みなさん❤こんばんは✨インストラクターのMIKAです🤗
今日も中目黒でのレッスン楽しく終了しました❤❤
だんだん暑くなってきたので、皆さんの心地良い汗を見て私も俄然ヤル気が湧きます✨✨笑
このブログもたくさんの方が見て頂いているようで嬉しい限り😍❤❤
さてさて✨
そんな今日は朝から早起きして、表参道をブラブラお散歩してきましたよ🤗✨
平日の朝は人も少なくて、緑たっぷりの中でのお散歩❤気持ち良かったです✨✨
朝早くてどこもお店が閉まっていたので、裏通りのオシャレなパン屋さんへ❤
ここでゆっくりお茶をして❤
と言えばオシャレなんですが、大食いの私はパンはお持ち帰りして、ランチの前にガッツリ🐷
ラーメン🍜笑
がっつり食べてしっかり動くのが私スタイルでございます🤗笑
今日もたくさんの皆様の笑顔が見れて幸せな1日でした❤
本当にいつもありがとうございます✨✨
では❤
今日もステキな夢を❤❤
おやすみなさいませ❤✨✨
MIKA
こんばんは🌙
祐天寺、中目黒でヨガのクラスを担当しています、りょう子です☺️
ヨガをはじめていろいろな変化がカラダや心にありとりまく環境や生活も自然に変わってきましたが、わかりやすく変わったことは「食べること」かなと思います。
『あなたはあなたが何を食べているのかできまる』 ヨガでは食べ物が心と体を作っていると考えられています🍴
私はヴィーガンではないのですが、なるべく「サットヴァ」といい純質なもの、エネルギーがあるものをいただくようにしています☘️ 例えば…、加工されたものではなく、新鮮なフルーツや野菜や発芽玄米、菌が生きている発酵食品、薬効がたっぷりのスパイスを使ったお料理などです🍽 なるべくですが迷ったときはこの考えをもとにカラダにいいものを感謝していただくようにしています☺️
今日はインドカレーを作ろうと思います😊👍
お料理も食べることも大好きなのでお料理はリラックスできる時間です🌈
みなさまも素敵な夜をお過ごしください🌃
こんにちはカデラです。
今日は、先日購入して美しかったオリエンタルリリーの写真から。
私は、お花をいただくのはもちろん、自分で買うのも、好きなので、欠かさず何かしら、お花を飾ってます。
大ぶりのユリの花。
名前も、色味も、出で立ちも妖艶で、一目惚れ。
期待どうり、直径最大20センチはある一番花が咲いて、
続いて二番三番と。
まずは一番花を写真をパチリ
踊りは心に花を見なくてはらないと、あるダンサーが言いました。
また有名なことわざで
立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花。
とあります。
では、踊れば何になるんでしょうね。
綺麗な心に、美しい体。
そんなことを思い浮かべながら踊れば、
気分も変わるかもしれません。
今週も、木曜夜高円寺クラスお待ちしてます♪
カデラ
こんばんは♡インストラクターのMIKAです🤗
今日は私のチャレンジについて❤
恥ずかしながらお料理が得意ではない私😂
それを打開すべく！！！去年からお料理教室に通ってお料理にチャレンジしております🤗✨
テンションがあがるように大好きなディズニーのエプロンをディズニーランドでGETしてがんばってます🤣❤️
お料理の写真はまだまだ恥ずかしいので自信がついたときにまた😂笑
皆さんの得意なお料理とかアドバイスがあれば是非是非教えて下さいね❤❤
ではでは❤
今日もよい夢を❤❤おやすみなさいませ❤❤
MIKA
ついに梅雨がやってきましたね。
身体も疲れやすくなる時期です。
動きたくない時こそ、動きましょう！
まずは大きく伸びをするだけでも、自然と身体の血液の流れがよくなっていきます。
伸びに合わせて深呼吸！
そしたら心も落ち着かせてくれます♪
ぜひ実践してみてください！
岡本かなみ
こんにちは(^^)インストラクターのfumikoです！
みなさん、どんな日曜日をお過ごしですか？
私は美容院に行ってきました！ずっと行きたかったのですがタイミングが合わずなかなか行けなくてやっと行けました✨✨
この後はインドカレーを食べに行きます（笑）
話は変わりますが、
金曜日の満月はみなさんご覧になりましたか？？
ストロベリームーン🌕🍓
とても綺麗でしたね♡
たまにレッスンでもお伝えしているのですが
私は月の満ち欠けを大切に生活しています。
ちょうど今の時期、
満月の後から次の新月にかけては、
ゆっくりと欠けていくリズムで締まるエネルギーが働いていきます。
