皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、Blue note tokoyへ行って参りました♪

レバノン出身のトランペッター、
イブラヒム・マーロフさんのconcert🎷

フランスを拠点に世界各国で活動しており、
ジャズと中東音楽を融合させた彼の音楽は
情熱的！居ても立っても居られない！

始まった途端、観客の皆様全員が立ち上がった
踊りながらの演奏となりました❤️✨✨
大変楽しい最高な夜です♪

実穂乃

皆さま、こんにちは✨
　
寒くなってきて、今日も食欲満点💯佑佳子です
　
「先生ってやっぱり玄米とか食べてるんですか？」とご質問をよくいただきますが、
実は、答えはNOで白米が大好きです☺️笑
玄米もたまーにいただきます❤️
　
パスタやピッツァなど、小麦粉しっかりなお食事は基本的に控えています。
　

それは、どうしてかと言うと…
　
　
「眠さに勝てなくなるから。」
　
　
です。笑
　
　
ランチでいただけば、午後の机での作業がままならなくなり、晩御飯にいただけば翌朝目覚めが辛くなる体質なようです😓
　
　
自分の体質（腸内事情）を受け入れて、時々休日にピッツァ🍕をいただいたりしながら、
楽しくバランスを保っているつもりです☺️
　
　
そして近頃、大好きなグルテンフリーおやつがあります。それが写真の🤳🏻「ココナッツクリスプ🍪」ココナッツベースの優しい甘さのおやつです😍
　
あまりの美味しさに、ストック分を購入しないことにしています。なぜなら…
　
　
その美味しさゆえに、
食べ過ぎてしまうからです🤣笑
　
　
三軒茶屋ではナチュラグラムから歩いてすぐの、Biople（ピープル）さんでもお取り扱いがあり、下北沢では駅すぐ隣のスーパーBio-ral（ビオラル）さんでも、お取り扱いがあるようです✨
　
　
特に、昼間の眠気によるお悩みや、お通じ関連でのお悩みがある方は、グルテンフリーを少しずつお試ししてみることも、個人的には一つの選択肢として、おすすめしたいと思っております☺️
　
　
　
それではまた！
　　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は来月のメニューについてのアナウンスです📣

12月は冬特集☃️❄️

かなり寒い日が続き、
血管が収縮して老廃物が溜まりやすい季節となってきました。
首・肩こりが酷くなってきた方も多いと思います🤔
僧帽筋・菱形筋を伸ばして動かして、スッキリ首肩周りを作りましょう✨
さらに背面を鍛えて僧帽筋下部をしっかりと使い、後ろ姿もっこりを改善したいと思います💪

又、血流が悪くなった事で関節痛が出る方もいらっしゃるようです。
膝の向きを整え、負担を減らす膝痛対策トレーニングも考えております🦵

他にも『ホルモンバランスを整えたい』
とのお声も頂いたので、
整えに良いとされているツボ押しもやってみたいと思います☺️★

12月も皆様のご参加を
心よりお待ちしております💐✨

恵里

こんにちは❤️pilates instructor Ryokoです。
先日、今年の報告会として
東京大神宮でパフォーマンスさせていただきました🌹
慣れないモデルウォーキングやトークもさせていただきました🥹
やはり今年1番のネタは
カナダで囚われる、、ですねw
その報告もしっかりとさせていただきましたw
真っ赤な衣装はお気に入りです😍

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🍂
寒くなってきましたね。
少し寒いけど、朝一番に窓を開けて
キリッと冷たい空気を感じながら、深呼吸するのが心地よいです。

結婚式について最後の投稿です🥰

挙式、歓談、舞台が終わり、日が落ちると、

温室はキャンドルの光と共にライトアップされ、
DJによる音楽と共にアフターパーティをしました。

スモークもたいて、幻想的な雰囲気に…

なかなか、個性的な結婚式ですよね😂

幻想的な空間の中で、心地の良い音楽と、お酒を楽しみながら、遅くまで友人たちと歓談を楽しみました🥃

朝からバタバタであっという間でしたが、
一生忘れられない1日となりました。

こだわりの詰まった結婚式、少し皆さんにご紹介できてよかったです🥰

思い出の詰まった11月ももう終わり。

年末年始は10日ほどスリランカに行く予定を立てています。
12月のスケジュールはアップされていますので、
休講や代行など、ご確認のほどよろしくお願い致します。🙏

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは奈美です😃
オススメのシャヴァーサナについて。

目の上にタオルを置いたり
足を上げたりすると
よりリラックス効果があります✨

日によって体の調子が変わりますので
もちろんやってもやらなくてもOK!!

今日は膝を立てようかな
今日は足を大きく広げようかな

そんな感じで色々な
シャヴァーサナを楽しんでみてください♡

奈美
インスタnaminami0730

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

昨日祐天寺レッスンを終え
本日いよいよ最終レッスンとなりました！

戸越銀座の皆様
本日はどうぞよろしくお願いします^ ^

楽しいレッスンにしていきましょう🥰

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓

皆さま、こんにちは☀️佑佳子です✨

すっかり寒くなりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
そしてすっかりお久しぶりになってしまったこちはのブログ、本日からたっぷり更新いたします🤭
　
先日は、友人と吉祥寺のチャイ専門店の美味しいチャイでポカポカした状態で、井の頭公園へお散歩に🏞️日の光が心地よく、良い時間でした。

　

 
最近の休日は、意識的にスマホを触れないようにし、家にこもらず外出を心がけているのですが、スマホ時間を減らすことの重要性を改めて感じている、今日この頃です。
　
　
このことについては、また次のブログでお話ししたいと思っています☺️
　
　
ところで、コーヒーもチャイも大好きな私ですが、気になるのはカフェインの毒性…
そして、それを中和してくれる「カルダモン」をご存知でしょうか？
　
　
「カルダモン」はショウガ科のスパイスで、スパイスカレーやチャイによく使われるものです🍛
そしてその効果は、カフェイン対策のみにとどまらず、消化促進効果や貧血予防にも効果があるものとして、知られています。
　　

何より、甘くないけれど甘いような？なんとも言えない風味があり、自宅でコーヒーをいただく際には、カルダモンパウダーをふりかけたりと、手軽に取り入れたりしています☺️
　

温かいお茶がおいしい季節、カフェイン対策が気になる方は、スーパーのスパイスコーナーなどでチェックしてみてください❤️ 
　
　
それではまた✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは♪pilates instructor Ryokoです🩷やっと冬らしくなってきましたね👀
先日、丸の内をちょっと覗いたら
イルミネーションがキラキラ🤩
まだ人も多くなく
見頃でした✨
(3秒ほどしかいなかったのですがw)
今年も色々とイルミネーション楽しみたいと思います🎄

スタジオも冷えてきましたので、
レッグウォーマーや上着など
ぜひご持参くださいね🩷

こんにちは✨
いかがお過ごしでしょうか。

寒くなったり、暖かくなったり🌤️
ちょっと身体が追いついていかない今日この頃です🐾

いつの間にかスタバのカップもホリデー仕様になっていて、もう今年も終わるのかぁ〜！としみじみ思ってしまいました😌

私はというと、冬に向けてレッグウォーマーを幾つか買い足しました🤭
(これが足首にあるのとないのじゃ全然違うのです！笑)

ヨガの時間もお家時間も、温活しながら過ごしていこうと思っています🧦💓

今日も良い日をお過ごし下さい🫖🍪