こんにちは、由衣子です！あらためまして、本年もよろしくお願いします🤲

大寒波❄️寒いですね🥹

スタジオぽかぽかにしてお待ちしておりますので、寒くて家から出たくないよ〜という方もいらしてみてください🧡

動くと温まりますよ😊

今週の美脚美尻骨盤ヨガクラスは〝姿勢を整える〟
リラックスとハタヨガ入門クラスは〝呼吸を深める〟

がテーマです😌
お待ちしております🧡

由衣子

皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🛀✨

本日、経堂店リラックスヨガに
ご参加下さった皆様ありがとうございました☺️

レッスン後、雪が降って参りましたね！☃️
おかえりの際大丈夫だったでしょうか！
来週またお話し聞かせてください👂

そして明日は土曜日、三軒茶屋店にて
8:00〜デトックスヨガを担当致します！

久しぶりの三軒茶屋とても楽しみです💖
身体をじわじわ温めて維持！朝の身体を作って参りましょう♪
皆様よろしくお願い致します☺️

お写真はお散歩中に発見した大きな石🪨
販売しておりました(ﾟωﾟ)
むしろ今までどこにいたのでしょう海かしら🌊

実穂乃

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

ここ数日寒波の影響で一段と冷え込みますね🥶

寒いと家から出たくなかなったり、その前に朝お布団からも出たくなくなったり、、🫢笑

けれど実は❗️
寒い時の方が身体は痩せやすくなります❤️‍🔥

寒さから熱を発生させようとして筋肉が働くことで代謝が上がるので
運動すればするほど身体血流循環も良くなり⤴︎
良い事づくしな時期でもあるのです🥰✌️

寒さに負けず少し頑張るだけで良いことが起こるんだ❣️と思って是非一緒に楽しくヨガ、ピラティス頑張りましょーう💜😁🌈

さて‼︎1月もあと数日‼︎
明日は下北沢、三軒茶屋🌿
明後日は経堂🌿

リラックスヨガではゆるゆる血流促進クラス🧘‍♀️
ピラティスでは姿勢改善クラス🤸
少しstep up要素も入れてみようかなと❤️‍🔥😁

お時間合う方是非お越しください💓
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

みなさまこんばんは奈美です＾＾
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今週木曜のデトックスヨガでは
体調不良の為お休みをいただき
申し訳ございませんでしたm(__)m
⁡
代行を引き受けてくださった先生
ありがとうございました😭
⁡
いつもスーパー健康体だったので
わたしもびっくりしております🤔
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今後もより一層
気を引き締めて体調管理をしたいと
思います🙇‍♀️
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これからも腸にいい食材を
積極的に取り入れていきます🙌
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とくに今年は甘酒♡‼︎
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甘酒は飲む点滴とも言われていて
甘酒に含まれる麹菌が
免疫力を高めてくれるんです♪
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うちの冷蔵庫にはいつも常備していて
毎日家族みんなで摂っています☺️
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甘酒を買う時の注意点があって
砂糖や安定剤などの
添加物が入っていないか？
要チェックです👀
⁡
なるべく米、米麹
シンプルに😌

みなさまもオススメの腸活がありましたら
教えて下さい🥰
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

