こんにちは！
昨晩は冷え込みましたね⛄️
帽子にマスクにヒートテックに貼るホッカイロを仕込んで移動していました🤗👟
歩いていたら突如、『サ』の文字の建物を発見👀
何だろう？と思って覗いてみたら新しく出来たサウナでした。
最近のサウナってお洒落なのですね。
行ってみようかな🧖🏻♀️✨
ところで、朝の支度時にPodcast番組をよく聞き流しています。
オススメ番組があったらこそっと教えて下さい🤭💕
ちなみに私のお気に入りは、Over the sunとマネーの扉という番組で結構楽しいです！笑
暖かくしてお過ごし下さい〜🌹
皆さん☺️
激寒です、、、🥶
今週は更に寒さが厳しくなると聞きため息😮💨が、、、
ただ、家の中に居てヌクヌクしたい時ですが、体を自ら温めるピラティス是非いらしてください☺️
本日の朝のレッスンにいらっしゃる皆さま暖かい格好出来てくださいね！
レッスンした後は血流も良くなっているので急に体を冷やさないようにして欲しいです☺️
今月もあと少し🤏
60分間の最初はゆったり体を動かしながらほぐして伸ばして行きながらどんどんと筋肉にアプローチしていく内容にしてます！
骨格を感じる事で自分の体を是非知って頂いてご自身のクセを治して頂けたら嬉しいです😍
では、お待ちしてまーす！
Rumi
こんにちは☺︎
さきです😊
先日、群馬県、高崎にある縁起達磨発祥の寺
少林山達磨寺に行ってきました✨
たまたまその日は1年に一度のお祭りも
やっていて賑わっていました🎵ラッキー😊
本堂に沢山の達磨や
通路にも達磨が並んでいて華やかで
すごくパワーがある場所だなと思いました🤲✨
祈願もして達磨も買って
充実した1日となりました🎵
是非行ってみてください😊
さき
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
とても寒い毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私はというと、寒い寒いと言いながら、のびのび自由になり過ぎていた髪の毛切り、さっぱりしてみました✨
毎週お会いしている皆さまは、既にお気づき？もはや名物？笑 本当に髪の伸びるスピードが速いため🚄、少し多めに切っていただいて参りました。笑
今年はまた沢山のチャレンジが待っているため、さっぱりとしたスタイルで、やるべきことと一つ一つ向き合って行きたいと思います❤️
今週もお会いできますことを
楽しみにしております✨
いくつかお知らせがありますため、また近々更新いたします🙏🏻
今日もあたたかくして、
ご自愛くださいませ🍵
Namaste,
佑佳子
寒い1週間がスタートしようとしていますが、
皆様いかがお過ごしですか？✨
いきなりクッパの写真から失礼いたします🙇♀️
念願のユニバで年始はマリオカート🚗からスタートいたしました。
こんな寒い日は一日ゲームでもしていたいものです。。。❄️
みなさんはゲームはお好きですか？
私は最近ハマりすぎない程度に時間を見つけてはゲームすることもあります🎮笑
やりすぎは肩こりや腰痛、目も悪くなるので、ほどほどにして身体を動かすことがやっぱり大切ですよね✨
今日は夜19:30〜 戸越銀座にてヨガ入門
クラスでお待ちしておりますね（^人^）
今日も一日中気をつけてお過ごしくださいませ❄️
インスタグラム始めました✨
ご登録お願いいたします＾＾
saho.nakagawa
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年も、1月の初旬に師匠のもとでサンカルパ瞑想ができました。
「願いを叶える」とか、「アファメーション」だと解釈されることの多いサンカルパ瞑想ですが、
本来は頭で思考する「お願い事」ではなく、
瞑想によって得られる静かさの中から、ふと湧き上がる「人生の道しるべ」のようなものを無意識下でキャッチしていく瞑想です。
私たちは本来、どう生きれば良いのか、
この世界でどのような役割を持って生まれてきたのかを無意識の中で知っているもの。
その役割を全うできている時、私たちは本当の幸せを感じることができます。
しかし、間違った思考の習慣や、身体に蓄積された不純なものが、
靄をかけたようにその真実を隠してしまいます。
真実が見えないから、自ら幸せから遠ざかるような選択や行動をしてしまい、
生きることに苦しみを感じてしまうんですね。
その靄を晴らしてくれるのが、日々の瞑想であり、
身体の浄化を助けてくれるのがヨガのアサナ(ポーズ)です。
特にこのサンカルパ瞑想は、日々の瞑想よりも
より深く自分の内側と繋がる大型瞑想。
