こんばんは！Kanaです。

今日は習慣についてお話しします。

最近、週に数回、出勤前に朝ヨガに行くようになりました。
仕事終わりはどうしても余裕がなくて行けなかったけど、朝なら物理的&心理的にも時間をつくれると思い、やってみることにしました☀️

朝から身体と心に意識を向けると、自然とポジティブな変化を感じています🕊️
日々過ごす中で、以前なら落ち込んだり泣いてしまうことがあったけど、今は「まあいいか」と軽やかに受けとめられることも増えた気がします。

少しずつの継続が、ほんの小さな変化を生んでいる。そんな実感です🌱

「日常で何を積み重ねているかで、人生は変わる。だからこそ、ポジティブな習慣を持つことが大切。」

教えていただいた言葉です。
小さくてもいいから、自分をやさしく支える習慣をつくっていきたいと思います。

毎週スタジオに通ってくださるのも、良き習慣ですよね♪
良き習慣を一緒に作っていけますように😌💫

明日も代行レッスンお待ちしています。
＜代行レッスン予定＞
・9/21(日) 9:30-10:30　ハタヨガ入門 @経堂
・9/28(日) 9:00-10:00　ハタヨガ入門 @下北沢

Kana

皆様、こんにちは♡紗希です。
先日、数年ぶりにエチオピアカレー🇪🇹を食べに行きました！
ハマった時はたくさん行ってたなぁ、、、🤭

そのあとはお散歩して、神田明神さんへ。

カレー大好きなので、美味しいカレー屋さんご存知でしたら、是非教えてください❤️

紗希

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

ようやく秋めいてきました。
嬉しいようなホッとする気持ちです。

先日、牧場に遊びにいきました。
羊に山羊、馬に牛にアルパカ
みんなに囲まれ幸せです♪

巨大ブランコから牧場全体をみて
ハイジ気分の私です
良い週末をお過ごしください♪

美穂の

こんばんは！NANAです！

今日は気温が涼しくて過ごしやすいですね♡

ついに秋が来た気がして少し嬉しいです🤭

先日空がとっても綺麗だったので共有しますね♡

秋は鱗雲が見れますね☺️

写真撮れたらまた載せまーす！

季節の変わり目、体調管理に気をつけて健康に過ごしましょうね🌱

NANA

先日久しぶりに外食へ🍽️
友人が選んでくれたお店は
オーストラリアとニュージーランドの
ワインをメインにしているレストラン。

コースを予約していたのですが
メインに出てきたお肉がこちら。

串に刺さってるのがワニ🐊とカンガルー🦘
ワニ🐊自体はお人形です笑

ワニってこんなに白身なんですねー。
お味はササミみたいにあっさりでした！

年齢を言うと
びっくりされる事があります🤭

もしかして
推し活しているからかも？！笑

はい、奈美さん41歳です♡

今はラスピという
オーディション番組にどハマり！

推し活すると
メラトニンという
抗酸化作用のある物質がうまれ

それが
美肌や若々しさに
繋がるらしいですよ🙌

明日、そのオーディションの
最終審査の発表があるので
楽しみすぎて
メラトニン出まくりかも！笑😆

ちなみに
GOICHIくんとRUIくん推しです💕

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊

9/21(日)キャンドルヨガ募集中🕯

照明を落とし非日常を味わえる暗闇で
リラックスヨガを行います。
詳細は8/26の記事を見ていただくか
インスタをご覧ください♪

インスタnaminami0730

こんにちは🌈✨Hiromiです。

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

９月も半ばになりましたが
まだまだ暑い🫠…

体調にはくれぐれもお気をつけください💦

呼吸を助ける役割を持つ横隔膜は　

硬くなると呼吸が浅くなります。

お腹（みぞおち）は“魂の中心”

自律神経系を担い

感情をいち早く横隔膜はキャッチします。

感情には、いい悪いもありません。

呼吸をコントロールすることで

感情もコントロールできるようになります。

複雑のような気がしてしまいますが

めっちゃ簡単に言うと…

ゆっくり呼吸しながら

その呼吸を体の芯まで

行き渡らせるように繰り返して

リラックス状態になること😌

そして、自分を否定しないこと。

何事もバランスが大事ですね✨🧘‍♀️✨

暑さを乗り越えて
素敵な時間をお過ごしくださいね♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さんこんにちは☺️
今日も暑くなりましたね💦
やっと秋の雰囲気になってきたなと思っておりましたが、、、

先日、どうしても牡蠣が食べたくて主人と牡蠣屋さんに行ってきました！
大ぶりの生牡蠣！
ほんとに美味しかったです！
この夏は食欲も無くなり(や、ウソだと思います。笑)
何食べよ、、、って感じでしたが、食べたいものがあった時は食べた方が元気になりますね！

今月からミニボールを使ったレッスンです！
ボールを使い、いつも行っているムーブメントをより深く感じてもらえたら嬉しいです☺️

お待ちしています！

Rumi

みなさんお疲れ様です！
インストラクターのななです♪

今回は毎日私がしている
練習をご紹介します♡

この写真は何かというと、
感情ボードです。

朝起きてご飯を食べる前、
夜寝る前の時間を使って
その時の感情を３つ選ぶだけ！

時間があれば、
その感情の理由を考えたりします。

これを行うことで
自己理解と感情のコントロール能力を
高めることができるんです✨

ぜひみなさんもやってみてくだいね♪

では明日の戸越銀座店での
美姿勢ストレッチにて
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな

皆さんこんにちは🍵

ヨガインストラクターのSARIです💐

先日の三連休は皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。

ヨガ三昧の方もいらっしゃったかと思います🧘‍♀️

私は高校の同級生のお友達が10年応援しているバンドを初めて一緒に観に行きました♪

話にはずっと聞いていたのでなんだか緊張していしまいました…！

普段自分が聴いていない音楽でもライブだとやっぱり楽しいですね⭐️

ライブ前にかぼちゃのかき氷を食べたのでそちらの写真を…🎃

かき氷は本当に大好きなんですけど、一時期食べすぎて内臓の冷えと糖分で肌荒れを起こしてから避けており、久々に食べたらとっても美味しかったです🥲

何事もほどほどということで、秋は美味しい食べ物も沢山あるので食べすぎないように気をつけて過ごしたいと思います🍠

明日の下北沢夜レッスン、皆様のお越しをお待ちしております🧘‍♀️♡