いらないも、溜め込んだものを排出する機能が高まっている時期です。
そう！つまり！
デトックスに最適なんです✨✨✨笑
なので♡
満月後の明日の朝のデトックスヨガは、身体の中に溜まった老廃物や、余計な感情、執着を手放し心も体も新たに1週間を始められるようなスッキリ、ホッコリをテーマに行います(^^)
流れるように行うフロースタイルのレッスンです！
コアを鍛えるポーズもありますが初めての方でも行っていただける内容なので是非気になってる方は参加してみてください♡
そして、この時期は1人の時間をつくり、内なる自分の声に耳をすませるといいそうです。
皆さんにとって素敵な日曜日になりますように…☺️🙏🏻fumiko
皆様、こんにちは^ ^
Blog初投稿‼︎
インストラクターERIKOです！担当lessonは…
日曜日
・12:00～『ボディシェイプストレッチ』
@祐天寺
・15:00～『ピラティス』
@下北沢
です。
個人的にストレッチが好きなので、どんなレッスンにも必ずストレッチを取り入れています！！
身体を動かすと心も身体もスッキリしますょ！
ゆっくり丁寧に基礎からやっていきますので、お気軽にいらして下さいね！
一緒にレッスンするのを楽しみにスタジオでお待ちしています！
では…また更新しますね^ ^
素敵な日曜日をお過ごしください。
ERIKO💗
本日も高円寺13:20〜14:20のピラティスにお越しいただいた皆様、ありがとうございました！！
今日は外は風も少しあり過ごしやすいお天気でしたが、スタジオ内は熱気むんむんでしたね💦
私が担当しているピラティスでは、お腹、二の腕、背中、脚等、毎回まんべんなく動かすのですが、その日によってどの部位を重点的に動かすか少しずつ変えています。
もし、ここをシェイプアップしたい！とか、ご要望があればレッスン前にでも大歓迎ですので、教えてくださいね😊
皆様のご希望に沿えるように進めていけたらと思っています。
それでは日曜も残り少ない時間となりましたが、よい日曜となりますように❣️
皆さんこんにちは✨インストラクターのRIEです🌸
本日もレッスンへのご参加、ありがとうございました😊
やっぱり体を動かすのは楽しいですね〜😌
今日も沢山汗をかきました👌
と、ここで、毎週日曜日11時50分からおこなっております「体幹シェイプエクササイズ」について、
よくお客様から、どの様なクラスなんですか〜？と、よくご質問を頂きますので、こちらで軽くご説明致します^_^
分かりやすくいうと、ズバリ！！
エアロビクス🏃♀️✨
みたいな感じが近いです。
最初はマットを使い、ピラティスやヨガを混ぜたストレッチなどを行って体を温めていき、マットを片付けてからはステップを踏みながら腹筋を動かしたり、骨盤周りを大きく動かしたり、手を大きく動かして肩甲骨をほぐしたりと。。！
止まらずにずーっと動いているので、汗をかきますよ〜(≧∀≦)
同じ動きをしばらく繰り返していくので、初めての方も大歓迎です✨
ストレス発散になりますね〜👍
今日も沢山動きました😆❤️
帰り際の高円寺‼️
野菜が売ってました〜(≧∀≦)✨
新鮮な野菜がお手頃価格で！！
八百屋さんで野菜を選んでるとワクワクします🌸
泥付き人参🥕
美味しそ〜(≧∀≦)
では、また😌
🌸RIE🌸
皆さま、こんにちは！！
Hiroeです。
晴れマークなお天気ですね🌈
お写真。
今年もミニミニ家庭菜園を楽しんでおります。
最近はスイートバジルと、パクチー。
大きくなぁれ〜と育ててはちょっとずつサラダやお料理に添えて、 美味しく食べています(*^^*)
ハーブ大好きなので、苗を探し中〜🌱
本日も、朝からレッスンへご参加下さいました皆さまありがとうございました😊
初めましてのかたも、お馴染みのかたも、お久しぶり復帰のかたも、良きエナジーを共有できましたこと嬉しいです🌸
途中 トレーニングに ヒぃ〜‼︎💦笑)となりながらも、
レッスン後の皆さまの笑顔や 、スッキリしましたぁー！の
お言葉に元気いただいております✨
いよいよ蒸し暑くなってきましたので、ボディシェイプストレッチクラスの際は、水分補給十分にしてくださいね‼︎
汗が出る分を補給するために、スポーツドリンクなどを お水で半分に薄めていただくのもオススメです🌼
甘すぎず、すっきり飲めますよ☆
そして、お身体の調子も整いづらい季節ですので、どうぞ無理はされず休息も大切にしてあげてくださいね☘️
素敵な日曜日の午後となりますように🌷
Hiroe
鵜藤広江