こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です✨

暑い日が続きますね🥵🔥
明日からはやっと最高気温が30度以下になるそうで、少し呼吸がしやすくなりそうです💨✨

さて！本日のお花は
カスミソウです🌼
白のイメージが強いですが、
着色がしやすく、お花屋さんでは様々な色が取り扱われているようです😊
小さいながらに一生懸命花を咲かせている姿が可愛いくて、癒されています(*´ω`*)💛恵里

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日の七夕の日に、表参道の素敵な場所にてWSをやらさていただきました☺️🎋

テーマは『後屈』。
今となってはWSをやらせていただけるほど後屈は大好きなのですが、この大好きに至るまでに何度も何度も怪我をし、病院のお世話になってきた大変残念な経緯が私にはあります🤦‍♀️
しかしこれではヨガの本来の目的とは大きくズレており、本末転倒でしかありません、、、

長年苦労をしてきた分、快適に後屈を深める『コツ』を私なりに積み重ねてきたので、ご参加いただいた皆様にギュッと端的にシェアさせていただきました🙏

身体の仕組みや簡単な解剖学、そしてちょっとしたテクニックを頭の片隅に置いておくだけでも日々のアサナが少しずつやりやすくなり、心地よくなってきます🌸

今後はWSやイベントなどでもこういったことをたっぷりお伝えできるような場を増やしていきたいと思います✨

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【リンパケアのためのヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ30分】疲労回復にむくみ解消！身体に良いこと尽くめなリンパを流すヨガ

日頃からリンパの流れを良くしておくことは非常に大切です🌸
今回の動画では主に脇下にある腋窩リンパ節、脚の付け根にある鼠径リンパ節を重点的にマッサージし、伸ばすことでリンパの流れを改善していきます🙆‍♀️

ゆっくりとした動きになるので日々のセルフケアとして取り入れてみてくださいね✨

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

いやー、本当に、、びっくりするくらいの暑さですよね🫠
小池百合子都知事の言う通り、殺人級の暑さです、、

ですが今日から少し落ち着いて、今週は代わりに湿気が強く雨も降るそうです☔️
皆さん水分補給しっかりしてお過ごしくださいね💧

さて、先日表参道にある「バンブー」というお店でランチをしてきました😋

都会の中に自然いっぱいの外観で、暑い日に癒されました🌿

ランチコースをたのんだのですが、なかなかのボリューム！

前菜+メインを選べるのですが
友達とシェアしようとなり本日のピザとバンブー限定のローストチキンを頼みました💓

お昼からお腹いっぱい幸せでした〜😋💓

今週もどうぞ宜しくお願いします^ ^
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております☺️

毎日攻撃的な暑さが続いてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？体調は崩されていませんか？

こちらは南町田グランベリーパークでお出迎えしてくれたスヌーピー。勝手に汗だくマーク💦をつけてしまいました🥵
というのもこの日は本当に暑くて暑くて、、
何度も飲み物やらアイスを食べて過ごしていましたね。毎日夏バテ、熱中症で倒れる方もニュースで見かけます。きっと人ごとではない、身近なことかと(･･;)

さて、こんな時こそ気をつけたいのが水分補給。
天然水ではなく、ミネラルウォーター、できたら糖分、塩分が入ったアクエリアスやポカリがおススメです！知らぬ間に汗をかいている今の時期は身体からミネラルが不足しがち。（汗はただの水ではなくしょっぱかったり、シミになっていたりしますよね）
身体の中の水分は海と似ているといいますが、まさにその通りである程度の塩分も必要なのです。