先日、姉のように慕っている先輩と久しぶりにご飯へ。

病院で働く彼女とはコロナ禍で会うことがとてもむずかしく、まさに3年ぶり😭
それまではしょっちゅう会っていたのに。

お互いにお酒が大好きで武勇伝は数えきれず😂
ここではとても言えません（笑）

少しずつ日常が取り戻されてきていて嬉しい限りです。

次はどこで何を食べようかな🍴
ストックしている行きたいお店が山のようにあるので
一つずつ制覇していく予定です♫

こんにちは
さきです😊

先日、東京ドームで開催していた
ふるさと祭りに行ってきました😋
3年ぶりの開催だったそうです👏

ご当地の名物料理やお土産が沢山並んでいて
お腹がいっぱいになるまで食べ歩きました✨

私の個人のNo.1は、北海道の
ウニとタラコのじゃがバターです❤️

初めての組み合わせに感動しました！

日本で行ってみたい県が増えた1日となりました✨

さき

皆様こんばんは😌
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙✨

一気に寒くなって参りましたね！
皆様お身体いかがでしょうか🥶🥶　

お家を出る際は、暖かい支度をして日頃から腸内はポカポカ環境にしてあげましょう😌

私は、朝”お白湯”から始まり、眠る前もコップ一杯の＂お白湯”さんを飲んでから就寝すると腸内がいつもご機嫌です⭕️
基本日中も暖かいのを好んで飲みます♪

そしてこちらの細長い瓶は、一杯分のワインギフト🍷 ✨
なんと！一杯分！初めてすぎるスタイル！
しかしびっくりするぐらい美味しかったので、
丁寧に全て開けようと思います🥂😌(笑)

明日は19:30〜高円寺店ハタヨガ入門です！
暖かいお洋服でお越しくださいね📍
スタジオを暖めてお待ちしております♪

実穂乃

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

真冬ですが、先日新しい子をお迎えしました…🌿

こちらのフィカス・ウンベラータです☺️
鉢もかわいくていい感じ🫶🏻

既に我が家にいる先輩植物たちのようにこれから爆伸びするのでしょうか…見ものです🤣笑

植物にとってもかなり堪えるであろうこの厳しい寒さですが、大切に大切に育てます✨

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【免疫力を高めるフローヨガ】です🧘‍♀️

寒い季節におすすめ！免疫力を高めるフローヨガでウイルスに負けない身体を作る

先日まで体調を崩していた私なので信憑性に欠けるかもしれませんが、反省の意を込めて…🙏笑

心地よくフローで動いていくので身体もポカポカ温まりますよ☺️
ヨガでこの大寒波に負けない土台づくりをしていきましょう❤️‍🔥

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうごさいます🙏

最強寒波で日本各所に雪が降っていますが❄️
東京は何ともなくて良かったです😣

めっちゃ寒いけど、冷えないように
ホッカイロ必須です！

私は、服の上から
お腹や仙骨の辺りにカイロを貼って
寒さ対策しています。

お腹は【生理痛・お腹の調子を整える】
腸を温めると腸の流れが良くなる。
全身が温まる。

仙骨付近は【腰痛持ちの方おすすめ】
生理痛の緩和・骨盤を柔らかく
自律神経が整う・全身が温まる。

その他にも

【首】は、目の疲れ・自律神経
【肩甲骨】は肩こり、風邪のひき始め
【肝臓】は、デトックス効果
【太ももの裏】は、むくみ防止・便秘
【足首】は、冷え性　　
　　　　　　　　　　など

体質改善・ホルモンバランスの調整
などに色々役立ちます。

ただ、貼ってはいけない場所が
一つだけあって

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【心臓】には決して貼らないこと！！

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もともと心臓は血液を送り出すため
活発に動いているため

温めすぎると大きな負荷がかかり
痛みや吐き気を起こすことがありますので
注意が必要です⚠️

（ちなみに頭や脇の下も熱を放出する
場所なので控えてください）

あとは、体を温めるための習慣として

内臓を温めるため毎朝白湯を飲むことや
適度な運動を行うことは大切だと

私は思うので実践しています😊

まだまだ寒さは続くので
色々工夫をしながら

自分に合ったカタチで
冬を乗り越えていきましょう♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは
さきです😊

先日初めて草津温泉に行きました✨
昼と夜それぞれ湯畑を見て、
温泉街の雰囲気がとても良かったです🎵🎵

泉質も良く、私の肌には合っていて
滞在中何度も入りました😆
硫黄の匂いにも慣れてとても癒されました😊

温泉っていいですよね♨️✨✨

行きたい温泉が沢山あります、、
おすすめの温泉があったら是非教えてください🎵

さき