皆さま、おはようございます！
今日はちょっぴり涼しい朝を迎えました🌱
下北沢スタジオのレッスン前の様子を。
お昼間、晴れた日にはやさしい光がさ〜っと、差し込むスタジオです🌼
木曜日には気持ち良いお天気の中、メンバー様と伸び伸び、キュッキュッとレッスン‼︎
ご参加の皆さまありがとうございました😊
ただいま、三軒茶屋スタジオへ向かっています☘️
午後から雨予報も☔️
ご一緒できますメンバー様、お待ちしておりますね🎶
心地よく汗。流しましょう(^^)
気をつけてお越しくださいませ〜‼︎
皆さま、素敵な日曜日を✨
Hiroe
先週日曜日、下北沢studioにて★
とってもCuteで素敵なYUKAKO先生とパシャリ‼︎
2回目投稿の今日は
【毎週日曜日 10:30〜11:30am】 下北沢studio
♡⍢⃝♡ハタヨガ入門クラス♡⍢⃝♡
についてご紹介したいと思います(°´˘`°)/
このクラスでは1カ月を通して太陽礼拝(ヨガの準備運動と言われる流れのある動き)やポスチャー(ヨガのポーズ)を丁寧に細かく行っていきます＊+°
最初の1.2週目迄はゆっくりと手のつき方から呼吸まで説明していきます。
3.4週目は身体が思うがまま、気持ち良くヨガのポーズを繋げて流れて動きます。
自分の身体と呼吸と心をじっくり見つめる時間として1.2週目、身体を動かしたい方は3.4週目がオススメです(*´∀`)
”ヨガが初めて！”
そんな方々が多いクラスです。
このクラスからヨガを始めた方も大勢いらっしゃいます。今ではとても綺麗に、そして優雅に流れて動いていて、いつも感動&感心しています(ง •̀_•́)ง❤︎
ヨガを通して沢山笑い、一緒に心も身体もHAPPYになりましょ❤︎
Yuika:)
皆様、こんにちは😃
今日も晴天でしたが、梅雨に入ったばかりなんですよね💦💦
梅雨時期になると、頭痛に悩まされるという方が多いですよね。
今日はご自宅で頭痛簡単ケアを少しご紹介いたします❤️
写真のモデルは娘です（笑）
頭の下に置いてあるのは、テニスボールみたいな🎾球が二個入っている袋なんですが、その袋を頭の下(首元も気持ちいいです)に置いて、コロコロと頭を揺すったり押したりするだけなんですが、
これがすご〜く気持ちいいんですよね☺️✨
私は硬めのボールが好みですが、痛い方はテニスボールくらいが丁度いいかと思います^_^
テニスボールを二個用意し、要らない靴下に入れて結ぶだけでも簡単に作れます👍
あと私が実践しているのは、お風呂でシャンプーをする時に、頭皮をマッサージしたり、髪の毛を軽く引っ張ったりしています‼️
頭皮が柔らかくなると頭痛も楽になってきますよ😌
頭痛がある方は頭皮も硬くなっている方が多いです‼️
頭皮ケアもしてみてくださーい！！
明日は高円寺スタジオ
10時30分〜ピラティス
11時50分〜体幹シェイプアップエクササイズ
です(≧∀≦)
お時間がございましたら是非❤️
ではまた✋️
🌸RIE🌸
ヨガに通ってるお客様にはダイエット中で甘い物を我慢してる方も多いはず😕
私もなるべくなら控えたいのですが、どうしても食べたい時は無理せず食べます✨
私の中で大事なのは手作りであること。
どれだけのバターや砂糖を使っているのか把握する事で食べる量や調味料の調整ができます。
最近ハマっているのがフルーツサンド🥝🍒
豆乳のホイップにマスカルポーネを加え砂糖は控えめにしたクリームで🍞
夜に作って冷やしておくと朝起きるのが楽しみになります🤗
♡michi♡
こんばんは🌙
茶山真衣です。
今日は三軒茶屋と戸越銀座でレッスンでした😊
blog見たよ！と言って頂けて嬉しかったです！
梅雨入りしましたが雨も降らず良いお天気が続いていますね☀
水不足にならないか少し心配🤔
そんな先日。
半日offだったので季節を感じに行ってきました😄長谷寺の紫陽花✨
平日でしたが沢山の人！
こんがり焼けると良いなと思いつつ日向ぼっこしながら順番待ちをして、お散歩👯
いろいろな種類の紫陽花を見れました✨✨
初めて見たお花もいっぱい⭐️
綺麗なお花でパワーチャージしつつ、しっかり歩いたので帰りの電車は爆睡。。
頭ぶつけながら帰ってきました😅
お出かけって良いですね❤
明日の土曜日は朝8時から三軒茶屋でレッスンです🙋
いつもの方も初めての方も、お出かけ前にヨガですっきり！はいかがですか？
お待ちしています❤
おやすみなさーい😊
真衣
NATURAglam 戸越銀座 毎週日曜 10時30分～『 デトックスヨガ 』担当しておりますLino と申します m(_ _)mブログは毎週金曜の夜更新中ですどうぞ 宜しくお願い致します🙄🍙🍩🍺 フ ァ ス テ ィ ン グ 🍫🍰🍡🙄
