こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
主人の実家が岡山県なのですが、この時期はシャインマスカットやピオーネが旬🍇✨
地元の農家さんから直接購入すると東京のスーパーなどに置いてあるものより圧倒的に粒が大きく、かつ値段は半額以下で購入できるので、両親や祖母、友人などにたくさんブドウを贈っています🎁
キラキラなシャインマスカット🥹
みずみずしくて本当に美味しいです…✨
みんなとっても喜んでくれるので、贈る方も幸せな気持ちになれます☺️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【自律神経をととのえるリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】背骨を緩めてリラックス！自律神経みるみる整うリラックスヨガ
初心者の方でも無理なくのんびりと行っていただける内容です🌸
まだまだ暑さが厳しく身体の疲労も蓄積されていると思いますが、ゆっくりとしたリラックスヨガを取り入れて、自律神経のバランスを整えていきましょう✨
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんにちは、紫帆です☺️
昨夜は満月でしたね〜🌕🍂下北沢のムーンアートを横目にレッスンご参加くださった皆さまありがとうございます♡
最近は残暑が厳しすぎて身体が夏モードから切り替わらない……😮💨皆様も少しの疲れだからと無理をなさらず引き続き運動をうまく取り入れつつ質の良い睡眠を心がけましょう💤
さて、すでに驚かせてしまった方は申し訳ございませんが！！笑 バッサリと髪を切りまして別人で誰かわからない方もいらっしゃるかなと思います😂
紫帆は今ショートボブになっております🙋♀️
個人的にはこの位の長さがドライヤーが楽で、ストレートかけたのでかなり扱いやすいです✨
20センチ以上切ったのは久しぶりですが、髪をバッサリ切る清々しさは何ものにも変えられないものがあると思います🤣✨✨✨だからやめられない笑
髪を切ったり整えるのは割と手軽に気分転換にも何かを切り替えたい時に綺麗にもご機嫌になれるので、モヤっとした時によくするオススメのポジティブな行動です🩷
今年もあともう少し、ごきげんで過ごせますように🕊️
【写真は先日行ってきた藤子・F・不二雄ミュージアムのキテレツ大百科のコロ助です♡丁髷が黒い餃子みたいと言ってます🥟】
紫帆
こんばんは、インストラクターのHinaです🌙
シャインマスカットを頂いたので、、
美味しくいただきました✨
ビタミンをたくさん摂りたいので旬のフルーツや、お野菜を食べるように意識しています🥣
秋野菜は私の大好物が多いので、自炊がたのしくなります😌
本日の疲れを癒して、ゆっくり休んでくださいね〜
Hina
皆さんこんばんは☺️
雷の音が凄いです。
皆さん無事でしょうか？
今週の日曜日はダンス発表会のため10:30〜の1レッスンになります！
すみません、、、
宜しければお早めにご予約下さい☺️
今月もフローで動いています！
気持ち良く全身を動かすして行きましょうね♡
ぜひ！ぜひ！お待ちしてます！
ミルが挟まっている写真です！笑
Rumi
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌕
暑さが和らいだのに、身体に熱がこもって…
インナードライというのでしょうか？
なんだか身体の中が熱で乾いている感じ。
いつも通りのスキンケアをしているのに、
なんだか肌が乾燥する、という人も多いのでは?
アーユルヴェーダでも、初秋は
火のエネルギー/ピッタと、風のエネルギー/ヴァータが増大すると言われている季節。
そんな季節に積極的に摂りたいのは、やっぱりギー。
ギーは冷性のオイルなので、余分な熱を取り去り、潤いを与えてくれます。
今回も美しいギーが出来上がりました。
美味しいのでぜひ食べてみて欲しいです😚
私は焼き芋につけて食べたり、野菜をギーで炒めて、岩塩とスパイスを振って頂くのが大好きです😍
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。
11/24に香港で行われるHYROXアジア大会
（ファンクショナルトレーニング＋ランニング）
に出場することになったので、
そのためにCross Fit Roppongi で
パーソナルフィットネステストを受けてきました！
1000mランニング
50回バーピージャンプ
1000mローイング
30回プッシュアップ
100回ウォールボール
これらをレース形式で参加者とタイムを競う
内容だったのですが、
さっそくバーピージャンプから呼吸が大変で
もっと体力をつけなければと反省しました。笑
何歳になっても自身のアップデートを続けたい！
新しい挑戦を続けたい！
という思いで香港の大会に出場します。
まずはどうか怪我のないよう、
楽しんで完走ができるよう
日々トレーニングを積んでいきます。
みなさま温かく見守っていただけると
めっちゃ嬉しいです♡
では今日も戸越銀座の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできるのを
楽しみにしております！
ほな〜
なな
インスタグラム @nanamochi121
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
先日、山梨へぶどう狩りに行ってきました🍇
シャインマスカット、ピオーネ、ブラックビートの３種類が1時間食べ放題！
とっても贅沢な時間でした…🥹💓
一生分のぶどうを食べたくらい、お腹いっぱいになりました😂
そのあとは山梨といえばの「ほうとう」を食べました。
（あれ、お腹いっぱいのはず…😂）
美味しくて美味しくてペロリでした😋
日帰りで行きましたが、プチ旅行みたいでとても楽しかったです^ ^
今週来週とお休みをいただきます。
明日、代行レッスンしてくれます紗希先生、ありがとうございます✨
来週からは真夏の暑さが収まり、秋らしくなってくるみたいですね🍂
早く紅葉もみたいな〜☺️🍁
皆様、こんにちは♡紗希です。
朝ごはんを食べたあと、カフェにきました☕️
お家だと事務作業がすすみません🥺
お家でリモートワークの方を尊敬します！
暑い日が続きそうですね🥵🥵🥵
今日もよい一日をお過ごしください💕
紗希
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日念願のシャインマスカット狩りしに山梨へ行ってきました✨
大好きなシャインマスカットをお腹いっぱい食べるのが夢で、いつか行きたいと思ってましたが、いつかじゃなくて今行こう！と弾丸で夢を叶えに行きました❣️
一粒一粒が大きくてとーっても甘くてジューシーでした😍
おまけに桃もいただけて幸せで満ち溢れました〜❤️❤️
有名店のほうとうもついでに食べてきました😆
皆さんはいつかいつかと先延ばしにしていることはありますか？
そのいつかは「今」できる！
是非行動に移してみてください😊
秋を沢山楽しみましょう🍁
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆様こんにちは☺️
ピラティスインストラクターのMAMIです。
9月も後半に差し掛かってきたのに毎日夏の暑さですが、皆様お元気でしょうか？
先日、レッスンのお休みを頂き、バレエの子供たち他交えてお披露目会のイベントを行いました😚
観覧の方々も身内の方やお友達を招待、とっても小さなお披露目会でしたが、
ママメンバーとパプリカを踊ったり
ちょっとしたピラティス体験をしてもらったり。
終始ちびっ子たちがわいわいがやがやしていて非常に楽しいイベントとなりました🤗💕
何と言っても十数年ぶりにトウシューズを履いてきちんとバリエーションを踊るのが本当にプレッシャーで(笑)
何とか終えたときはホッとして倒れそうでした🤣
まだまだ暑い日が続きますが、水分をたくさんとって、身体を動かして、元気に過ごしましょうね♪
インスタグラム→mami_ballet.pilates
Mami