ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！

乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂

12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、

家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、

毎日新鮮な気持ちで過ごせています。

楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。

私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。

不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。

◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。

この二つを大切にしています。

冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です😊

先日のことずぅっと憧れていた世界へ行ってまいりました………🥹✨✨✨

『ワーナー・ブラザース　スタジオツアー東京』
そう、あのハリーポッターの魔法界です🪄
がっつりハリポタ世代のワタクシはシリーズ初回から本を買ったり映画を見たり魔法を夢見る少女でした！

もちろん杖は購入🤣

以下ネタバレ含みますが💦記念なので載せます！
気になる方はどうぞご覧ください🙇‍♀️

よくよく出てくる大広間。
ここの扉が開くワクワク感✨にやけがとまらず笑
そして杖初心者すぎて、以下全ての写真でポーズがわからない。

闇の魔術に対する防衛術の教室。
小道具から壁やらセットも重厚感のある映画そのままでした！

魔法薬学の教室
魔法をかけようとすると人相が悪くなっていく。

こんな感じです🥰
常に歩いて見ていきますのでかなり足が疲れます。椅子もほとんどないので歩きやすいスニーカーがおすすめです！なにより世界観とストーリー知らないとなので小さいお子様はまだ難しいんだろうなと思いました。

時間をかけようと思えばじっくり見れますし、お時間のある時にぜひ伺って見てください✨
動画や写真撮影でスマホの充電がほんとにすぐなくなるのでモバイルバッテリーもおすすめです。

今回はクリスマスバージョンの装飾も美しかったので、また違う季節に訪れたいなと思ってます😊

紫帆

横浜赤レンガ倉庫のクリスマスマーケットへ🎅🏻

キラキラ光るクリスマスのイルミネーション、かわいいオーナメントやグッズ、たくさんのキッチンカーがありました☺️

大好きな牡蠣🦪のアヒージョを頂きました✨

夕方と週末は混むので平日の午後に行くがお勧めです😂

12月も残り半分…はやいですね🥹

年内のレッスンも三軒茶屋は残り2回、祐天寺での代行は残り1回となります😌
ご一緒できる方お待ちしております❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は担当レッスンのお引越しについてインフォメーションさせて頂きます🫡

木曜日 10時30分〜 ピラティス
戸越銀座→中目黒になります🚗

約一年お世話になった戸越銀座スタジオの皆様と毎週会えなくなってしまうのは凄く寂しいですが、気が向いた際は是非、中目黒や経堂に会いに来て下さると嬉しいです🥲💓

そして中目黒方面の皆様！
これからお世話になります🙇‍♀️
アットホームで和やかなクラスを作っていきたいと思っています☕️
毎月テーマを決めて、ストレッチを織り交ぜつつ、徐々に身体を温めて最後は難しいトレーニングに挑戦したりします💪
是非受けに来てくださいね☺️🌱

恵里

こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです😊

2023年を振り返りたくなる今日この頃

個人的ハマっていた物を
勝手にシェアさせて頂きます😅

私がハマっていた物の一つが、
「マヌカハニー」

よくヨーグルトに添えて頂きます🥣

最初は効果など気にせず食べるように
なりましたが、調べてみるとメリットがたくさん

最大の特徴は殺菌　抗菌作用　です！

感染症予防
胃腸疾患の予防
整腸作用

などなど！
特に今の時期は喉の痛み　咳対策
インフルエンザ対策にも
効果的なのだそう💡
これはお得情報ですね☺️

効果を知ってから尚、摂取を続けています！

冬こそ取り入れると良いかもしれませんね✨

皆さんも、今年ハマっていたもの　ことが
あれば是非シェアお待ちしてます！

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ　

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ


こんにちは。

最近、読んでいた詩集です📚

その日の気分で開いたページから読んでみました。

優しく、嫋やかな内容でとても癒されます☺️✨

年末にかけて忙しない毎日ですが
冬らしい空気になってきたので
あたたかくしてお過ごし下さい😌🎄

こんにちは！
インストラクターのななです。

12月ももう半ば！
月日が経つのがとても早くて、
いつもびっくりしてしまいます。笑

先週の土曜日は横浜にある大きな体育館にて、
B3のバスケットボールの試合を
観戦しに行きました。

日本でのバスケットボールの試合観戦は
初めてだったのですが、想像以上に迫力満点で
試合のレベルも高くめっちゃ感動しました！

また定期的に見に行きたいなぁと思ってます♪

年内残り少ないレッスン回数になりましたが、
楽しく皆様とレッスンができるのを
楽しみにしております(^^)

なな

おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^

先日は従姉妹が川越に連れて行ってくれて小学生ぶり？に散策しました‼️

以前なかった新しいカフェがある中でも、レトロな雰囲気の小町通り。
このレトロ感は変わらず好きですね😌
なんだか落ち着きます✨

お腹いっぱいになるまで沢山食べ歩きをして大満足の散策でした〜！
また行ってみたいと思います^ ^

明日10:30〜三軒茶屋スタジオで朝ピラレッスンお待ちしております☺️
今日も暖かい格好で穏やかにお過ごしください♡

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
週末はあたたかなお天気に、今日はしんみりとしたお天気。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
　
12月1日、12月のスタートの日には、皇居が期間限定で開放されていることをナチュラグラムメンバーYさんより教えていただいたため（ありがとうございます🩷）、早速！歩きやすい靴を履いて、行ってまいりました。
　
　
紅葉はもちろん、皇居の中がとても美しく、建物の構造から日本のこれまでの在り方のようなものを感じ取ることができたり、宮内庁のスタッフの皆さまの優しさを感じることができたり、様々な面から強い感銘を受けました。
　
　

 
　
来年もまた訪問できたらと願うばかりです。
　
　
記念に？皇居近くのスペシャルなスターバックスさんへ立ち寄り、休憩を。
　
東京観光、お散歩も、新しい発見がたくさん。とても楽しいことに気づかされた、そんな日でした。
　

今週もスタジオでお待ちしております✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは☺️

12月に入っても暖かい日が続きますね！
本日は悪天候の寒さが伴い気持ちが上がりませんが、、、

今月いっぱいでヘルシーボディのクラスが終わってしまうのでブログにて宣伝失礼します！

あと2回になってしまいました💦

ヘルシーボディのクラスのファンも有難い事に居て頂き毎回笑いの絶えないクラスとなっております！
レッスン後の皆さまの笑顔が本当に素敵です💓

17.24日の２日間是非お待ちしております☺️

Rumi