おはようございます！インストラクターのHinaです。
-6月お休みのお知らせ-
14日、16日、30日のレッスンお休みを頂きます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します🙇
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先日はじめての高尾山に登ってきました⛰️
楽しみにしていた山登り！生徒様ともお話をしながら良い情報をもらっていたのですっごくわくわくしていました✨ありがとうございます♪
快晴で景色も綺麗にみえたので本当に行けてよかったです🤍
次は別ルートでゆっくり登ってみたいと思います！
Hina
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです
先週は下北のレッスンをお休みいただきありがとうございました🙇♀️
お休みをいただき、母と7年ぶりの上高地へ行ってきました🌿
お天気が危うかったのですが何とか持ち堪えてくれて
2日間とも元気にトレッキングに行くことができました🚶♀️🚶♀️
信じられない程の川の水の透明度、木々の緑の美しさ、澄んだ空気などなど、終始心身共に癒された旅になりました🥹
上高地は定期的に訪れたい場所です✨
今月私は旅行月間です🙏
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【下半身のむくみ解消ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】足をほぐして血流改善&疲労回復！下半身のセルフメンテナンスヨガ
この時期、下半身のむくみを感じる方が多いです🦵
むくみや疲れを感じたタイミングや、ご旅行・運動後のセルフケアとしておすすめの内容です！
一気に真夏の陽気ですが、水分をこまめに取り、熱中症などに気をつけて過ごしましょう🫶🏻
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
ピラティスインストラクターMaNaです☺️
連日の猛暑、体調いかがでしょうか🥵💦
しっかり水分補給と運動をして身体を整えましょうね😊
先日は月曜日急なお休みになってしまい、申し訳ございませんでした🥲
無事、息子はこのように元気になりました！😂✌🏻
そう、ディズニーシーの新エリアに早速行ってまいりました〜😎❤️
ディズニー大好きな我が家にとっては行くしかない！とがんばって予約をとりスムーズに楽しめました🥹✨
息子の衣装は、ラプンツェルのパスカル！🦎
がんばって母作りました💪🏻✨笑
またすぐに行きたいくらい最高すぎました🥹💕
行かれる予定の方、行かれた方いらっしゃいますか？
ぜひお話し聞かせてください🤣
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。
あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏
意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。
この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑
古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙
今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎
明日いただくのが楽しみです😌
KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様こんにちは☀️
インストラクターのKaoriです❤️
先日家のガスコンロが故障しまして😭
今日新しいものに交換していただきました！
10日間くらいコンロが使えない生活は
レンジを使っていたものの
やはり料理をするには不便さを感じました🥺
いつもあるものが使えなくなると
あることも当たり前じゃないなと
気づきます🥺
ヨガ哲学の中でも
ヨガスートラの八支則に
サントーシャ(知足)という教えがあります。
足るを知ること、与えられた状況や物、人間、
環境に満足すること。
この考え方があると何事も感謝の気持ちが
生まれますね🥹
新しいコンロを大切に料理を楽しみたいと
思います❤️
ぜひ皆さんも身の回りにあるもの、人、環境に
目を向けるきっかけにしてみてください✨
こんにちは🫧
紫陽花の季節となりましたね✨
帰り道の夜にふと立ち止まって写真を撮ってしまいました
今年もまた暑い夏が来るのかなぁ、なんて思って
張り切ってベッドシーツ類を冷感使用の物に変えてみたものの、
6月の夜には時期尚早で、冷たすぎてよく眠れなかったです笑
一旦、箪笥に仕舞いました😅
真夏に期待しようと思います🗣️
今週も楽しい一週間になりますように🙏🏻💕🫧
皆様、こんにちは♡紗希です。
今日はお家BBQをしました！！
お天気も心配でしたが、雨も降らず、暑すぎず、家族と最高な時間を過ごすことが出来ました☺️🥩
シャンパンと白ワインと共に。
こまめな水分補給を意識して、熱中症に気をつけながら、これからの夏を楽しみましょう❤️
紗希
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😌
本日もレッスンを受けていただいた皆様、
ありがとうございました♪
湿度が高い日も多く疲れやすい時期、6月。
今月は股関節周りをしっかり動かしつつ内腿の筋肉 内転筋や、腿裏の筋肉 ハムストリングスも使っています。
大きな筋肉をほぐすことで疲れが解消されやすくむくみにも効果的です。
アーサナ(ヨガのポーズ)も正しい姿勢でとりやすくなる方も♪
今日のレッスンではブロックを使いながら
内転筋の使い方のワークなども取り入れました！
皆さん効果を感じていただけたでしょうか☺️
帰り際に会員様から音楽についてお声を頂きました♪私は音楽が好きなので実はひっそりBGMにこだわりがあります😁プレイリストはほぼ手作りで、お褒め頂くことがとても嬉しいです！
今後も音のもたらす効果も大切に、良い空間づくりをしていきたいと思います。
次回も皆様とお会いできるのを楽しみにしております✨
ITSUKI
皆様こんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
梅雨入り間近で湿度の高い今日この頃。皆様お元気ですか？
私は4歳からクラシックバレエを始め、バレエ団に在籍していた過去があります✌️
今も、子どもたちのバレエ指導をしているのですが。
自分の身体作りのために、バレエレッスンを定期的に受けていますが、ずっとバレエシューズで受けていました。
そこから、また1歩踏み出したく約10年ぶりにトウシューズ(ポアントといいます)を買い、レッスン中履いております。
こんなキツいシューズ履いて踊っていたんだなぁと自分でもびっくり🤣
足が痛くてたまらない日々ですが、また気持ち良く踊れるようになるため、コツコツと練習を積み重ねていきます♪
MAMI
こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
皆さん、「夢ノート」をご存知ですか？
私は数年前から夢ノートを書いていますが、叶えたいことややりたいことを箇条書きで書き出していくんです✨
小さなことから大きなことまで書いて、叶ったらはなまるをしていくのですが、だいぶ前に書いたことも結構沢山はなまるがついてきました🌼
叶ったことが目でも見て確認できるのでさらに幸福度が増しますよ💖
叶える書き方のコツは、
・できるだけ具体的に書くこと
・「〜したい」ではなく「〜する」や「〜しました」と完了形で書くこと
・叶った時のトキメク感情を先に感じながら書くこと♡
・頻繁にノートを見てトキメク♡♡
そうすると潜在意識に届いてスルスル叶えやすくなります✨
引き寄せの法則でもありますね^ ^
なにか叶えたいことがあるときは、まず自分の意識を変えることが先です！
目の前の現実だけで悩んでいても何も変わりません☺️
実は目に見えてる顕在意識は全体の5〜10%、目に見えない無意識の潜在意識は全体の90〜95%と言われています。
驚きですよね笑
まずは根本の潜在意識に働きかけましょ❣️
夢ノートはその1番簡単な方法です🌈
昨日はいつも寄らないお店に引き寄せられ入ったら、可愛い夏ワンピに出会って購入しちゃいました😆❤️
あ、叶うときはその人のベストなタイミングで訪れますので、焦らずリラックスして待ちましょう♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