夏は梅干し、レモン、なども補いながら
脱水状態にならない様に気をつけましょうね！

それでは、今日も暑さ対策をしながら快適にお過ごしくださいね🐠🎐☀️

そこそこ人生いきてきて、色んな経験をしてきました。初めてのことがどんどん少なくなってくる中、昨年は初めて世界一周旅行にでました。

そして今年は初めて海外リトリートを開催することになりました。

リトリートとは、日常から離れた場所で、心身の回復を目的とした様々な体験をおこなうことです。

海外ではおなじみなのですが、休みを取りづらい日本ではまだまだ国内の短期のリトリートの方が多いようです。

ずっとやってはみたかったけれど、海外リトリートとか私には壮大すぎて夢で止まっていたんです。

そんななか、ヨガの先輩からお声がけいただきアメリカでのリトリートを開催することになったのです🙌

今、とんでもない円安です。
そんな時にアメリカなんて。って思いますよね？
私も思います笑

だけど、円高になる保証もなくてそんなの待ってたらもしかしたらおばあちゃんになっちゃうかもしれない。

やろうと思った時がタイミングだとおもっています。チャンスの神様は前髪しかないといいます。
次とかいつかなんて言ってられないのです⭐️

セドナとロサンゼルスで行うリトリート。
もしご興味あれば、お声がけください。

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
毎日暑いですね〜

夏野菜が本当に美味しい季節！

最近は、週3のペースでとうもろこしご飯です。😂

芯から身を外す作業は必要ですが、
普通にご飯を炊くのと、ほとんど手間は変わらないので、気軽に作れます。

少し塩を入れて炊いて、
仕上げに少しのお酒で蒸せば、食欲も湧いてきます。

ミネラル豊富で夏バテ防止にも良いそうです◎

熱中症っぽかったり、貧血になる方もちらほら見かけます。

直射日光を浴びない工夫をして、安全にお過ごしくださいね💦

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

暑い日が続きますね…歩いているだけで汗だくです😂
周りで熱中症になったとのお声をよく聞きます💦
皆さんは体調は崩されていませんか？
こまめに水分補給と塩分摂取を忘れずにです🙏🏼

最近はよくワインを飲みます🍷
先日は、友人におすすめされた神泉にあるイタリアン【CHOW CHOW】に行ってきました🏃🏻‍♂️
外の席もあって賑やかな店内✨
この季節の夜は外でも心地良いですね☺️
ワインの種類が豊富で、お料理もどれも美味しかったです😋

またおすすめがあったらご紹介させていただきます🤭

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します🌿
ヨガで暑さに負けない免疫力をつけていきましょう！

Rina

皆様、こんにちは♡紗希です。
昨日は七夕でしたね🎋💫
七夕の日はお天気が悪い日も多いですが、晴れましたね。
彦星さま、織姫さま、会えたかな。

私は戸越銀座スタジオと中目黒スタジオで担当させていただき、
投票行って外食するんだ〜(ザッピース)の日でした🥰♫

大好きな、カレー。
　

紗希

皆さん、おはようございます！
インストラクターのななです(^^)

週末はいかがでしたでしょうか？
私は先輩とアロハテーブルと言うお店で
ランチをしました♪

ロコモコ、サラダ、パンケーキと
カロリーは高めでしたが、
その分幸せはいっぱいです♡

「好きなもの食べて、その分たくさん動く」
をしっかりと守っていれば怖いものなしです！
と自分に言い聞かせています♪笑

今週も楽しく過ごしていきましょう⭐︎

皆さんにレッスンでお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

水曜 19:30~ 戸越銀座 美姿勢ストレッチ
木曜 19:30~ 中目黒 美姿勢ストレッチ

なな

こんにちは！Saoriです。

梅雨だと思っていたら、
ここ数日一気に暑くなりましたね〜！

今日も日中外に出たら、すごく暑くてびっくりしました。
皆さんも熱中症などに気をつけてくださいね。

さて今日から、経堂スタジオでのレッスンがスタートしました。
初回にも関わらずたくさんの方にご参加いただいて、ありがとうございました！

新しい出会いを大切に、経堂スタジオの皆さんとも
楽しく練習ができればと思います。

来週もまたよろしくお願いします✨

✨✨✨経堂 クラス✨✨✨※7月NEW

毎週日曜日
9:30~10:30 　ハタヨガ入門
11:00~12:00　ピラティス

✨✨✨祐天寺 クラス✨✨✨

毎週水曜日
19：30〜20：30 　ピラティス

Saori