こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹
本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。
身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします
東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。
そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！
美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座
あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です
師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄
みなみ
こんにちは、昨日もレッスンにご参加頂いた皆様
寒い中ありがとうございました😆💓
私は毎年、末端冷え性に悩まされています。。
手足だけでなく、鼻先も本当に凍るように冷たくなってしまいます😢
ヨガをして改善されているはずなのに、それでもまだまだケアが足りていないくらい、この季節冷え性に悩まされている１人です😫
ヨガをする前のほぐしやストレッチは、冬は特に念入りにレッスンでも取り入れていきたいと思っています。足先は普段あまり触れることがないと思いますが、足の指先をほぐすだけでも体が少しずつポカポカしてきますよ☺️🦶
11月12月と体調を崩すことが多かったのですが、先日、父の還暦祝いで家族で韓国旅行へいきました✈️
韓国の夜はマイナス10度にも達するくらい、凍える寒さで辛いものや温かい食べ物が本当においしかったです🤩
家族で過ごす時間はとても大切ですね☃️
飛行機の帰りの景色が本当にきれいでした。。
さて
来週はいよいよクリスマスです🎄ぜひクリスマスにもヨガをして年末年始に向けて体を暖めて引き締めていきましょう😍
ガンジス河で沐浴しました。
バラナシのガンジス河が汚すぎたので感覚がおかしくなりリシケシに着いてガンガーを見たらすごい綺麗に感じてしまい、もう沐浴したくてしたくて…（笑）
渡印2日前に自転車で転倒し怪我をしたのでその傷から変な菌入ったら怖いなぁと沐浴は悩んでいましたが結局入りたい気持ちが勝り沐浴しました！
頭まで3回潜るんですが終わっだ後の爽快感がすごい！
これは毎朝やる気持ちがわかる🤔笑
・
ちなみに川の水ちょっと飲んじゃいましたがなんともなかったです（笑）
それよりも私が潜ってる時にすぐ横の上手でインド人が遺骨流しはじめて危うく被るとこでした😂
またインドに行きたい〜❤️
みなさんこんばんは♡
chihanaです🌷
今日はお仕事終わりにヨガホイールのクラスを受けに行ってきました♡
インスタグラムでヨガホイールというものの存在を知りぜひやってみたい！と思い初挑戦♡
まずはヨガホイールのご紹介から
2014年ごろ？
ヨガの先生が詐欺か何かにひっかかってしまって丸い輪っか状の物を買わされてしまったそう。
使い道に困っていた先生は、その輪っかを何の気なしにヨガのレッスンに取り入れてみました。
そうしたらなんと…
めっちゃいいじゃん！！！！！！
となった所からヨガホイールというものが出来たそうな
（ざっくりですみません）
ヨガホイールで得られる効果は
☆ヨガホイールを使うことで、安定感が増し、体の正しい使い方を覚えられる。
☆後屈系のアーサナも、恐怖心が減り、抵抗なく取り組める。
☆ヨガホイールが円形なので腰の伸びをより感じることができる。（怪我なく）
☆ホイールの上に乗るアーサナでは、正しいバランス感覚を身に付けることができる。
☆ぐらぐらするものの上でバランスを取るポーズなどがあり体幹がupする
わたしが感じた効果はこの辺りでしょうか
ただ今日初めてやったのでまだまだこれからどんどんと深めていくとより効果が味わえそうですよね。
はじめてのホイールクラス楽しすぎましたし、足や背中周りのすっきり感が尋常ではなかったのでさっそく帰りにAmazonでぽちっとしてしまいました笑
また新たな発見があればシェアさせて頂きますね🥰
それではみなさま良い夜をー🌉
こんにちは😃
MaNaです🎄💕
今朝の月曜日三軒茶屋でのレッスンは年内最後でした👏🏻✨
本日もクラスのご参加ありがとうございました☺️
来週は、祝日スケジュールで月曜日は、下北沢になります🙏🏻❤️
先日、マタニティーピラティスの資格講座を修了したのでさっそく産後レッスンに友人宅へ行き、プライベートレッスンをさせてもらいました🤱🏻💓
