高円寺店のKUMIKOです😉
今日は初めて高円寺店でレッスンを担当してきました！
はじめましてだったのでとても緊張しましたが、皆様お優しくて安心しました😭
「女性を磨く美bodyメイクヨガ」今日は美尻をテーマにしてレッスンを構成でした！
肩こりが気になるというお声があったので、次回は「美しい背中！肩こり解消」をテーマとしたレッスンを用意します🙋♀️
お声があれば、皆様のお悩みを参考にレッスンを構成していきます✨
何かあればお声かけ下さいね😁
これからもよろしくお願い致します🙋♀️
高円寺の木曜の夜、お待ちしています^ ^
レッスン後は中野のお寿司屋さんにいきました！
少し前ですが
話題の！
ボヘミアンラプソディー🎶
みてきました🎦
舞台上での１００%な感じ
彼の強さ
グループとしての強さ
クイーンの全盛期を知らない私でしたが
ぐっと心を掴まれました👊
映画館に行くと
始まる前に予告が流れますよね。
そうすると、
これ面白そうだなぁ
見たいなぁ💭
次いつ来ようかなぁ
と🤭(笑)
しばらく映画にはまりそうです！
今年もあと少し
明日の経堂クラスもお待ちしてます🙏
杏/加賀屋杏
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
今年も残すところ10日余り…？！
12月はなんだか一段と時間の流れが早く感じます…！
↑先日実家に帰って、愛犬のあずを思う存分、
モフりました❤️
寒さとともに、乾燥も進む今日この頃。
乾燥に最も影響を受けているのは、
実は皮膚の薄い眼球なんだそうです。
冬に肩こり首こりがひどく感じるのは、
もしかしたら目の疲れから来ているのかもしれません。
目薬も１つの手かもしれませんが、
こまめな水分補給によって身体を潤してあげるこもが重要です。
目を閉じて、または、手のひらで目を覆って、
眼球を、左右、上下、前後(近くを見たり、遠くを見たりする要領で)、
さらに、円を描くように動かしてあげて、眼の奥の凝りをほぐしてあげるのもおススメですよ👀🌱
また、レッスンで🧘♀️
KAYA
こんにちは、愛子です🌷
我が家は、春には桜が見え🌸、夏には青々とした緑が見えます🌿。秋にはその葉が色づいて季節の変わり目を教えてくれます🍂。
窓からの景色で十分に満たされているので、観葉植物や花の出番があまりありません。
ところが、冬は別！
物足りなくて寂しい空間を埋めるべく花を飾っています。
寂しい冬の色合いが空間が暖かくなるし、
寒くて心も体も元気が出ない時もパワーをくれるような気がします😊
お花を買いに行くのも楽しみの一つです💐
でも早く春が来て欲しいのが本音かな（笑）
孫悟空のモデルになったハヌマーン
胸の中にはラーマとシータが☺️
ハヌマーンの忠誠心をあらわしてます♡
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私はヒンドゥー教の神様の神話が好きでヨガのアーサナもその逸話から由来されている事が多いのでたまにクラスでもそのお話をしたりします
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私がとっているポーズはその名もハヌマーンアーサナ （猿王のポーズ）
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インドの叙事詩「ラーマーヤナ」でハヌマーン が使えていた王子ラーマの大切な姫シータが離島に幽閉され、
それを助けるために身体を巨大化させ大きく足をかけて国と島をまたいで海を渡り姫を救い出したところからこのポーズが由来しているそうです（諸説あり）
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ハヌマーンは愛と献身を象徴する神様です。
この前後に開脚をするポーズは高い柔軟性が求められますがハヌマーン のように献身的に、毎日コツコツ練習をつめば上達するポーズです。
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出来る出来ないではなく目標に向かう過程を楽しみます。
献身的に取り組む事で不可能を可能にしたハヌマーンのように、自分の目標を見出し向かう勇気とパワーが湧いてくるポーズだと思ってます！
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※いきなりやると痛めますので段階を踏んで練習しましょう（笑）焦りは禁物
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街が牛の糞だらけで汚すぎて地面には触れたくなかったですがこの像みたらいてもたってもいられずにポーズとりました（笑）
神様の像を見るたびにテンションMAXになってました🥰
インドではシヴァ派かヴィシュヌ派に分かれるらしい…
私はシヴァ派です（笑）
こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹
