皆さまこんにちは、 ピラティスインストラクターのあかねです😊
季節の変わり目になると、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「肩や首が凝りやすい」「眠りが浅い気がする」そんな変化を感じることはありませんか？気温や湿度、生活リズムなど、私たちの身体は季節の変化に合わせて少しずつ変化しています。そんな時に、ぜひ意識してほしいのが「呼吸」です。普段、無意識にしている呼吸ですが、忙しかったり緊張していたりすると、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅くなると、胸や肋骨まわりが動きにくくなり、肩や首に力が入りやすくなることも。だからこそ、季節の変わり目には「頑張って整える」のではなく、まずは自分の呼吸に気づいてあげることが大切です。まずは、ゆっくり吐いてみましょう深い呼吸をしようとすると、「たくさん吸う」ことを意識しがち。でも、まずおすすめしたいのは「ゆっくり吐く」ことです。鼻からゆっくり息を吸ったら、口から細く長く息を吐いてみましょう。吐く息とともに肩の力を抜いて、肋骨がやさしく内側へ戻っていく感覚を感じてみてください。1〜2分でも、呼吸に意識を向けるだけで、自分の身体の状態に気づきやすくなります。ピラティスでは「呼吸」も大切にしていますピラティスでは、身体を動かすことだけではなく、呼吸を意識しながら動くことを大切にしています。呼吸に合わせて肋骨や背骨を動かすことで、普段あまり意識していない身体の動きにも気づくことができます。「最近、呼吸が浅いかも」と感じたら、まずは一度立ち止まって、自分の呼吸を感じてみてください。季節が変わるときこそ、身体の声に耳を傾ける時間を🌿今日もゆっくり息を吐いて、心地よく身体を動かしていきましょう🧡
あかね
