皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
今日はとても良いお天気☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
昨日は、朝7時からのレッスンを終えたあと、朝ごはんの米粉餃子を8つ食べ…そして！久しぶりにチョコブラウニーを焼きました😆❤️
今年は暑い日が多く、なかなかオーブンを使う気になれませんでしたが、風が冷たくなりはじめた今、まさにシーズンイン❣️笑
今回ははじめて、卵・バター・牛乳を使わず、米油と豆乳、そして少しのお酢を入れて、ヴィーガン仕様で焼いてみました♪
もちろん！ベースは米粉を使用しているので、グルテンフリーです😆✨
今年は新しいミトンを新調したため、様々な方向からと研究を重ね、ヘルシースイーツを焼き続けたいと思います☺️
それではまた、スタジオでお会いしましょう❤️
Namaste,
佑佳子
最近水泳🏊♀️を始めた私ですが、（とは言っても月1.2回しかいけてない笑）終わった後に近くのサイゼリアに行くのにハマっております🤣
プールはもちろんシェイプアップ！健康！目的なのですが、やはりお腹がぺこぺこに😂
ヨガでも同じですが、ヨガ後、運動後2時間は吸収率が高いので、できれば軽めの食事や良質な栄養、タンパク質を取ることがおすすめ！
ですがなんと近くにサイゼリアが🥹🙏
大学の時の寮生活でひっそり行ったご褒美の場所🥺✨
今となってはこんなに安くてこんなに美味しいなんて！こりゃ行くしかない🤣と節約になってるのかどうかは置いといて。プールの日の楽しみの一つとなりました。。。💕
みなさんはサイゼリアで何を頼みますか？
私は辛味チキンと小エビのカクテルサラダが大好きです😘
と、言いましたが多分この生活をしていたら体格が良くなりそうです(^◇^;)💪 たまにの寄り道程度で🙏
今日も戸越銀座で夜クラス、お待ちしていますね（^人^）
酔っ払いたくないけど、ちょっと飲みたい気分だったので可愛らしいこちらをゲット❤️
ピラティスインストラクターのKAYです☺️
普段家で飲むことってあまりないのですが、ちょこっと乾杯したかったので(しかも月曜日から🤣)、アルコール度数も低めのものをゲットしました！
レモンの味も美味しい🍋
今週も頑張りましょうー！
KAY
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
先日は、日本橋で開催している「Immersive Museum」へ行ってきました‼︎
いくつものゴッホの絵画が大画面に映し出され、素敵なBGMが流れながら立体的に絵画が動くのです😳
最近のアートはただ目で観るだけでなく、五感を刺激したり体験型になっていて進化を感じますね✨
さて、明後日から4日間自分をアップグレードしにとある不思議な資格を取得してきますので、木曜のレッスンはお休みさせていただきますm(_ _)m
どんな内容か詳しいことは後日お話しするかも？しれません😆
明日は10:00〜下北沢スタジオで朝ピラございますので、是非お越しください🧘♀️
お待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さんこんにちは☺️
秋めいてきましたね🍁
気持ち良い気温！！
たまに寒いですが、、、😭
さて、新クラスのご紹介です！
三軒茶屋スタジオの日曜日15:30〜
💋ヘルシーボディメイク💋
トレーニングに特化したクラスです！
アウターの筋肉とインナーの筋肉どちらにもアプローチしていきます！！
女性は沢山アウタートレーニングしてもムキムキ💪にはならないのでご安心を！！
食事の管理やトレーニング法を徹底的にやらなければムキムキにはなりません！
なので、ヘルシーなキレイな体型を目指せます！
そのためにピラティス、ワークアウトのインストラクターの経験のある、わたくしが責任を持って担当いたします☺️✨
ピラティスのクラスの後なので両方受けると更に効果的！
お時間の無い方は他の日にピラティスを受けて日曜日はアウタートレーニング受けにでもok！
ピラティスは骨格やインナーバランスを整えます！
ワークアウトは目で見て分かるアウターの筋肉へのアプローチなので内側からと外側からのキレイさが手に入ります😍
では、10/29からです！
お待ちしています😍
Rumi
こんばんは、インストラクターのHinaです。皆様いつもレッスンをご参加頂き本当にありがとうございます。
blogでのお伝えになってしまうのですが、皆様にご報告があります😌
今週から中目黒スタジオで担当させて頂いている、水曜日19:30〜のレッスンがリニューアルします✨
\ ハワイアンリラックスヨガ /
一日の終わりにハワイの波の音や、ゆったりとしたウクレレの音楽に癒されながら、心と身体を落ち着かせていきましょう🌺
体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行うことで、内側から身体を温めていきます。ぐっすりお休みできるようにレッスンを行っていきたいと思います🌙
皆様とレッスンできることを楽しみにお待ちしております。
よろしくお願い致します✨
Hina
〜 Lesson schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
急に冬のような寒さ💦
服装に戸惑う、今日この頃 笑
昨日は、久しぶりに地元の
秋祭りに行ってきて✨
太鼓の音っていいですよねー♪
迫力があって、重低音がお腹に響いて
心地よさもある。
実際に、この『音』というのは
お腹のチャクラを整えてくれるから
不安や恐れなどを
感じているとき聞くと
心と体が安定するんです😊
しかも生音は最高👍
和楽器やクラシックなど聞くと
なんとも言えない安らぎがあるのは
音のもつヒーリング作用が
高いから♪
☆
☆
☆
そして私は
「たこ焼き」と「焼きそば」を堪能🤣
（粉物ばっか 笑）
食べたら、動けばいいのや🧘♀️
“心は軽く&楽しいことには全力で”
深刻にならない生き方が
モットーで生きております😁
そんなこんなで…
来週もみなさんにとって
素敵な1週間でありますように！
いつもありがとうございます🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは、紫帆です☺️
最近秋らしいカラッと乾いた空気でのどや鼻、お肌の乾燥を感じずにはいられないですが皆さまはいかがですか？？🍂
ヨガは鼻呼吸なので、口呼吸より乾燥した空気は体に入りにくいとは思うのですが、レッスン終わった後鼻は乾燥してるなといつも思います😂笑
でも今日は朝起きて乾燥感じず、なんだかお肌もいい感じ…と思ったら雨がしとしと☔️
この時期にはありがたいめぐみの雨に感謝して、たっぷり睡眠時間を取ることが出来ました✨
雨なのでお家でゆっくりお掃除や整理整頓して、午後は経堂で代行の14時50分リラックスヨガは備えたいと思います。
ぜひお時間の合う方は雨の音をBGMにゆるーりお身体ゆるめましょう〜🙋♀️お待ちしてます♡
片鼻呼吸🧘鼻詰まりにはこちらがお勧めです✨
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガのチャンネルを開設してから早くも2年が経ち、この度配信内容をほんの少しリニューアルすることにしました🎉
今まで同様ヨガのレッスン動画に加え、今後は初心者の方に向けた『ヨガってそもそも何なの？』ということや、ヨガ的なライフスタイル・ヨガ哲学などの情報もシェアしていきたいと思っています🧘♀️
気付けばヨガ歴も12年ほどになってきたので、私の日々の実践から得られた知識・経験をわかりやすくお伝えしていきます☺️
初回はベタ＆今更すぎる自己紹介動画をUPし、2回目の今回は『呼吸』についての動画です🌸
ヨガの効果が2倍変わる！早めに知っておきたいヨガの正しい呼吸法（胸式呼吸・腹式呼吸）
ヨガと呼吸には切っても切り離せないほどの深い深い関係性がありますが、初心者の方にとって、この呼吸が何より難しいものだと感じています。
かくゆう私もヨガを始めたばかりの頃は呼吸が全くできなくて非常に苦労した覚えがあります😮💨
呼吸と身体、そして心は全て繋がっていて、呼吸は身体と心の橋渡しのような役割を担っています。
ヨガのアライアンスを取得している時に、呼吸の先生から
『呼吸が変われば人生が変わる』
と言われたのが印象的で今も心に残っています✨
そんな人生においても大切な呼吸。
理解し、実践し、生活をより良くしていきましょう🤍
ぜひ動画ご覧ください🥰
気持ちよく日々深呼吸✨
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalif
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
やっと気温が下がってきて夜は少し冷えますね…周りでも風邪を引いてしまう方が多くなってきました🌀
身体が冷えやすい時期なので、体調にはお気をつけてお過ごし下さい🙏🏼
先日、植物巡りをしてきました🪴
見てるだけで幸せな気持ちになります❣️
自宅でもたくさん植物達がいるのですが、引越しや環境が変わると枯れてしまったりなかなか成長しなかったり、、難しいですね😭
何かオススメがあれば教えて欲しいです☺️
来週の木曜日(下北沢)、金曜日(中目黒)のレッスンですがお休みさせて頂きます🙇🏻♀️
代行レッスンとなりますのでどうぞよろしくお願い致します🙇🏻♀️
それでは、今日も1日お疲れ様でした✨
ごゆっくりお休みください🌛
Rina