こんばんはー
お元気にお過ごしでしょうかー
久しぶりの更新になります
振り付けクラスは今月、下北沢２3日（土）１９：００ー（有料クラス！）
９０分間のクラスで、到達できる振り付けなので、踊ってみたい方は来てくださいね！
初めての方も大歓迎♪
今月はコチラのタイトルでの振り付けです♪
満月まで2日🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日をありがとうございます🙏✨
満ちていく月の力が強くなるにつれて、気分や感情はさまざまな影響をを受けています。
最近は雨と寒さが秋を感じさせる時が多いですね🍀
今日は血流が滞りがちな「ひざから下」のケアを💡温めてあげながら、ゆったりとした自由な時間を少しでも取ってあげて💖
「まだ大丈夫」といつも頑張っているあなたを、労って大切にしてあげてくださいね😌💗
火曜日＊高円寺スタジオ
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っております🌸ご興味ある方は是非ご覧くださいませ
愛💗感謝 🌏Hiromi^_^
キャンドル瞑想ॐ
こんにちは🐷✨佑佳子です。
今日は寒くて食欲倍増⁉️
緑茶🍵&おせんべい🍘に、ついつい何度も手が伸びてしまいます。笑
先日、わたくしが定期的にキャンドル瞑想会(YOGA&candle meditation〜はじめての方向け瞑想会〜)を開催していることから、キャンドル瞑想についての記事監修のお手伝いをさせていただきました。
わたくしはヨガスタジオ以外の場では、とてもシャイな性格なので、最初はカメラを前に、
目の下が痙攣したり👁
鼻の下が伸びたり🐽
口がモゴモゴしたり👄しました☺️笑。が…
ヨガ・瞑想を続けることで、
シンプルであることの大切さを少しずつ学ぶことができ(余計な買い物が減り、食べ過ぎることも減る)、
どんなストレスに感じることも、全ては自分の内側が作り出しているんだな〜という考え方に、すぐに戻ることができる(どんなことも人や環境のせいにしないで平和な心でいられることが増える)ということを
大きな声で歌いた〜い😎🎤あ、間違えた（笑）
正しくは→伝えた〜い☺️🎤なんて風に思いながら、お手伝いをさせていただきました☺️🍵
ご覧いただけたら嬉しく思います🙏
外は寒いですから、お身体が冷えないよう、一枚多めの上着で暖かくお過ごしくださいませ❤️
秋冬の寒さに負けないように、今からヨガ&エクササイズでしっかり準備していきましょう🍛🔥
それでは今週もスタジオでお待ちしております🙏✨
Namaste,
佑佳子
あたたかいすーぷ
こんにちはー♡
chihanaです♫
9月スタートしてからなんだかひんやりする日が続いていますね！！
肌寒さを感じめをさましました。
窓を開けてお部屋の中に風をいれて、深呼吸
パラパラと雨が降っていましたが、涼しい風が気持ち良いです♡
レッスン前にしっかりと身体を温めたかったのでスープを作りました！
生姜たっぷりの中華スープ♡
お野菜をたくさんもりもりいれてすりおろした生姜もたっくさん、辛いものが好きなので乾燥唐辛子を砕いて少し
塩胡椒、鶏ガラ少々
そのままことこと煮てる間に準備をすませ
最後にごま油をたらして
梅干しごはんともりもり食べました！
胃腸があったまると身体全体がぽかぽか！！
今日も元気にレッスンできそうです♡♡♡
それではいってきます！！
みなさん、いい一日を♫
chihana
本日もありがとうございましたー＼(^-^)／
皆様〜^_^
本日もレッスンへのご参加ありがとうございました😊✨
本日のピラティスレッスンにて。。
今日はしっかりと土台を安定させるエクササイズを沢山取り入れていきましたが、、
クラスの最初にお話していた、手首のストレッチやトレーニング。。
すっかりやり忘れてました（笑）
あれだけ事前に、
手首の調子はどうですかー😃？なんて聞いていて。。
やらずに終わってしまいました。。
すみませーん💦💦
次週は必ずっ(＞＜)
さて、9月に入りましたね〜^_^
一年って本当早いですね💦
来年の事も考えなきゃなぁ😌
来年に向けて、色々と活動の幅も広げてます✨
先日はインターネットTVのお仕事に行ってきました＼(^-^)／
芸人さんと、私でトークするのですが、健康関係のお話も沢山話していきたいなと思いつつ、、
結局、笑い話ばかりで終わりました（笑）
笑う事は免疫力を高めるので、出来るだけ人生笑って過ごしたいです。
ただ、最近注目を浴びている
涙活(るいかつ) ‼️
涙を流す活動の事。
今回のトークテーマは涙活についてだったのですが、