本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。
身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします
東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。
そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！
美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座
あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です
師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄
みなみ
こんにちは、昨日もレッスンにご参加頂いた皆様
寒い中ありがとうございました😆💓
私は毎年、末端冷え性に悩まされています。。
手足だけでなく、鼻先も本当に凍るように冷たくなってしまいます😢
ヨガをして改善されているはずなのに、それでもまだまだケアが足りていないくらい、この季節冷え性に悩まされている１人です😫
ヨガをする前のほぐしやストレッチは、冬は特に念入りにレッスンでも取り入れていきたいと思っています。足先は普段あまり触れることがないと思いますが、足の指先をほぐすだけでも体が少しずつポカポカしてきますよ☺️🦶
11月12月と体調を崩すことが多かったのですが、先日、父の還暦祝いで家族で韓国旅行へいきました✈️
韓国の夜はマイナス10度にも達するくらい、凍える寒さで辛いものや温かい食べ物が本当においしかったです🤩
家族で過ごす時間はとても大切ですね☃️
飛行機の帰りの景色が本当にきれいでした。。
さて
来週はいよいよクリスマスです🎄ぜひクリスマスにもヨガをして年末年始に向けて体を暖めて引き締めていきましょう😍
ガンジス河で沐浴しました。
バラナシのガンジス河が汚すぎたので感覚がおかしくなりリシケシに着いてガンガーを見たらすごい綺麗に感じてしまい、もう沐浴したくてしたくて…（笑）
渡印2日前に自転車で転倒し怪我をしたのでその傷から変な菌入ったら怖いなぁと沐浴は悩んでいましたが結局入りたい気持ちが勝り沐浴しました！
頭まで3回潜るんですが終わっだ後の爽快感がすごい！
これは毎朝やる気持ちがわかる🤔笑
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ちなみに川の水ちょっと飲んじゃいましたがなんともなかったです（笑）
それよりも私が潜ってる時にすぐ横の上手でインド人が遺骨流しはじめて危うく被るとこでした😂
またインドに行きたい〜❤️
みなさんこんばんは♡
chihanaです🌷
今日はお仕事終わりにヨガホイールのクラスを受けに行ってきました♡
インスタグラムでヨガホイールというものの存在を知りぜひやってみたい！と思い初挑戦♡
まずはヨガホイールのご紹介から
2014年ごろ？
ヨガの先生が詐欺か何かにひっかかってしまって丸い輪っか状の物を買わされてしまったそう。
使い道に困っていた先生は、その輪っかを何の気なしにヨガのレッスンに取り入れてみました。
そうしたらなんと…
めっちゃいいじゃん！！！！！！
となった所からヨガホイールというものが出来たそうな
（ざっくりですみません）
ヨガホイールで得られる効果は
☆ヨガホイールを使うことで、安定感が増し、体の正しい使い方を覚えられる。
☆後屈系のアーサナも、恐怖心が減り、抵抗なく取り組める。
☆ヨガホイールが円形なので腰の伸びをより感じることができる。（怪我なく）
☆ホイールの上に乗るアーサナでは、正しいバランス感覚を身に付けることができる。
☆ぐらぐらするものの上でバランスを取るポーズなどがあり体幹がupする
わたしが感じた効果はこの辺りでしょうか
ただ今日初めてやったのでまだまだこれからどんどんと深めていくとより効果が味わえそうですよね。
はじめてのホイールクラス楽しすぎましたし、足や背中周りのすっきり感が尋常ではなかったのでさっそく帰りにAmazonでぽちっとしてしまいました笑
また新たな発見があればシェアさせて頂きますね🥰
それではみなさま良い夜をー🌉
こんにちは😃
MaNaです🎄💕
今朝の月曜日三軒茶屋でのレッスンは年内最後でした👏🏻✨
本日もクラスのご参加ありがとうございました☺️
来週は、祝日スケジュールで月曜日は、下北沢になります🙏🏻❤️
先日、マタニティーピラティスの資格講座を修了したのでさっそく産後レッスンに友人宅へ行き、プライベートレッスンをさせてもらいました🤱🏻💓
途中、赤ちゃんの癒しの声もききながら1時間お利口さんにママが頑張ってピラティスをしているのを見ててくれました😂❤️
出産で広がった骨盤や筋肉を元に戻していく…
もちろん産前にもピラティスをしてあげることもすごく大事です✨
今年のレッスンも残りわずかとなりました🙏🏻
29日まで身体整えにいらしてくださいね💓
MaNa