こんにちは奈美です！今月3つめのご褒美！笑😆
レギンス3本
トップス1枚（一番右の白）
ティンシャを爆買いっっっ🛍️
もうね、
10着くらい試着をしました！😝
レギンス左2つ
Style boat market
レギンス青
Lina la mer
トップス
suria
わたしのお気に入りブランドは
styleboatmarketですが
今回他も試着したらフィットしたので
今月頑張った自分に買っちゃった♡
奈美
インスタnaminami0730
久々に⚾️✨
こんにちは☺️
ピラティスインストラクターMaNaです🫶🏻
本日もレッスンのご参加ありがとうございました💕
めちゃくちゃ毎日暑すぎますね、、、🥵
皆さんご体調いかがですか？
水分しっかりとって沢山運動して体力つけていきましょうね💪🏻
前日、久しぶりに横浜スタジアム🏟️へ📣
我が家のミニオオタニくんと🤣
まぁ1歳児じっとしてないですが…最後の花火はじっーっと観てましたw
夕方は風もあって外でも涼しく観戦できました✨
あっという間に7月も終わりですが、8月も暑い夏がんばって乗りきりましょーう！🫠💪🏻
今週は7月ラスト、お久しぶりに祐天寺にて担当させていただきます！
ご一緒できる方お待ちしております❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
日曜の朝は
おはようございます！
インストラクターのななです😊
暑さと湿気が増してきましたね💦
最近は夕方までのんびりお家で探してから
外におでかけすることが多くなりました！
そんな日曜の朝ごはんはプロテインパンケーキ！
パンケーキ専用のプロテインを見つけたので、
今回作ってみました🥞
普通のパンケーキと比べると
ふわふわさはないものの、
食べ応えもあって罪悪感もなく
めっちゃ美味しかったです✨
甘いものが好きで運動している方は
ぜひプロテインパンケーキを試してみては
いかがでしょうか？？☺️
今週もレッスンで皆さまにお会いできるのを
楽しみにしております♪
水曜 戸越銀座店 19:30-20:30 美姿勢ストレッチ
木曜 中目黒店 19:30-20:30 美姿勢ストレッチ
ほな〜
なな
生き写しかな
こんにちは。和美リズです。
先日関西の祖母の家に遊びに行ってきました。
久しぶりの祖母宅の空気に懐かしさを感じていたところ、目に留まったのがこちら。
大学卒業時の私の写真です。一瞬祖母の若い頃かと思い、自分とそっくりな姿に背筋が凍りました。故人のような雰囲気の私でした。この時代に白黒印刷の謎。
日々写真を眺めていると聞いて、もっと会いに行かねばと反省しました。
今この瞬間は当たり前ではないことを胸に、一日一日を大切にしたいと思います。
皆さまとクラスでお会いできることを楽しみにしています。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日 14:40-
リラックスフローヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
フォロー嬉しいです。
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疲労回復する3つの方法🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
7月も終わりに近づき
猛暑は、これから本番☀️
気温も高すぎてゲリラ豪雨の多いこと💦
ダル重さを感じつつではあっても
「やっぱりスタジオに来てよかった♪
スッキリしました！」と声を聞くと
私も疲れが吹っ飛びます😄
いつもありがとうございます🙏
夏を乗り切るためにも、今日は
疲労回復する3つの方法
お伝えします✨
／
①食事
②運動
③睡眠
＼
食事と運動、睡眠のバランスを整えること。
当たり前のようですが
以外と蔑ろになっている部分です。
やはり夏野菜など
季節のものをいただいたり
私は、よく飲むお水に
レモン水に岩塩を入れています。