泣く事はデトックス効果が高く、ストレス解消にとても役立つと、医学会でも注目を浴びているみたいで、
泣ける映画や歌。
涙活の為だけのPVもあるそうです！
泣けるだけ泣いで、スッキリさせるそうです！
泣く事は体力も使うので、ダイエット効果もあるそうです。
涙活‼️‼️
試してみようかと思いましたが、私、、
ただでさえ涙腺が緩いので、CMやTVなどで、しょっ中泣いてます（笑）
泣く予定がなくても、映画の告知だけでも泣けます（笑）
なので私には涙活は必要なさそうですが（笑）
やっぱり笑う方が好きだなぁ〜💗
私なりにまとめると、
感情を動かす事に意味があるのかな？って。。
泣くのも笑うのも、思いっきり感情を動かす行為が免疫力を高めるのだと、感じています。
皆さんは最近、泣きましたか〜？笑いましたか〜？
さ、私は帰宅したら笑点をみよっと（笑）
ではまた来週もよろしくお願いいたしますm(_ _)m❤️
🌸RIE🌸
9月。
ナチュラグラム ヨガインストラクターのKAYAです🌙
すっかり秋！
今朝も秋晴れの心地よい中、
朝のデトックスヨガ@三軒茶屋にたくさんのご参加ありがとうございました！
講師の私も楽しく心地よく
素晴らしい時間を過ごすことができました◎
今朝レッスンのはじめにおこなった呼吸法は✨カパラバティ呼吸✨でした！
眠気覚まし、内蔵の強化、デトックスにも効果的なので
気に入った方は朝に実践してみてくださいね。
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夏に旅行先からお土産を買ってきてくださったメンバーさま、
ありがとうございました！
私は無計画で過ごしてしまい、どこも行かずに秋を迎えてしまいましたが、
リフレッシュしたメンバーさまのお顔がまぶしく、私も嬉しかったです❤
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９月もよろしくお願いします🌏
KAYA🍀藤居香耶
夏の終わり
あっという間に9月…
今年の8月はなんだか夏らしくない天気でしたね。
9月に入って一気に秋模様✨
秋は大好きな季節です。
芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋…というように秋はいろんな事を吸収できる時期です。
短い季節だからこそ秋にしかできない事を楽しんでいきたいですね✨
過ごしやすい季節なのでヨガも気持ちよくできますしね(^^)
来週から祐天寺で木曜夜のレッスンもはじまります✨
朝とはまた違う雰囲気を楽しめたらなぁと思います(^^)
是非、ご参加ください！
fumiko
ケール🌿
こんにちは😃
9月ですね🍁
今月も楽しくレッスンが出来るよう努めていきます🙏🏻
話は変わって、写真は”VEGETERIA”お気に入りのフレッシュジュース🍹です。
新宿や吉祥寺、品川にジューススタンドがあり、レッスン前後によく立ち寄ります☺️💓
最近はもっぱらケール🌿×桃🍑ジュースです。
苦味がなく、飲みやすくて美味でした。
ちなみに今日も朝レッスン前に行きました🤗
仕事柄、色々な場所に行くのでジューススタンドには目を光らせています笑 👀
☘️9月の代行情報☘️
9/17 9:00〜高円寺スタジオ (デトックスヨガ)
🍀レギュラークラス🍀
土曜日 高円寺10:30〜デトックスヨガ
中目黒15:40〜リラックスヨガ
日曜 祐天寺16:00〜リラックスヨガ
是非お待ちしております💓🤙🏻💓🤙🏻
良い週末をお過ごし下さい〜👯
それではまた🐈
9月代行&休講のお知らせ
こんにちは。
今日は涼しく気持ちのいいお天気ですね🌈
風のにおいも秋になってきた感じがします。
9月の代行&休講のお知らせです。
ワークショップ参加などの為、お休み頂いています。
時間が変更になっているクラスもありますので、ご注意ください。
✨月曜日 三軒茶屋スタジオ✨
9月4日
19:00〜ピラティス→休講
20:30〜ピラティス→代行
9月18日（祝）
※祝日の為、時間変更になってます。
13:30〜ピラティス
15:00〜ピラティス
9月25日
19:00〜ピラティス→代行
20:30〜ピラティス→代行
✨木曜日 下北沢スタジオ✨
9月7日
19:20〜ピラティス→代行
20:40〜ストレッチ&リセット→休講
※9月14日より時間&レッスンが変わります。
19:00〜ピラティス
20:30〜ピラティス
時間変更がありますので、お間違えのない様ご注意ください。
素敵な1日をお過ごしください💕
さおり