こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
まだまだ厳しい残暑が続いていますね🫠
しかし味覚は少しずつ秋へ…🍁
このハーゲンダッツが美味しすぎてコンビニで見かけたら大量買いしています🌰笑
日中は真夏のようなのでまだまだ秋服の気分にはなれませんが、食べ物から少しずつ小さい秋を見つけていきたいと思います😋
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【やさしい腸活ヨガ】です🧘♀️
【デトックス】ツラい便秘もスッキリ解消！15分で出来る優しいリラックス腸活ヨガ
お腹を伸ばしたり、軽いツイストを入れたり、緩める動きをバランスよく取り入れることで腸の動きを活性化させていきます🙆♀️✨
ゆっくり動いていくので自律神経のバランスも整えられます🌸
リラックスしながら行ってみてください☺️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様こんにちは、AKARIです。
本日もレッスンにご参加くださり、ありがとうございました。
今月は日々の寒暖差に負けず、自律神経を整えるということで「月の呼吸」、「木のポーズ」に挑戦しました？
皆さん楽しめましたでしょうか🌙
8月は私にとっても少し挑戦が続いた1ヶ月でした！
ハイライトはエアフローヨガのトレーニングを始めて、毎度酔いながらなんとか身体を伸ばし楽しんでいます🩷9月に入ると一気に年末が見えてくるような気がしますね！
来月もよろしくお願いします！
AKARI
こんにちは。高円寺のMAMI です。
朝晩や、日陰で秋を感じるようになりましたね。皆様お元気でしょうか？
先日お休みの日に、家族で檜原村へ行ってきました。東京とは思えない大自然！
夫婦で東京産まれなので、田舎というものにすごく憧れを抱いていて。
それは子どもたちも同じだったようで、不慣れな山道を歩いたり、川辺でサワガニを捕まえたり。
THE・夏休みな、旅行気分を味わいました！
寝苦しい夜もあと少しかな？
皆様も、あと一踏ん張りして、この暑い夏を乗りきりましょう！！
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます！
『高円寺の阿波踊り』
地元の方は、見に行かれたお客様も
多かったようで…
今回は4年ぶりだけど
ホント毎年すごい。
もうね、人が多すぎて
開催中になんか
写真はとれなかったよ笑🤣
街に活気が戻ってきてて
夏って感じで🍉
本当に賑やかでした✨
♪
♪
♪
最近は雷雨⚡️も多かったり
夏の暑さにとけそうになったり笑
安定しなくて
“気持ちが落ち着かない”
“体調も不安定”
なんてこともあるかも
しれませんが
しっかり深呼吸して😌
まずは呼吸で、今に集中してあげて。
私も体調を崩すと
呼吸が浅く過呼吸になって
体が硬直しちゃうのね。
でも、ちゃんと吐く息を意識して
呼吸すると体内に酸素が回って
本当に楽になる。
「呼吸」は、心も体も整う
パワーの源であり循環を促すんだ✨
これは運動ができる、できない
体が柔らかい、硬いとかに
全く関係ないから。
お金も掛からずソッコーで整う👍笑
心のどこかに留めておいて
自分を整えたくなったら
意識してみてね😊
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
二子玉川高島屋にある薬膳火鍋のお店「天香回味」
ここの薬膳火鍋が大好き🩷
夏で冷房や冷たい飲み物で弱った身体に、沁みます🥹
もちろん鍋なので冬も美味しくいただけるんですが、夏の終わりに行くのもおすすめです🫶🏻
クセがなくてとても食べやすいの☺️
息子を出産した助産院の時からのお友達と🩷
彼女は体の博士！って言うくらい色々勉強していて、私の疑問にもサラッと素敵な答えをくれる人☺️💕
この日も鍋を囲みながら、体トーク炸裂！
とっても信頼しています✨
また一緒に美味しいもの食べに行こうね🩷
いつもありがとう🥹
Eri
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
日中はまだまだ夏日が続きますが
夜は少しづつ秋風になってきましたね☁️✨
皆様いかがお過ごしでしょうか☺️
先日お友達のweddingへ行って参りました🩷
温かいご家族、皆様に囲まれた時間は
瞳と心がキラキラの感動の式となりました🥹
明日のクラスは8:00〜9:20〜祐天寺店
15:00〜戸越銀座店です！
皆様どうぞよろしくお願い致します☺️
8月終盤心よりお待ちしております🌈
実穂乃
こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAY(けい)です☺️
先日由比ヶ浜に行ってきました。(ちなみに写真は別場所です。)顔にしっかり日焼け止め塗って、最近日焼けした肩にも塗って。
体の前と後ろに塗るの忘れていました🤣🤣
この状態で朝から夕方まで太陽にさらされていたので、全身真っ赤に🥲🥲🥲
レッスンの皆様には、お話しましたが、今本当に日焼けしたところが赤鬼並みに真っ赤です👹
美白の時代に逆行しすぎてる！
しっかり保湿ケアして、早くお肌よ良くなれー！！
と願っています。
これも夏のいい思い出かな？
ひいひい言ってますが、レッスンは元気に頑張っております！
来週も是非よろしくお願いいたします💕
KAY
皆さんこんばんは🌆
今週は沢山のレッスンを代行や休講のお休みありがとうございました🙇♀️
無事に栃木、山口、広島にての公演は大盛況でした☺️
そして広島で美味しい牡蠣を堪能してきました。
かき船かなわ 和九
瀬戸内海で獲れる新鮮な牡蠣のフルコース🦪
本当に美味しかったです！
りんごの牡蠣グラタンや牡蠣酒🍶を初めて体験しましたが、美味過ぎて幸せでした😍
銀座にもあるみたいで行ってみようと思います！！
今週の日曜日は三軒茶屋スタジオでもレッスン担当させて頂きますますので、是非お待ちしております！！
Rumi
こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです。
先日こんなに素敵なお花束をいただきました。
夏の太陽のような元気なイメージで、私に合わせてくださったようです🥰
嬉しいー！
おうちにお花を飾ると気持ちも上がって、元気をいただけます。夏の暑さでぐったりめの心も体もちょっとほっこり。
8月後半もまだまだ暑いですが、水分補給をしっかりして皆様も元気に過ごせますように！
KAY
皆様こんにちは！ITSUKIです！
いつもご覧頂きありがとうございます😊
今日は少しアーサナ(簡単にまとめるといわゆる「ヨガのポーズ」)のお話しを、、
サンスクリット語で
ヴィパリータ ヴィーラバッドラーサナ
英語で リバースウォーリア
こちらのほうが聞き馴染みがありますね！
フローのクラスなどでよく出てくるアーサナかと思います！
あまりメインポーズにはなりにくいですが、
個人的に大好きなアーサナです。
体側を大きく伸ばす為呼吸が深まったり
下半身もしっかり使う為体幹も強化されます🧘♀️
後屈のように腰から反ってしまいがちですが、
側屈のポーズなので体側の伸びを充分に感じ、
吸う息をたっぷり胸に届け呼吸が深まっていく
気持ち良さを味わって頂きたいです☺️
今後もオススメのアーサナを少しづつですが
ご紹介していければと思います！
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュフローヨガ
皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨
ITSUKI