途中、赤ちゃんの癒しの声もききながら1時間お利口さんにママが頑張ってピラティスをしているのを見ててくれました😂❤️
出産で広がった骨盤や筋肉を元に戻していく…
もちろん産前にもピラティスをしてあげることもすごく大事です✨
今年のレッスンも残りわずかとなりました🙏🏻
29日まで身体整えにいらしてくださいね💓
MaNa
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして、今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
寒さの中の、つかの間の日差しが有り難い🌞✨
12月22日は冬至、翌日には満月です🌕
今年一年の節めの時期ですね。
寒さが日に日に増してきますので、身体には十分に気をつけて参りましょう！
焦って無理をし頑張りすぎるのは禁物です✋
あえてゆっくりと過ごすことで副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。
今日も素敵な一日をお過ごしください🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして、今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
寒さの中の、つかの間の日差しが有り難い🌞✨
12月22日は冬至、翌日には満月です🌕
今年一年の節めの時期ですね。
寒さが日に日に増してきますので、身体には十分に気をつけて参りましょう！
焦って無理をし頑張りすぎるのは禁物です✋
あえてゆっくりと過ごすことで副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。
今日も素敵な一日をお過ごしください🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
おはようございます🌞
晴れマーク載せておきながら今日はあいにくの雨です！(笑)
さて、今日はだいぶ皆様の身体に染み込んできた「ニュートラルとCカーブ」の話です♡
わかりやすい画像を見つけたので載せました🤲
●写真左側がニュートラル
仰向けでポジションとるとこれでも腰に隙間が自然にできますね😊
●写真中央がCカーブ
安易に後傾するだけでは無いけど骨盤の傾きとして😊
レッスンでも必ず取り入れてますのでまたゆっくり行っていきましょうね‼️
年内日曜日は来週で最後になりました🙆♀️
お待ちしております☘
ーNORIKOー
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
先日、四カ月に渡って開催されていた
マタニティ産後ヨガ体操の指導者養成講座を
修了しました。
忙しくてバタバタでしたが、
なんとか修了☺️
感謝、感謝です。
また、次へ向かっていきたいとおもいます❤️写真は同期の皆様と先生と❤️
こんにちは 佑佳子です♡
寒くて腹巻を追加購入しちゃいます😂
先日、わたしの師匠が本を出版しました。
ヨガの哲学がやさしく、わかりやすくまとめられていて、何人かの生徒の体験談なども記されています。
わたしもひとりの生徒として、思っていることを載せていただきました。
今日はその文を抜粋して、載せさせていただきたいと思います♡
「私とヨガ」
私はかつて全てにおいて完璧を求めて生きていました。誰よりも可愛く賢くありたい。そんな野心に満ちた思いは、私自身をとても苦しめていました。
ヨガの練習を毎日行うことは自分を許してあげることであり、調整をしながら育てることであり、また自分自身を本当の意味で愛するということだと思っています。
これまでもこれからも私は完璧になることはありませんが、同時に私とこの世に存在する全ての命は既に完璧な存在であるということをヨガの哲学、そして師から学びました。
私はいつでも私の中で一番可愛くて賢く、私自身を尊敬することができるように努めよう。そんな想いを胸に過ごしております。
これからも大切な仲間たちと楽しく、ヨガの旅を続けていきたいと思います。
全ての人の心が、温かさで満たされる世界を祈って。
————————-
ちなみに、この本にはMEGUMI先生の体験談も載っています☺️
読んでみたい！という方はお声かけください。
ヨガの練習は、人から見た自分というものを一度手放す時間を与えてくてます
まっすぐに自分と向き合うことは、時に痛みを伴うこともありますが、思春期に身長が伸びる時に膝が痛くなることのように(笑)受け止めていきたいと思います。笑
今日も良い一日を💖
Namaste,
佑佳子