こんにちは😃奈美です
先日はお休みありがとうございました🥹

石垣島はお天気もよく
プールや海も楽しめました🌊

去年のフサキビーチがすごく良くて
全く同じホテルに泊まりました🏨

ホテルの目の前に
プールと海があり
どちらもすぐに行けます🚶

子連れには大人気♪
助かりますー♡♡

タオルが使い放題っていいですよね！笑

プールで体が冷えたら
そのまま水着でお風呂もいけました🛀

また次回に続きます…🌺

こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

私の中の密かな野望、
『頭とつま先をくっつけたい！』
を叶えるべく、
半年前からコツコツと腸腰筋＆脊柱伸展ストレッチを頑張っています💪

半年前に比べると、かなり頭とつま先の距離が縮まりましたʕ•ᴥ•ʔ✨

年齢を重ねると、
「もう今さら変わらない」
と、つい諦めてしまいがちですが
何歳からでも身体は進化できます🔥
正しい努力を重ねれば、
少しずつ身体は応えてくれることを
身をもってお伝えできるよう、
引き続き頑張りたいと思います💪✨恵里

皆さまこんにちは！
ピラティスインストラクターのHaruです！

先日、楽しみにしていたふるさと納税のシャインマスカットが届きました🍇✨

この季節はやっぱりシャインマスカットですね！
そして、あっという間に食べ終わってしまったので…
今度は普通に買いに行こうと思います😅

少しずつ秋らしい季節になってきましたね🍂
みなさんも秋の味覚を楽しみながら、元気にお過ごしください♪

それではスタジオでお待ちしております！

Haru🪽　

こんにちは、愛子です。

海外から戻ってきて、次に向かったのは屋久島です。
ここは本当に行きたかった場所で、ようやく念願かないました。
目的は屋久杉ではなく愛子岳⛰️
同じ名前の山があると知り、どうしても行ってみたかったのです。

山登りに関して、全くの初心者です。
事前に調べてみると、どうやらかなり難しく中上級者向けとありました。
それでもとにかくひと目見たい。 愛子岳にあいたい。

海外に1人で行くのは平気なのに、流石に山登りを1人で行く勇気がない私。。
屋久杉には行かないという中々レアな屋久島旅に付き合ってくれる友人がいたことは、もはや奇跡でしかありませんでした。

20年以上想い焦がれた愛子岳⛰️♡
実際に一歩足を踏み入れただけで、さすがに初心者でも分かりました。これは無理だと笑

結局5〜10分ほど登って見ましたが、それ以上行くことはやめてさっさと下山したのでした。
それでも夢がかなって大満足。
屋久島は最高でした。
また絶対いきたい！

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。

先日、高校の後輩ちゃんが来てくれました！
当時劇団四季ファン同士で盛り上がっていたのは懐かしい思い出。

後輩たちで集まると「夢を叶えたゆりこ先輩」として私の話をしていたそうです🫣

「先輩が自由劇場に立ってる…！」と終始感動して、私が登場した瞬間からダァダァ泣いてたとの事です🤣

こんなにキラキラした目で見られると、俳優としてだけでなく1人の人間として背筋が伸びますね。
公演もラストスパート！たくさんの方に素敵な夢をお届けします🚀

差し入れの紅茶ありがとう☺️

皆さんこんにちは☺️

シルバーウィーク、皆さんはどんな過ごし方をしましたか？
私は1日だけ休みがあったので愛犬のお散歩でドームシティに行ってきましたよ！
あいにくの雨でした、、、
２時間弱のお散歩で愛犬のミルは少しだけストレスは発散出来た感じでした。

台風の影響でスッキリした天気では無かったですが皆さんは楽しめましたか？

今日から私はキャデラックの養成コースで頑張ってきます！
では、また日曜日☺️

Rumi

こんにちは😊ヨガ講師のYUです🍋

最近食べて美味しかったもの
写真からも伝わる臨場感たっぷりのトッグック
トッグックとは、牛骨＆牛肉の出汁に
韓国のお餅(トック)が入っているスープです🥣

お野菜もお餅も盛りだくさんでした🥬

ここは目黒駅から徒歩10分ほどの韓国料理屋さん
木蓮というお店です🇰🇷✨

食べた後はお腹がいっぱいだけど、身体が軽い🪽
すぐ動ける感覚になったことが印象的でした

食べたもので、身体も心も出来ていますよね♡

毎食、身体が喜ぶものを選び
食事を楽しみたいと思います☺️

YU

こんにちは！ヨガ講師の湯浅真央です。

連休最終日は、
戸越銀座スタジオで2レッスン、有難うございました。😊水曜日が祝日なことは珍しく、久しぶりにお会いできた方も沢山で嬉しかったです。

私は昨日までお休みをいただき、帰省していました。
悪天候ではありましたが祖父母のお墓参りに行けて良かったです。
皆さんはどんな連休を過ごされましたか？

——————————-

10月、戸越銀座と祐天寺で土日代行クラスがあります。（下北沢の皆様、『10月も来ます！』と間違えてお伝えしてしまいました。すみません‥🙇‍♂️！）
ご都合よろしければ是非^ ^

今日もまた雨ですね。
どうぞご自愛ください🍀☔️

写真は、茨城の葡萄農園で買ったシャインマスカットです。顔より大きくてびっくり！
大事にいただきます🍇

湯浅真央
Instagram：@mao_yoga435

こんにちは！Saeです👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼

シルバーウィークですね👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼
皆さんゆっくりされてますでしょうか？

私もゆっくりできる時間があり、
久しぶりに友達と会いました☺️手作りのチーズケーキとクレープ🫪すんごく美味しかったです！

毎日食べてるくらい甘いものが大好きなので、至福の時間でした👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼

甘いものを食べると、急速に集中できる気がするんです🧘🏻‍♀️
はたまたYogaのポーズが深まりそうです🤭

Sae

皆さまこんにちは、 ピラティスインストラクターのあかねです😊

季節の変わり目になると、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「肩や首が凝りやすい」「眠りが浅い気がする」そんな変化を感じることはありませんか？気温や湿度、生活リズムなど、私たちの身体は季節の変化に合わせて少しずつ変化しています。そんな時に、ぜひ意識してほしいのが「呼吸」です。普段、無意識にしている呼吸ですが、忙しかったり緊張していたりすると、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅くなると、胸や肋骨まわりが動きにくくなり、肩や首に力が入りやすくなることも。だからこそ、季節の変わり目には「頑張って整える」のではなく、まずは自分の呼吸に気づいてあげることが大切です。まずは、ゆっくり吐いてみましょう深い呼吸をしようとすると、「たくさん吸う」ことを意識しがち。でも、まずおすすめしたいのは「ゆっくり吐く」ことです。鼻からゆっくり息を吸ったら、口から細く長く息を吐いてみましょう。吐く息とともに肩の力を抜いて、肋骨がやさしく内側へ戻っていく感覚を感じてみてください。1〜2分でも、呼吸に意識を向けるだけで、自分の身体の状態に気づきやすくなります。ピラティスでは「呼吸」も大切にしていますピラティスでは、身体を動かすことだけではなく、呼吸を意識しながら動くことを大切にしています。呼吸に合わせて肋骨や背骨を動かすことで、普段あまり意識していない身体の動きにも気づくことができます。「最近、呼吸が浅いかも」と感じたら、まずは一度立ち止まって、自分の呼吸を感じてみてください。季節が変わるときこそ、身体の声に耳を傾ける時間を🌿今日もゆっくり息を吐いて、心地よく身体を動かしていきましょう🧡

あかね