こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

 

10月も今日で終わりです。

今週の土曜日はfullmoon😌✨です。

今は筋肉組織がほぐれやすい時期ですから、身体を動かして身体と共に、心の柔軟性を高めていきましょう☝️

冬になると手足が冷え、お手入れなども行き届きにくくなります。

足先・付け根はリンパ腺、目、副鼻腔などに効くツボがあります。

アロマオイルなどを利用しながら、日頃の疲れと滞りを流してあげてください💫

そしてしっかり水分補給を！老廃物を外へと流します💧

 

私も普段からお水に「ヒマラヤ産のクリスタル岩塩」を入れて常温・白湯にして2リットル以上頂きます。(2ℓ=岩塩2ｇ）

人間は２０歳を過ぎたあたりから喉の渇きを感じにくくなります。
それは歳を重ねていくにつれ、喉が渇いているのか、空腹なのかの差が分からなくなるほどと言われています。

しかしみなさんもご存知の通り人間は70%の水分です。そもそも私たちは生まれてくるとき、母体の中で海水に似た羊水で育ちます。

普通の水ではなく、天然塩を入れたお水がおススメです✨

またブログにも詳しく載せていこうと思います😊

それでは、良い一日をお過ごしください💖

愛💗感謝🌏Hiromi😊

10月も今日で終わり…

今月は寒かったり雨だったり…
お天気の悪い中クラスに足を運んで頂き、
沢山のお客様とYOGAを通して出会えて、
本当に感謝です★(っ´ω`ｃ)

先日、NY留学中一番仲良しだった台湾のお友達と
私の母国日本で再会しました₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

英語が一言もわからない私に、
英語を教えてくれ、いつも一緒にいてくれました。
そして、今回日本に会いに来てくれました(；ω；)

彼女は今世界中を飛び回り、
アジアを拠点に様々な仕事をしています。
沢山の刺激くれて、とても素敵な時間でした✦ฺ

今度はYOGAを受けたいと言ってくれて、
嬉しかったです(♡∀♡)

離れていても強く結びついていれば、
どこかで必ず会える、そう感じました☆☆

皆様にとって素敵な1日になります様に＊+°

Yuika:)

こんにちは🎃

ハロウィンは先生の誕生日でしょ？
と言われる
ピラティスインストラクターRyokoです💀❤️

10月もラストですね〜！
皆さんにとってどんな10月でしたか？

私は新たな自分に出会えた月でした^ ^

マイクを二度も持つ機会があり

苦手な読書を再スタート

なぜかJAZZDanceを指導

今までにない経験をさせていただき
またステップアップした
そんな月でした❤️

今日はハロウィン🎃

ぜひ仮装して楽しんでくださいね👽❤️❤️

❤️💀HappySmile💀❤️

Ryoko

おはようございます

インストラクターのさおりです

ずっと雨が続いていたので、お天気がいいと気持ち良いですね😊
お洗濯が楽しいです💕

今日はハロウィン🎃

正直あまり馴染みが無いので、特に何かするわけでも無いのですが、バレエの生徒ちゃん達には毎年お菓子をあげています🍭

仕事終わってから夜な夜なお菓子詰めてました（笑）

渡す時の子供達の反応が楽しみです😋来年は皆さまにも💕

風が冷たくなってきていますので、体調に気を付けてお過ごしください✨

ステキな1日を✨

👻🎃Happy Halloween🎃👻

さおり

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

先日のshow見に来て下さった皆様～loveありがとうございました❤💜❤
嬉しかったです。
先日の土曜日もパムッカレのshowに中目黒wsクラスのみんなが来てくれて、ディスコタイムめちゃくちゃ盛り上がりました。さすが！！！みんなめちゃくちゃ踊り子ＤＮＡ＼(^o^)／
10月も今日で最後。11月はめちゃくちゃイベントだらけですが、ダンスもlessonも全力です🎵
いよいよMOMOＨａｆです。
まだまだ募集しますょ。
ベリーダンスを見てみたい方、トルコ料理食べてみたい方、みなさん大募集です。MOMOまでお声がけ下さい。