運動習慣は、みなさんさることながら
心地よく続けられることが大事☝️
そして、疲労回復には睡眠が1番✨
夏でも湯船につかり
デトックスとリフレッシュを。
これに加えて私は
「限界ギリギリまで
がんばらない」
ことをオススメします✨
休むことも仕事のうちだと思って
ご自身を労わってあげてください😌
夏風邪を引いてる方もいらっしゃいますが
自分にあう方法を、色々取り入れて
予防と対策をしましょう👍
では、また8月もスタジオで
お待ちしております！
愛❤️感謝🌏Hiromi
ムーミン谷で アンブレラ☂️😶🌫️
ちょっと前の梅雨時間ですが、埼玉にあるムーミンバレーパークに遊びに行ってきましたよ✨ムーミン谷へ向かう道ではこの素敵な傘がぷかぷかと。ちょうどアンブレラのイベント中でしたので、梅雨の時期をこうしてお祝いするかの様に楽しむことができました☺️
ムーミン谷ではとっても可愛いムーミンのお家の中を探検したり、美術館、ショー、美味しいランチを楽しむ事ができました（^人^）
お土産もばっちり購入😎子供の頃はちょっと怖かったムーミンですが大人になってから可愛さに魅力を感じてきています✨
ちなみに私の母はミムラ姉さんが大好きでグッツを集めているので母にミムラのお土産を買いました。みなさんはどのキャラクターが好きですか🩵？是非行かれてみてくださいね😆
ご褒美ネイル
こんばんは奈美です！
ネイルサロンは自分へのご褒美であり
心がスッキリする場所でもあります💅
いやいやいや、
サンダル焼けしてるやないかーい😂
ネイルサロンのお姉さんとは
お互いワンオペが多くて大変だから
そんな時は紙コップや紙皿にする！
って話で大盛り上がり🤭
メンタリストのDaiGoさんも
言っていましたが
家事は手を抜いていい‼️
（好きな方は別として）
みなさんも頑張りすぎず
自分へのご褒美を是非🥺
奈美
インスタnaminami0730
猛暑日🌞
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
ほんっとうに暑い日が続いていますね😂☀️
太陽が強くて、暑いというか痛いというか笑
皆さんいかがお過ごしでしょうか？？🙌
暑い日は冷たい飲み物を飲んだり、アイスを食べたくなりますよね！
ただ室内は意外と冷房身体が冷えやすかったりしますので食べ過ぎず、バランスを意識していきましょう🫶
さて！本日は経堂スタジオ
15:10〜 リラックスヨガ🧘♀️🌿
16:30〜 ピラティス🤸🌈
いつもと時間がイレギュラーになりますのでお気をつけてお越しください🙏
暑さに負けず、本日も一緒に楽しんで行きましょう🌻✨
彩花
花火大会☆
皆様こんにちは😊
毎日毎回びっくりしてしまう暑さですが体調は大丈夫でしょうか？
先日は、長男の誕生日と、地元の花火大会が同日でした🙄✨️
以前のブログにも書いたのですが、交通事故を起こしたり救急車のお世話になることが多くてヒヤヒヤしてしまう長男ですが、
無事に7歳を迎えることができました🤗
花火大会もとても盛り上がって同級生の子たちと大はしゃぎだった子どもたち。
素敵な誕生日となったようで、私もとても嬉しい1日でした🥺🫶
MAMI
ご褒美弁当
おはようございます奈美です！
先日は急遽デトックスヨガが休講になってしまい
申し訳ございませんでした。
既にご予約していた方、ご参加予定だった方
大変ご迷惑をおかけしましたこと
お詫び申し上げます。
先月から子供が高熱を何度も何度も繰り返したり
唇が紫になるなど色々ありました😭
実家に頼ったりパパと交互に抱っこしたり
チームで乗り越えました‼️
そしてこのバタバタな看病を頑張った
自分へのご褒美にいつもの麹ランチ
体に優しい、腸に優しい
麹をたくさん使った麹弁当！
最近は火曜日も営業しているので
リフレッシュヨガの後も行けるから助かります❤️
レッスン前にLINEで
『今日もお弁当お願いしまーす！』
みたいに送って
レッスン後に取りに行く
そんなルーティーン＾＾
経堂駅近くのpaddbre
奈美
インスタnaminami0730