こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

 

ここ数日、雨の影響か幾分涼しい？
気がしますね😊ありがたい

 

 

先週は暑さのせいか
熱中症の兆しのような頭痛がひどく

それきかっけに体調が芳しくなく
喘息を起こしてしまいました💦

 

気候の変化や嵐、台風などに敏感で
色んなものをキャッチしてしまうのですよね。

 

 

現在は回復して、マスクなしでも
過ごせるようになりました。

いつなんどきも
何が起こるか分かりませんから

気をつけて過ごして
いかねばなりませんね💪

今回は、ご参考までに
体調回復のために使用した
漢方のご紹介します🍵

 

 

【小青竜湯】ショウセイリュウトウ

アレルギー性鼻炎やアレルギー結膜炎
気管支喘息、花粉症

 

 

特に鼻から気管支にかけての炎症には
即効性があると言われています。

 

肺を温めて咳を止める効果や
風邪を引いたあと、咳だけ残ってしまった
という症状にも処方されます。

 

私は、小さな頃から喘息もちだったので
何かあったときこれを
お湯に薬を溶かして、よく飲んでいました☺️

※症状がよくならない場合には
専門家の診断を受けて
正しく治療してください。

 

 

ほんと、人間健康が一番です✨

／

適度な運動をすること

美味しく食事をとれること

良質な睡眠をとること

＼

 

そして何より、楽しむことを忘れずに♪
毎日を過ごしていきましょう✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです☺️

７月に入り、只今世間は三連休！
皆様いかがお過ごしでしょうか？

じめじめする日が続きますが
身体を動かし呼吸を整え、体内の余分な
水分や疲れをデトックスしていきましょう🧘‍♀️

明日15日は月曜日　祝日です♪
祐天寺スタジオ　デトックスヨガは
通常通りのスケジュールになります！

普段なかなかお会いできない方も是非ご参加お待ちしております！

それでは良い休日を🙏✨

ITSUKI

皆さんこんにちは🌞

熟すのを心待ちにしていたメロン🍈

やっと熟したのでカットしました😌

蒸し暑い日には、水分やカリウムの多い食べ物がおすすめです◎

私はトマト、メロンやすいか、などを多めにとります😉

体の内側にこもった熱気がすーっと引いていく感じが👌　　　

ポカリやアクエリアスなどミネラル豊富な清涼飲料水もいいですね🏝️

一緒にうまく暑さ対策をして、この夏を乗り切りましょうー🥰

今日もよい1日を🌱

mayu

みなさんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。

あっというまに７月も半分が過ぎようとしていますが😂6月をふりかえると、忙しくも元気に過ごせたなぁと思うんです。

なぜかって考えてみると、
しっかり心と身体のケアをしていたから🌱

一部ですが、取り組んでいたことをご紹介します。

•メンタルケア
よもぎ蒸しや整体を受けながら、ひたすらカウンセリングをしてくれるなんとも新しいサロンにであいました。そこで人生初と言って良いぐらい、人に自分の「メンタルケア」をしてもらっています。
サロンなのに、途中で勉強が始まるので✍️😳
ノートにメモしながら、脳の仕組みを学んだり、
自分自身を深掘りしていったり。
本当に色々と発見があって、いいことも悪いことも、改めて優しく受け止めようと思える時間です。

•グルテンフリー
小麦をしっかりやめてみたところ、身体が疲れにくくなったり、お腹が張りづらくなったことを実感し、引き続き継続中。
そのおかげで、グルテンフリーの商品を扱う素敵なお店の常連になりました😆
祐天寺スタジオの目の前なので、レッスン終わりに寄らせてもらい、今週は何にしようかな〜と選ぶ時間がワクワクします❣️
マフィン好きなので、おとうふ米粉マフィンが個人的にはいちばん好きです。

•漢方
ご縁があって紹介していただいた、自由が丘にあるSEBAS薬局にて、自分の体質にあった漢方を処方していただきました。
まだ飲み始めて間もないですが、生理前のイライラが軽減されてびっくりしております🫢
これもどう身体が変わっていくか日々観察していきます👀

•学び
学ぶことが大好きなので、ヨガピラティスに限らず、今月も色々と学びに行きました✏️
身体のことは、机上の学び以上に実践が大事。
身体が楽しんで学んでくれていると思います。

7月からレギュラーレッスンも増えたので、どんどん学んだことでもレッスンでも還元していきたいです🗒️

と長くなりましたが、自分の実体験として言えること↓

心と身体のケアをしっかりして、土台が安定すると、本当にやりたいことをするエネルギーが湧いてきます💪

本当にやりたいことをしてあげると、心がよろこびますよね。

逆に何もしたくないときは、やっぱり基本に立ち返って、心と身体のケアをする。
1日外に出ずにダラダラしてたって、それで心が休まってよろこぶなら、それでいい。

「心がよろこぶ人生を、自分でつくる」

それが私なりのウェルビーイングだなと思っています。

もう最近暑いですが、みなさんも楽しい毎日を過ごせますように。
心から願いを込めて🤍

東京駅にて撮影していただいた際のオフショット📷
撮ったのが２月ごろだったので、実はげきさむでした🥶笑

こんにちは、紫帆です☺️今週水曜夜と土曜朝とレッスンご参加くださった皆様、ありがとうございました✨
なかなか暑さにまだ慣れませんが💦でもでも！冷え対策や運動不足の解消にぜひ😆ご参加お待ちしております❤️