前回2年前くらいに行って以来2度目
2日間のファスティング
今回のは腹持ちも良い酵素ドリンクで、
お腹空いた〜 や、
食べたい欲は少なかったです！
朝・昼・おやつの時間・夜・寝る前
に、炭酸水で割ったり、ぬるい白湯で割って酵素ドリンクを飲みました。
私は他の味は入れず、
間も、水、炭酸水、白湯 で、過ごしました。
体の中を通っていく感覚もわかり、ポカポカとしてきます♪
胃も腸も、ゆ〜っくり おやすみできましたよ♡
ご飯を作る時間も食器を洗う時間もなく、
その分身体も、ゆっくりできましたよ♡
痩せる‼︎
と、ずっと公言していたものの‥
やっと5月のゴールデンウィーク明けから、
人生初の真面目なダイエットをしておりまして（笑）
体重は4kgほど減りました＼(^o^)／
少し体への負担が楽になった気がします。
1ヶ月3kgと考えると大きく感じたので
1日100g という目標で挑んでおります。
同じなんですが‥♡
楽に感じる気がしませんか？
そして長くは続かないだろうと、
2ヶ月だけ頑張っています‼︎
応援に来て頂けると、
ヤル気でます(❀ฺ´艸｀)。*
ご興味持って頂ければ
ダイエットなどのお話もさせて頂きますね♡
皆様とお会い出来ます 日曜日 を心待ちにしておりますm(_ _)mLino
こんばんは〜🌛
今日は暑かったですね(~_~;)💦
AIです😊
実はJulierというヨガウエアブランドのアンバサダーをさせていただいておりまして、先日も展示会が開催され一足先に新作を見てきました〜🤗それがもう、本当に最高に可愛くて💕💕
届いたらソッコーで着出すと思います笑👗
これでもかってくらい着ると思います^ ^
私にとってヨガウエアはもはやユニフォーム？いやスーツみたいな感覚なのです😊🙌🏻
世間話はさておき⇩⇩⇩
明日、土曜日は🌈🌈🌈
高円寺にて10:30〜デトックスヨガ、
中目黒で15:40〜リラックスヨガを担当しております✨💕✨💕
是非、週末の一時間、ご自身を整える時間をお過ごし下さいませ☺️✨お会い出来るのを楽しみにしています🤗
AI😘😘😘
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます！
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
今日は週一回行なっているファスティングデーです🍴
心と身体のためにと、食というものにきちんと向き合うようになったのは今から約5年前です。
ヨガを始めて13年経ちますが、当初は牛と豚を避け鶏肉だけは頂いていました、、、。
そして、渡印したのをきっかけに現地での食事からそこで肉食を断ち、なるべく自然なものを摂るようになりました^_^
自然なタイミングでなるべくしてなったので、決して苦ではありませんでした。
ヨガというものを通しても、人生を歩む中では
私たちが生かされている意味は、常に『愛』であるということに尽きます💖
これは話が長くなるので、、、またの機会にしますね💕
さぁ、明日も高円寺スタジオで16:20〜『ハタヨガ入門』があります。
心と身体を整えるヨガ❗️みなさまお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは☀️由衣子です🙋
梅雨はどこえやら、今日もいいお天気ですね👙
本日の祐天寺のレッスンですが、お休みをいただいております🙏
19:20〜休講
20:30〜リラックスヨガ Keiko先生の代行
となっております。
時間はいつものリラックスヨガより10分早いです！
お気をつけくださいませ🙇🏼♀️
1週間の疲れをとりにいらしてくださいね💓
私はまた来週、祐天寺の皆様にお会いできるのを楽しみにしています☺️
今日も素敵な1日をお過ごしください💓
先日の休日、ご機嫌な私を投稿させていただきますね〜👯
週末クラスでお会いできる方、楽しみにしています😚❤️
由衣子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
今日6月16日は「和菓子の日」ですよぉ♥️
昔は『嘉祥の日』と言われていて
848年仁明天皇が16個のお菓子やお餅などを神前にお供えし、疫病を除け健康招福を祈願したことが始まりだそうです(^^)
実はわたし金髪ですが、、
茶道もしておりますw
来月茶道のお茶会があるのですが、
金髪NGなので、、
今、形がよくて
通気性のよいウィッグを探し中です👼
何かオススメありましたら
教えてくださぁい👀w
元は黒髪だったのに、おかまに見えてしまう
Ryokoでした❤️❤️
明日は
下北沢
高円寺
三軒茶屋で
お待ちしておりまぁす🐒❤️
😊Happy Smile😊