でわ❤

こんばんは✨
昨日は2週連続の台風により夜のクラスをお休みいただきまして、ありがとうございました🙇‍♀️

さて、本日早朝の便にて熊本にやって参りました😋

主人のご両親がログハウスを建設中につき、お手伝いに来ました🙌
（外側はほぼ完成しております。お父様お疲れ様です🙇‍♀️）

綺麗な海を眺め、風を感じながらの作業はとっっっても気持ちがいいです😍
内装は未完成なのでトイレがないのが一つ問題。
（ここまでは公園や温泉、ごはんやさんなどのトイレを駆使して乗り越えました👍）
明日までに外トイレを習得できるのか？！
乞うご期待✨

台風一過で星がとーっても綺麗🌟
（ここは山の中）
これから夜釣り初体験🐟
（だけど海まで徒歩10分）

今夜もよく眠れそう💕
明日も頑張ります👍

皆様もゆっくり寝てくださいませ😚
おやすみなさい⭐💤

由衣子

こんばんは、 りょうこです😊

インドカレーがだいすきな私、ナチュラグラム のある街にあるオススメのカレー屋さんをこのブログで少しづつご紹介させてください🍛

こちらは、高円寺にある 妄想インドカレーねぐら さんです✨

おもしろいネーミングの由来はインドにいったことのない店主がインドを妄想しながらつくっているのだそう😊

その妄想力はすごいものでした、本当に美味しかったです🍴✨

高円寺スタジオに寄られた際はぜひ寄ってみてくださいね😊

皆さま、こんにちは！

久々の朝からのパーンとした気持ちの良い青空に、うぅ〜んとカラダいっぱい伸びと深呼吸をした私です。

今月もクラスへご参加下さいました皆さま、ありがとうございました😊
今年は秋が短く 早々に冬がスタートしてしまいそうで、秋を楽しみたい私にとっては少し残念です。
どこかで美しい紅葉🍁を見に行きたい！！と考え中☺️

◎最近はクラスの際に足先を触ると冷えていらっしゃるかたもチラホラと。
私のボディシェイプストレッチクラスでは、
五本指ソックス(五本指ハーフソックス)や、
足首ふくらはぎを温める レッグウォーマーなど、お履きいただいてOKです☘️
これからの季節、特に足もとが冷えます。
我慢されず保護してあげて下さいね(*^^*)

お風呂に入りながら、クラスで行っています足指マッサージもオススメです☆
巡りの良い足もとを→爪の生え際(爪の付け根)の両側も、つまむようにして刺激してあげて下さいね♪

お身体ほぐしながら内側から伸び伸び〜！
そして、しなやかなお身体づくりをしていきましょう✨

１１月も、お時間をシェアできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております😊

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは、佑佳子です。
あっという間に10月が終わりを告げそうです。

このままきっとすぐにクリスマスとお正月がやってくのだろうと。でも、慌てず一つ一つを丁寧に、ゆったりとした心で過ごしていきたいな〜なんで風に思う今日この頃☺️🍵❤️

今月も3つのラインナップにてThe Digestをお届けいたします✏️

_1. 服の好みと同じように。

先日はネイルアーティストのyukoさんの元へ、誕生月ということもあり、久々にネイルアートをお願いしました。
彼女のアートはどんな服にも馴染むし、まるでネイル一つ一つが絵画のようにも見えて、わたしの心にクリティカルヒットしました💘
手の先から美しく、丁寧な振る舞いができるように心がけたいと思います。

 

_2. いろは に ほへと

弟夫婦の家にはスーパーキュートなネコさまが二匹住んでいて、黒猫のいろはちゃんと、茶トラのほへとくんです。
イロチャンと、ホヘニャンという呼び方をしております（笑）
イロチャンはとてもおっとりしていてお姉ちゃんという感じなのですが、ホヘニャンはやんちゃで抱っこをしてもすぐに逃げられてしまいます（笑）

イロチャンもホヘニャンも保護されていたネコなのだそうです。

ペットと生活がしたくなったら、ペットショップではなく保護施設へGOですね。

 

_3. じぶんとの約束

こんなに雨が降っていたら、きっとみんなおやすみかな〜？なんて思っていたら、お洋服が濡れているのにもかかわらず、みなさま笑顔でご登場🙆✨で驚きました。
写真は戸越銀座スタジオでヒサヨさんがお土産を買ってきてくださって、皆テンションがものすごく高かった記念に、撮影しました💕本当にありがとうございます。外は台風で大荒れでしたが、私の心の中は幸せいっぱいで雲一つ見えない快晴でした🙏💕
※スタジオへお越しの際は安全第一、ご無理なくお願いいたします☺️

その時ふと、師匠の言葉を思い出しました。
「決まった時間帯に練習を続けることが、とても大切なのです。」
特に現代人の私たちは、常に新しい用事があったりすることが多いですが、それが運動不足だったり、一日の中で頭の中や気持ちが忙しすぎる時間が長くて、リラックス不足。気がついたら身体のあちらこちらが痛いかも？！なんてことが起きているのかもしれません。
しかし、自分で決めた時間に身体とマインドと向き合うことを行うことで、いつも快適でいることに近づいていられます。

一週間の中で、スタジオに行くタイミングをある程度決めていることで、じぶんとの約束を果たしながら？（笑）何か安心して過ごせるような、そんな気もします。

年末にかけて慌ただしくなりますが、そんな時にこそしっかりと調整をして、いつも快適でいられるように。
私も毎日しっかりヨガを練習して、みなさまのお手伝いができますようにがんばります🙏💕

Namaste,
佑佳子

こんにちは。

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🙋

ひんやりした朝に
朝ヨガのお仕事へ向かう道中。

ぴったり寄り添う猫たち発見🐱

…って、目つき悪。🙀

とおもいきや、近づいてきて すりすり…

あら、❤️
ツンデレちゃんでした😻

動物は素直でまっすぐで、いいなあ◎
猫になりたい、今日このごろ。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

「毎日ヨガの練習してるんですか？」

よく聞かれます☺️

はい、
毎日やってます！！！

と、言っても、たった１０分だけですよ。

師のもとでがっつり1時間以上ポーズと瞑想の練習するのは、
週に2〜4回くらい。

毎日の自己練習はたったの１０分前後です。

朝目覚めて、お気に入りの流れを一通り。

朝は時間が限られているので
１０分でおさまる内容を吟味して、
それ以上はやらない。だから続けられる🙆‍♂️

毎日おなじことを繰り返すことで、
その日の調子がなんとなくキャッチできるようになってきました。

「今日は胃のあたりが重たいな、昨夜、食べ過ぎたかな？」
とか、
「今日はなんだか頭がスッキリしているなー」
とか。

筋力アップや柔軟性アップ、ダイエットなど、フィットネス的な目的でヨガを行うのであれば、
１０分では全然足りないですが、笑

私の毎日のヨガの目的は、

"やじるしを自分の内側に向けて、呼吸を感じる静かな時間をもつ"

ということ。

外からの情報を受け続ける毎日で、
ふと自分に立ち返る時間はとても大切です。

自分はどう思うのか？
本当にそれがやりたいのか？
本当にそれが好きなのか？
心は、身体は、何を欲しているのかな？

それ、世間や他人のものさしで物事見てない？
っていうか、今本当にお腹空いてるの？
とかね…笑

ヨガをツールに、
いつでも自分の軸に戻ってくる🙆‍♂️

マットの外でも、その軸を大切に◎
猫のように、自分に素直に、正直になる❤️

私は人一倍、流されやすくて、ブレやすいと自覚しているので…。

工夫と訓練が必要なのです🏃‍♀️

ブレない人なんて、いないんじゃないかな？

ぜひ、週に1回でも、ヨガのクラスで自分の内側に立ち返る時間を
自分にプレゼントしてあげてくださいね〜

では、またクラスで❤️

KAYA🌎藤居香耶