さて暑い中歩き回る皆様（私）の必需品といえば…歩きやすいサンダル👡✨
2年前位から買いたかったのにいつも夏前の欲しい時にはサイズがなくて笑、やっとお迎え🥹

🌟keen ユニークアストリア　Birch/Silver Birch
いわゆるオフホワイトです🤍

keenの路面店でも無かったのでemiというヨガウエアも取り扱いのあるアパレルショップで買いました❤️

私はすぐ靴擦れするのでコレに薄い靴下をはいてます！今のところかかとのクッションもあって最高です🌟

靴擦れも気をつけつつ夏のお出かけも楽しみましょうね🍉

紫帆

おはようございます☀

今朝も高円寺でデトックスクラスでした🧘‍♀️

皆さまと一緒に身体を動かして
私もスッキリいたしました☺️

いい1日になりそうな、そんな予感がします✨

写真は帰る時にぱしゃっと撮った高円寺スタジオ💜
ナチュラグラムのスタジオは
どこも素敵ですが、

とくに高円寺は落ち着きます（床と照明の色??）

戸越銀座もカーテンなど可愛らしく好きです😉

皆さんはどのスタジオがお気に入りですかー??

色々行かれた方、ぜひ教えてください🙏

それでは良い1日を☘️

mayu

こんばんは、インストラクターのHinaです🌙
本日は足元悪い中レッスンにご参加頂きましてありがとうございました！
今週末は雨予報なのでお気をつけてお過ごしくださいませ💦

-今月レッスン休みのお知らせ-
14日　祐天寺
20日　戸越銀座
28日　祐天寺

お休みを頂いております。大変ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します🙇

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・

最近お気に入りのカフェにまたまた行ってきました💛
空間が好きでよく利用しているカフェ。チーズケーキも美味しいんです、、🤤✨

📍About life coffee brewers

ぜひ皆様も行ってみてください〜✨

Hina 

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日は母に誘われて、新大久保で参鶏湯ランチをしてきました！

高麗参鶏湯のお店は何度もリピートしているお気に入りのお店です。

参鶏湯って、ほかほかと温まるので、冬の食べ物かと思いきや、実は夏の養生食なんですよね。

冷房で冷えた身体に沁み渡りました♨️

母の仕事の時間まで少し時間があったので、
その足で韓国かき氷のお店へ…

参鶏湯食べた意味ないじゃーん。
と2人でツッコミを入れながら。

いろいろあって悩みましたが、
きな粉もちとあんこのかき氷。
アーモンドがカリッと、お餅はもちもちで、
このチョイスは大正解でした。

2人で半分ずつ頂きました。
美味しかった〜♡

冷たいものは消化力を落としますよ、と常々言っている私ですが、

日頃気をつけつつ、
友人や家族といる時は、冷たいものも美味しく楽しんでます🥰

新大久保で韓国グルメを堪能しました♡

kaya🍧

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

不穏なタイトルですが…

そして写真でびっくりさせてしまったらごめんなさい。

長男、事故ってしまいました💦

小学校から学童に行く途中で、曲がろうとした長男と後ろからスピードを出していた自転車と接触事故。

昨日突然かかってきた学童からの電話で駆けつけました。

普段はかなり遠い場所にいる時間なのですがたまたま最寄り駅にいたのが奇跡✨️

傷だらけで胸が痛みましたが、救急搬送されCTも撮って、額と膝の外傷のみ。

骨や脳に影響無く本当に良かったです😭

人身事故なので今日は警察署で事情聴取なども受けて、本当に大変なことになりましたが、無事であったこと、今は傷は痛むものの普通に生活出来ている事に本当にありがたく思っています。

普段から蛇行しやすいので注意は毎日しているのですが。やはり小学1年生、本当に危ない。

皆様の中で小さなお子様いらっしゃる方は、本当に本当に注意してあげてください🥺

それでも今回のように、親が見きれない場面での事故。

親が全面的に守る事が成長するにつれてどんどん難しくなってくるのだなぁと改めて実感しました。

嘆いてばかりでも仕方ないので息子にはよくよく言い聞かせつつ、当たり前の日々が当たり前でない、感謝感謝の気持ちで日々を楽しく、でもよく注意して過ごしていきたいものです✨️✨️✨️

MAMI

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
スタジオのエレベーター待ちで蚊にさされた…！

かゆい！と思ったら、
バッグにミニサイズのアーユルヴェーダバームを入れていたことを思いだしました。🥰

すぐにスーッとひんやりして、痒みを気にせずレッスンできました。

ついでに首や肩周りにもすりこんで、クールダウン。

タイガーバームのアーユルヴェーダバージョンみたいな物で、
虫刺されにも、筋肉疲労にも、火照りの鎮静にも。
リフレッシュしたいなと思ったら首周りに塗ると気持ちいいです。
いろいろ使えるので持っておくと便利。

大きい瓶のサイズもありますが、
このミニサイズは持ち歩きに最適◎

久しぶりにバッグのポーチの中から発掘したので(だからボロボロ…笑)
今後はもっとこまめに活用したいと思います。

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko