ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
来月からヨガ、ピラティスクラスともに肩周りをしっかり使う！をテーマにレッスンをしていく予定です🫡✨
肩こりが気になっている！
巻き方を直したい！
などある方は気軽にご参加ください🥰🙏
ヨガクラスでは肩甲骨と鎖骨の関係を意識しつつレッスンをしていきます！
肩甲骨と鎖骨は肩鎖関節という関節で繋がっていて、基本的に動くときはセットなのです👀❣️
身体の背面ばかりに意識が向きがちですが前面も気にしながらゆっくり丁寧に動かしていきましょう💐
ピラティスクラスでは、肩甲骨の位置や動きを正すために前鋸筋(ぜんきょきん)を使うことにフォーカスしていきます❤️🔥
巻き肩の人は前鋸筋がガチガチの人も多いので意識的に動かす練習をしていきましょう！
また腕の使い方も肩周りには大きく影響するのでそのお話もしていく予定です💓
ヨガもピラティスクラスも5月は特に基礎的なお話を多めにしていきますので🫶
ご興味ある方は気軽にご参加ください🌈
明日の高円寺ピラティスクラスから初めていきます❤️🔥5月も楽しんでいきましょう！✨
彩花🌷
こんにちは🌸pilatesinstructor Ryokoです✨
今月もありがとうございました🩷
私の誕生日月でもあり、
色々な方にお菓子🍪🍪いただきました😍😍
お菓子があれば頑張れる！w
そんな私ですが、
この歳もどうぞよろしくお願いします🫶🫶
明日は朝から祐天寺担当です✨
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です。
4月は今日でおしまい、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度がはじまり、一か月が経つということになりますが、ご自身の生活環境、ご家族や周りの方の環境が変わることで受ける、様々な影響もあるかと思います。
「五月病」という名前のものがある通り、5月はいつもよりも、より心のケアに重きを置く必要がある時期なのではないかと思います。
スタジオレッスンを通して、皆さまのリフレッシュのお手伝いができたらと願っております🙏🏻✨
おまけに⁉️最新のPodcastエピソード（ラジオ）では、お手軽にリラックスできる呼吸法を収録してみました。「とてもリラックスできたよ🍵」と沢山のお声をいただいております☺️
皆さまにも、ご活用いただけましたら嬉しく思います❤️✨
▶︎ Podcast（ラジオ）を聴いてみる♪
4月もありがとうございます✨
5月も、よろしくお願いいたします🧡
Namaste,
佑佳子
皆様こんばんは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳
4月も様々なクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました🩷
あぁ〜全身に呼吸が入って気持ちいい！
息がしやすい！身体が軽い！など、
レッスン後のお声に微笑みます☺️
日々皆様が心身と向き合っている証拠です♪
小さな変化の積み重ねを一緒に楽しみましょう🩷
5月もどうぞよろしくお願い致します！
実穂乃
こんばんは奈美です＾＾先日、何十年ぶりに交通公園に行きました🚗
えー！ちょー懐かしいんですけどー！
自分が子供の頃よく行っていました〜
自転車やゴーカートなど
乗り放題遊び放題🏎️
新浦安の交通公園は全て無料でしたよ😁
そのあとは幼なじみファミリーとピクニック🧺
公園の横に広場もあって
もう何時間でもいれました💕
GW前半、満喫しましたぁ😚
奈美
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
今日は朝から友人と金沢巡り🏃🏻♂️
近江町市場でお寿司を食べて、金沢21世紀美術館へ。
安くて美味しい新鮮な魚を頂きました🐟
美術館は外と接する壁が全てガラス張りになっていて、開放感あふれる空間です🌍
地元ですが、こうやってゆっくりと金沢で過ごす時間は久しぶりで新鮮でした☺️
皆さんも是非、金沢観光へ🚄✨
あっという間に4月ラストですね…！
皆さんのGW話もまたお聞かせ下さい😌
今月もたくさんスタジオへ足を運んで下さりありがとうございました😌
明日東京へ戻ります🗼
5月もどうぞよろしくお願い致します🌹
Rina
GWはいかがお過ごしでしょうか？？
私は小学校からの親友と一緒に
静岡の浜名湖へ行ってきました！
画像はホテルの朝食バイキングです🤤
浜名湖周辺は、徳川家康ゆかりの浜松城や
井伊家の菩提寺などの観光スポット、
そしてゆったりと過ごせる湖畔の温泉、
フラワーガーデンや遊園地や絶景スポット等
様々な表情をもつ素晴らしい観光地です✨
とてもお気に入りの場所で
毎年1回は必ず遊びに行っています♪
みなさんはどこへ遊びに行きましたか？
またレッスンの時に
教えてください☺️
では水曜日に戸越銀座店の
美姿勢トレーニングにてお会いしましょう！
ほな〜
なな
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
4月も今日で終わりですね！
今月も沢山のレッスンご参加ありがとうございました！
ヨガクラスもピラティスクラスもみなさんひとり1人が身体と向き合い心通わせたり、チャレンジしてみたりしている姿が見れて私自身沢山の学びをさせてもらいました🙏💐
私自身今月はお花見に行ったり🌸、
初の動物カフェに行ってみたり!
(カワウソちゃんたちとたわむれました🫶)、
久しぶりに可愛い系ではなく、大人かっこいい系のダンスをステージでも踊らせていただきました🕺✨
ヨガやピラティスをはじめとする運動もそうですが、
自分がまだ知らないことを知ったり☺︎
初めての場所に行ってみたり☺︎
少し難しそうなことにチャレンジしてみたり☺︎
そうすることでより豊かな毎日を送れるのかなと感じた4月でした🌸
私自身も学びや経験することを続けて！
さらに新しい知識や経験をみなさんと重ねられるよう来月もレッスンを行っていきます🥰
脳みそも身体もより進化させちゃいましょう🌈
彩花🌷
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです！
ゴールデンウィークいかがお過ごしですか😊？
私は先日15年ぶりにバスケをしました！
久しぶりに無心でボールを追いかけて、
息が上がるほど走って、頭も身体もスッキリ！！
ピラティスとはまた違う身体の動かし方で
良い刺激になりました❤️
たまにはいつもと違う運動もおすすめです♪
あっという間に4月も最終日。
5月もどうぞよろしくお願いします🌿
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
ゴールデンウィークが始まりました❣️
おやすみの方、お仕事の方、ご家族がおやすみで大忙しのママの方…様々なお過ごし方があるかと思いますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしはいつも通りだったり、特別なワークショップを開催させていただいたり、少し遠くにお出かけの予定があったりと、大賑わいな感じで、楽しく過ごしております☺️
そして、どんな時も欠かさないのが…
炊飯器による、ケーキ作り☺️笑
今回ははじめて、抹茶粉末を購入し、生地に練り込みました😆✨
さらに、ギー（バターをグツグツさせた後に濾過したもの）を多めに練り込み、潤いたっぷりな蒸しケーキが出来上がりました🥰
写真では、なんの変哲もないケーキにしか見えないかもしれませんが…その姿はとても愛らしく、様々なアングルから写真撮影をしてしまいました🤣笑
今度、ピクニックに持っていけそうな、お惣菜蒸しパンにもチャレンジしてみたいと思います❣️笑
それではまた✨
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako