皆さまこんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
ようやく、夏本番ですね！

福岡へまたもや足をのばしてきました 笑

美味しいものだらけで
クラクラしましたよ。

そしてドームが開いた瞬間に心を鷲掴みされました 笑
まだまだ余韻に浸っております。明日もクラスを三茶で担当します。

暑い夏を乗り切るためにも
しっかりほぐしていきましょう！

ではでは
TOMO

こんばんわ🌟
今日も一日暑くなりましたね！
水分補給をこまめにして
熱中症には気をつけましょう！

先日、東京のオアシスと言われている
等々力渓谷に行きました😄
駅前の渓谷の入り口に入ると
景色がガラリと変わり、
まるでジブリの世界のようでした☘️マイナスイオンの空気が感じられて
胸を開いてたっぷり深呼吸をしました😊
せせらぎの音や小鳥のさえずりがとっても
心地よく、自然のエネルギーをもらいました✨

これから夏本番ですね☀️
コンクリートだらけの都内から抜け出し
大自然の中で体を涼めるのもありですね😉
オススメの避暑地です✨
ぜひ足を運んでみてください！

今週もレッスンでお待ちしております❤️

YURIE

こんにちは😊
由衣子です！

暑くなりましたね〜！夏だ🏖

趣味で始めたパン作りが趣味の域を通り越してインストラクター資格までとっていた友人にお願いをして、パン教室を開いてもらいました😆笑

計量や合わせるときのポイントを教えてもらい、捏ね捏ね。気持ちいい😍

湿度や気温で生地の状態もずいぶん変わるそうですね！！

自分で捏ねたお生地ちゃんは、まるで自分の子供のように愛おしく感じましたよ❤︎

手ごね焼きたてパン本当おいしかったーー🥰
こんどお家でも再チャレンジしてみます❤︎

今日もお疲れ様でした🥰

由衣子
Instagram → yuiko.1124

こんにちは！！
経堂、高円寺の
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

先日、千葉の海に行って来ました！

夜はなんと浜辺で花火が見れるんですよ〜！！

大好きな仲間と
2019夏をスタートできました★

3歳からの友達の幼馴染と
20歳の時の会社の先輩。

昔から大好きすぎる

日焼け対策は
とにかくビタミンA、E、Cですよ〜

この時期、モロヘイヤが最強です！
季節のお野菜は高栄養なので食べるしかないね！！
******************************************************☆担当クラス☆経堂＊月曜  10時30分  ボディメイクヨガ経堂＊木曜　19時40分　ボディメイクヨガ高円寺＊土曜  10時30分  ボディメイクヨガ
*********************************************************●工藤奈美プロフィール●全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと極度の肌荒れ改善に成功！！ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽├　Bloghttps://ameblo.jp/nami-ib-yoga/├　Instagram（アカウント→naminami0730)https://www.instagram.com/naminami0730/├　facebookhttps://www.facebook.com/nami0730

こんにちは、愛子です。

さて前回までのシアトルに引き続き、今度はコロラドです。
国内線を乗り継いで三時間。
シアトルからコロラドへ✈️

空港から2時間ほどの友人宅にステイさせてもらい、自然を満喫してきました。

ロッキーマウンテン国立公園。

こんにちは。
ピラティスインストラクターの千尋です。
梅雨が明けて暑くなりましたね。

暑い夏の日には、家で冷やし中華を
作って夏を楽しんでいます。
気がつけば私の恒例行事となりました。
(大げさな聞こえですが麺を茹でてタレをかけるだけです笑)

今年はズッキーニやナスなど
家の野菜室に入っている野菜たちを
たくさん乗せていただきました！

旬の野菜を食べるのは夏バテ対策にも◎
暑くなると食欲が落ちる方も
いらっしゃるかもしれませんが
体の声を聞いて、食べたいものから
無理せずに栄養をとってくださいね！

栄養士ではありませんが…
食べ物は大好きですし
日々料理をしているので
何か悩みごとや気になることが
あればレッスンの前後で
いつでもご相談ください😊

またレッスンで♪

千尋

こんばんは🌙

今日は皮膚が太陽でじりじりと焼けている気がしました☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

先日、生徒さんにお勧めしてもらい

レッスン帰りに銀座へ行ってきました🚃

はちみつフェアです✨

白いはちみつ🇰🇬

キルギス人の同僚の方が販売しているそう🍯



初めて食べたキルギスのはちみつは

クセが無くてクリミー

美味しかったので

小さいサイズを購入しました😋



いつもマヌカや何かの非加熱など

最近食べているクセが強いのに比べると

かなりすっきり✨



今月はキルギスやキリバスや

初めて知った国がキで始まる所で

どっちがどっちやらだったけど

もうこれで覚えられた気がします🇰🇬🇰🇮



キルギスは日本人と顔の特徴が似てるんだって。

TVを見た妹から情報✍🏻

はちみつも美味しい🐝



キリバスは珊瑚礁でできた国。

日本のカツオ一本釣り漁の担い手を

専門学校作って育ててるんだって🐟

これは私が見たTVからの情報✍🏻



非加熱の白いはちみつ

美容にも良いそうだから

邪悪な吹出物が消え去りますように🙇‍♀️✨



それでは良い夜を⭐︎

明日は祐天寺でレッスンです😊

真衣
Instagram→ maichayama 

⚠︎虐待の写真ではありません！

2月から始まったヨガの養成コースを
間も無く終えようしているMegumiです🧘‍♀️

養成コースでは主にヨガ哲学を学んでいますが、
もちろんアーサナの課題や練習もあります。

アーサナの課題は今回が最後で、
クルマーサナと言う亀のポーズでした🐢

なぜ亀かというと….
亀はHatha Yogaのシンボルだそうです。

自分に危険が迫ってきた時には、
頭や手足を硬い甲羅の中に引っ込めて身を守る。

私達が何か困難(危険)に直面した時に
まずは自分自身で危険から身を守り、
一旦自分の内側に問題がないか自己分析をする。

問題を解決したり困難を乗り越えたら
外側に出て社会との繋がりを持ち役割を果たす。

という意味合いがあるようです💡

困難に直面した時に、写真のように亀のポーズを取っても何にも解決しないどころか、ただの怪しい人ですが、哲学の意味合いとして亀の例えはふむふむ🤔と思うところ。

それにしても、インド人のムケーシュ先生….
何か若干ニヤッとしてる感じが恐ろしいです(笑)

でもRYT200を取得するまでもう少し💦
最後までやり切りたいと思います💪

ヨガの学びを深めること真っ最中の
ピラティスインストラクターMegumiでした🧘‍♀️

こんにちは❤️

ピラティスインストラクターRyokoです♫

先週大阪でGALAXYさんのブース内で
2日間レッスンをさせていただきました❣️

大阪のスタッフさんや
お客様のノリ突っ込みが
面白くて
お腹痛くなるほど笑いながらレッスンさせていただきましたw

地域によって特徴やキャラなどが違うので
毎回とても勉強させていただいてます💗

それでは
今週もありがとうございました😆

🐬Happy Smile🐬

こんばんは✨
祐天寺スタジオ担当minamiです！

今日は朝一イベントレッスン🌿🌿🌿

朝のヨガはとっってもきもちいい😊

毎朝1時間やるのは大変ですが、、
まずは2,3ポーズだけでも全然OKです✨✨
ベッドの上でできるのでもいいので、ぜひ取り入れてみてください😌☀️

だんだんとその気持ちよさからyogaやらずにはいられなくなります😙💓

身体も頭もクリアになります🌈🌈🌈

自分のペースを大切に🌊💖

minami