こんばんは☀️
急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋♀️
夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇♀️
今日はレッスン中の水分補給について！
インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨
でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。
お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。
がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず
1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨
それがレッスン中何度もあっても良いし
無くても大丈夫です🙆♀️
加減してみてくださいね😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
暑いが続いてますね。
体調はいかがでしょうか？
今月は下半身を強化していく為にランジなどの立ったエクササイズも入れています。
とても脚に効くエクササイズで疲れますが、終わったあとにはしっかりと立つ事ができ、またレッスン前よりも身体が引き上げやすくやります。
下半身を強くする事でコアにも力が入りやすくなるのです。
身体って不思議ですね。
エクササイズをする度に身体って繋がっているんだなと感じます。
ピラティス始めの当初は分からなかった事ですが、やっていくうちに感覚が分かるようになってきました。色んな発見があってやる度に面白くなってきます。
うまく繋がった時はとても気持ちが良いものです😊
さぁ、これから三軒茶屋スタジオに移動です！
クラスご参加の皆さまは後ほどお会いしましょう。
お待ちしております😊
＊＊saori＊＊
こんにちは！！
5月とは思えない暑さですが皆様体調など崩しておりませんか？？
私は先週末、ついにヘアドネーションをしてきました！！
ヘアドネーションとは小児用の医療ウィッグの為に髪の毛を寄付する活動です！
最低31センチ必要だったので切りたい気持ちを押し殺し伸ばしていました！
数年ぶりにばっさり切ってとてもスッキリ✨
ふつうなら捨てられてしまう髪の毛が、役に立つのは嬉しいです✨
そして、日々のシャンプーやドライヤーが楽で最高！！（笑）しばらくは短めを楽しみたいと思います😊✨
史子
こんにちは🌈
由衣子です！
土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏
NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕
80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️♂️
（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）
終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉
結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。
4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀
今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕
由衣子
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
連日、暑い日が続いてますね💦
暑さに負けて
残念ながら我が家の切り花はダウンしてしまいました😭。
かわりに
エアープランツとヘチマシェルをランプ型の容器に入れてみました❤️
可愛い😍
これなら少々の暑さなら大丈夫そう。
しかも
癒されます。夏ですね。
暑さを乗り切るためにも
日々、自分のカラダの声を聞きながらいたわっていきましょうね。
TOMO
みなさまこんにちは！
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
土曜日に六本木アートナイトに
行ってきました！！
色々な作品を観たり、体験したり
飲んだり食べたりしてw
楽しかったですー！！
たまにはジャンクなものも食べますし
ビールも飲んだりしまーす^ ^
ビッグな作品が多かったですーー！！
とっても充実したお休みをいただきました❤️
今週も素敵な1週間になりますように♪
マハロ〜
こんにちは♡
さわやかな月曜日の朝です☀️
先日、カワウソちゃんに会いに行ってまいりました！！
YouTubeやInstagramで可愛い動画や写真を見ていて、いつか触れ合ってみたいなと思いカワウソカフェに遊びに行ってきました！！！
少しうちの愛犬もちくんに似ているような…₍₍ ◝( ˙ ꒳ ˙ )◟ ⁾⁾
つぶらな瞳がかわいかったです！！！
小さなおててで一生懸命握手をしてくれてときめきました♡
それではみなさん♡今週も笑顔溢れるすてきな1週間となりますように‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
chihana
ここ数日5月とは思えない暑い日が続いていますね💦
そんな暑い日にはビール❗と言う事で、先日クラフトビールの利き飲みが出来るお店に行って来ました🍺✨
フルーティーで飲みやすいものから赤じそを抽出して出来た酸っぱいビールや真っ黒で苦～いビール等々色んな味を楽しみました😊
やっぱり喉が渇いた時に飲む一口目のビールが最高に美味しかったです🎵
今年の夏は長い暑さになりそうなので、気負けしそうですが😳💦しっかり食べて飲んで✨夏バテしないように頑張ろうと思います💪❗
今週もスタジオでお会い出来るのを楽しみにしてます💓
水分補給しっかりと取りながらご一緒にヨガを楽しみましょう🎵
いづみ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！
先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。
はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、
ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。
札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦
ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎
年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋♀️
なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭
それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎
季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。
また、レッスンで
kaya🍎藤居香耶
こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎
chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋♀️
スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！
そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。
本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね
自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！
🌻美波🌻