しくて店内は落ち着いた雰囲気でホッとします😌
今回食べたキッシュが特に美味しかったです〜😋
お近くの方は是非❣️

まだまだ行きたいお店がたくさんあります！
皆さんのオススメのお店がありましたら教えて下さい✨

それでは、今週もお会いできることを楽しみにしております☺️
どうぞよろしくお願い致します✨

素敵な1日をお過ごしください🌿

Rina

みなさんこんにちは😊
ヨガインストラクターITSUKIです！

夏日が続いておりますが皆様体調は
いかがでしょうか？

暑くなってくると冷たいデザートが欲しくなりますね😊大好きなアサイーボウルの季節です！

アサイーには
食物繊維
ポリフェノール(抗酸化作用)
鉄分
ビタミンE
マグネシウム

などなど女性にとっても必要な栄養素ばかり！

積極的に取り入れたいですね😆

とはいえアサイーボウルやスムージーなどは
身体を冷やしてしまいますので
適度な頻度にしておきたいと思います！

みなさんのオススメフードも教えて下さい♪

それでは良い１日を✨

ITSUKI

lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

少し早いですが、七夕の飾りを自宅に置きました☺️✨どうですか？可愛いですよね（^人^）
近所のおばさまが遊びに来てくれて、手作り？って聞いてくれましたが、こちらは「中川政七商店」というお店で購入したものです。

ところでみなさん、七夕の由来をご存知ですか？みなさんも子供の頃に織姫と彦星の出会いを願いながら短冊に願いを書いた事はありませんか☺️？

元々この七夕の短冊は中国の行事「乞巧奠（かにくうでん）」が由来になっているそうです。
織女星にあやかって、はた織りや裁縫な上達するようにお祈りしたのだとか。後は芸事や書道などの上達も願う様になったそうで、元は技術的なものの上達を祈願したものなんですね⭐️

今だと、幸せになりますよいに。とか健康でありますように。と言った願い事もよく見受けられますよね😌　今年はこの起源のやり方を参考に、何か上達したいことを願うのもありかもしれません。ヨガが上達しますように。も良いですね（^人^）

さて、明日火曜日はお休みを頂いてますが、代行の先生が来てくださいます✨是非新鮮な火曜日の夜をお楽しみくださいね🎋☺️