皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

昨日から秋晴れですね🍂
とても気持ちが良い🥰

先日、急遽軽井沢にドライブしてきました🚗

軽井沢は紅葉シーズンでとってもキレイでした🍁

おやつ😋🍨

この日は実家に泊まったのですが
やっぱり落ち着くな〜。

実家ご飯も
そんなに手のこった料理じゃないのになんでこんなに美味しいんだろう。
ホッとしますね😌

今週もよろしくお願いします^ ^

皆様、こんばんは♡紗希です。
紅葉シーズンはもうすぐでしょうか？？
公園は、まもなく・・・といった感じでした🤎

ハロウィンの街並みが一気にクリスマスへと
変わっていきましたね🎄

紗希

こんにちは。和美リズです。

もう11月半ばですが、改めて今月のクラステーマについて。
今月は「肩甲骨」を特に意識して動かす内容にしています。
呼吸が浅くなる⇄胸椎が固くなる⇄肩甲骨の可動域が狭くなる の悪循環に陥らないよう、深呼吸しながら肩甲骨を大きく動かしましょう。

今月も心と身体をデトックスするヨガをお届けします。
よろしくお願いいたします。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
—————

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌿
今月2日に結婚式をしました。

その日の前後はとても良いお天気でしたが、
見事にこの日だけ雨！

でも実は、私たちの結婚式にはコンセプトがいくつかあり、

明鏡止水、SLOW GREEN、そして、坂本龍一さんの「aqua」という曲をテーマ曲にしていたので、

温室の天井にあたる雨の音がとても心地よく、
神秘的で、雨でかえってよかったね、という結果となりました☺️

緑いっぱいの音質は、雨空の独特なライティングのおかげで、みずみずしく、あおあおとしていて、とても美しかったです。

ドレープが美しいシルクのドレスを着ました。
シルクは人間のタンパク質にとても近いそうです。
軽くて、柔らかくて、一日中自然体でいることができました。

とても幸せな1日で、しばらく余韻に浸っておりました🤤

こちらにも載せたい写真がまだまだあるので、
また投稿します📷

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

「先生は、自分が教える以外に
習いに行ったりもするのですか？」

とたまに聞いていただくことがあるのですが、

もちろんです！

単にやっぱり自分が好きということもあるし、
メンテナンスにもなるし、インストラクターとしての学びにもなる。

これだけ自分に得な時間はないと思うので笑、

時間を見つけては、パーソナルを受けたり、
レッスンに行ったりしています。

最近は、
マスターストレッチというメソッドで、
立位の動きのエクササイズを練習しています。

このシューズ、船の底みたいになっていて、
バランス力が必要なので、はいて立つだけでめちゃくちゃ体幹を使います。

足裏を使う練習や
足裏から骨盤、背骨の連動を感じる練習にはぴったりだと思って、ピラティスとミックスでレッスンをしてもらっています。

メソッドは色々ありますが、
目指すところは同じだと思っていて、

自分がどれだけ集中してその動きを作るか。
体のどこに意識を向けるか。

色々なメソッドを取り入れながら、
自己探究している感じです。

自分の感覚として得たことを、
またレッスンでも反映していきます。

今週もスタジオでお待ちしています✨

こんにちは、紫帆です☺️
少し前ですが、11月2日の土曜日はお休みをいただきましてありがとうございました！
無事に出身の中学校で講演して来ました✨

20年前の中学生の頃励んでいたやり方、宝塚について、夢をどのようにして叶えていくのか具体的なプロセスをお伝えしました😊
なかなか言葉を難しくせずに伝えるのが悩ましかったですが、みなさん真面目に聞いてくださって嬉しかったです🌸

大人になりましたが私もこれからの人生の目標や叶えたい夢を静かに抱いて、生きようと改めて思いました！！私が期限がしっかり決まるものでないと重い腰が上がらないタイプなので🤣💦まず短期目標、年内に叶えたい目標をしっかり見据えて動きたいと思います❤️

あと年内2ヶ月ですね….！はやい！
素敵な締めくくりになるようにやりそびれたことがある方は、ひとつひとつ片付けて目標突破していきましょう🤝☺️私も頑張ります🥹

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
急に寒くなってしまって身体もびっくりですね🫨
私は土曜日の早朝にYouTubeの動画を撮影することが多いのですが、10月と異なり本当に寒くて暖房フル稼働で撮影に挑みました🔥

最初は寒さで身体もカチコチですが、少しずつ呼吸が深まり、身体が内側からじんわりと温められることで全身も徐々に柔らかく緩んでいく過程が味わえるのがこの時期のヨガの醍醐味ですね🌸

体調には気をつけながらヨガで冷えに負けない身体づくりをしていきましょう💪🏻

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【自律神経をととのえるリラクゼーションヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】自律神経みるみる整う！心と身体を癒す至高のリラクゼーションヨガ #320

まさにこの時期にお試しいただきたい内容になっています☺️
冷えが気になるタイミングなどで取り入れてみてください🧘‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは！

先日はレトロな純喫茶巡りをしてきました✨
随分と前から店を構えているようで
なんだか懐かしく、落ち着いて馴染んでしまう…そんな素敵なお店でした

無添加のショートケーキと、
ポットで出してくれる(珍しい！）丁寧に焙煎された珈琲が美味しかったです🤝🍰

丁度、テレビ局の取材が来ていてインタビューされそうになりましたが丁重にお断りしました😂

随分と寒くなってきましたね😌
花金！楽しくお過ごし下さい〜🌹

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は久々に我が家のアイドル、
ボアくん（犬）の登場です⭐️

よく『旅行中はワンちゃんはどうされてたんですか？？』
とご質問いただくのですが、
お家の近くのペットホテルでお留守番しててもらいましたʕ•ᴥ•ʔ

行く前はとても心配だったのですが、
毎日送ってもらえる写真とメッセージで
他のワンちゃんと楽しそうに匂いを嗅ぎ合っていたり、サロンのお姉さんに甘えている様子が伝わってきて安心しました☺️💓

薄々感じていたのですが、、
ボアくんはどうやら、優しいお姉さんが好きなようです🤔笑

迎えに行った時も、お姉さんの腕に抱かれてリラックスしながら登場したので笑いそうになってしまいました😆

熱烈な歓迎はなかったですが、←
『おかえり〜』とペロペロしてくれて可愛かったです(*´꒳`*)

それでは今日はこの辺りで🙋‍♀️
おやすみなさい😴✨恵里

こんばんは✨
ピラティスインストラクターのNaoです！

今キャロットケーキ巡りがマイブームでいろんなお店を巡っている私ですが、最近"幻のキャロットケーキ"という名を見つけて、先日行ってきました❣️

そのお店には、それはそれは素敵な考え方をお持ちのオーナーさんがいらして🥹✨

料理への愛、お客様への愛が伝わってきて、ヴィーガンカレー＆シチューとモンブランキャロットケーキはほっぺた落ちるほどの美味しさで感動しました。

オーナーさんはアートも描かれていて、最後に少しお話しできました😊
どうやってアートを描いているのか、その答えが
「何かを描こうとするのでなく、自己信頼してありのままの今を表現する」

この言葉にも感動しました✨

料理やオーナーさんの放つエナジーで心地よく不思議な気持ちになって心がほっこり温かくなりました☺️❤️

気になる方はお店お教えしますので気軽に聞いてください🤗

11月入ってから急に寒さが増しましたね！
ピラティスを日常に取り入れて免疫力を高めていきましょう！

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)