年の初めに行われることが多く、
新しい一年をどのように過ごしていくのか、
道しるべとなってくれる「サンカルパ」を見出す瞑想です😌
もう1月も下旬。
一年の1/12が終わろうとしています。
毎日を大切に過ごして、良い一年にしたいと思います♡
kaya🧘♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です。
今日も冷えますね🥶
明日からはついに最低気温がマイナスになってしまうそうです❄️
寒いと筋肉が硬直し、血流が悪くなって肩こりや腰痛の原因になってしまいます⚠️
しっかりと身体を温めて、怪我なく冬を乗り越えましょう！
今月のピラティスレッスンでは、冬に固まりがちな肩甲骨周りをほぐし、可動域を広げるトレーニングを行っています😊
是非一緒に、血流の良い健康的な身体を目指しましょう💪
P.S ↓先日上野で見かけた『考える人』の像です。
寒空の下、首と腰にものすごく負担のかかるポーズで静止しているなぁ、と思わず考えてしまいました。笑
こんにちは😌
ヨガインストラクターmayuです🧘♀️
今日は、五感と空間を整えること
について書いてみます✏️
先日レッスン時にスピーカーからうまく音が流れず、
携帯から直接音を流しました。
スタジオ内に均一に響かせることができず、
音質もあまり良くなかったため、
シャバーサナ時にいつもよりソワソワ
動いている方が多いように思いました>_<
また別のとても寒い日には、
人数もやや少なめだったため
室温がなかなか温まらず。。。
あたたかくなるまでは
レッスンに集中するのに時間がかかったよう
感じました🙇♀️
心地良いと感じる空間をつくり、五感を整えることの大切さに気づかされた経験です✨
今年はスタジオ内の五感と空間を整えることを大切に、
皆さんと心地よくヨガができれば🧘♀️嬉しいです!!🌿
嗅覚: 換気、アロマなどの匂い🌺
触覚: 太陽の当たり方や空調の調節🌬
ブランケットやブロックのご用意🧱
視覚: 照明の調整🕯、ミラーの見え方、
インストラクターの身だしなみ
聴覚: インストラクション時の声のトーン、
選曲と音量、音質♪
空間: マットの配置、隣の方との距離感⇆、
トイレやスタジオの掃除🧹清潔感✨
※自分の備忘用にも書き出してみました🙏
空調、照明等、レッスン中何かありましたら
いつでもお声がけくださいね。
またスタジオでお会いできるのを
楽しみにしています♡
mayu
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
年始早々壮大に風邪をひいてしまい、大変ご迷惑をおかけしました…🙇♀️
1月ももう終わりに近づいているのにも関わらず、下北沢でのレッスンは昨日がなんと今年初となってしまいました😭
ヨガの練習をしていると、
日常生活でも自分の状態が観察できるようになり、
『あ、最近ちょっと疲れてるから休もう』
だったり、
『何となく風邪をひきそうだから暖かくして早く寝よう』
などなど、自分自身をやさしく労る術を身に付けられるのですが、今回は年末年始の多忙さから身体の声に耳を傾ける余裕がなく、こんな事態となってしまいました…
まだまだヨガの学びが足りないなと大反省しつつ、何よりある程度の「余白」を持ち続けることがとても大切ですね💐
さて、2週間ぶりの更新となった今回のYouTubeヒカリヨガは、【サクッと短時間でできる朝ヨガ】です🧘♀️
【短め】朝の目覚めに最適！5分でさくっと＆立ちポーズでしっかり行う朝ヨガ
普段とは違う場所で撮影したのでいつもと少し雰囲気が異なります☺️
ただ、この時も体調不良だったので表情が暗いのですが笑、パジャマのまま気軽にできる内容です！
ぜひお時間がない時などに取り入れてみてください☀️
今日もとびきり寒いですね…
皆様もくれぐれもご体調にはお気をつけてお過ごしください🙏
namaste
Instagram▶︎hikari.yogaliee
YouTube▶︎ヒカリヨガ
おはようございます☀！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
昨日、1/22はカレーの日だったみたいですね✨
知らなかったのですが、、なんと！
お昼に偶然食べてました〜🍛笑
骨つきチキンがゴロッと入ったカレー✨
美味しかったです☺️
○○の日って知らないものも多いですが、いろいろあって面白いですね🌸
冷えるので、皆さま温かくしてお過ごしください😍
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE