皆さま、こんにちは❤️三茶火曜日夜担当のTOMOです。
まだ暑い日もありますが、
とはいえ一時期のうだるような暑さもひと段落、、だいぶ涼しくなりましたねー。
ただ急激な温度変化に調子が良くないという方も多いのではないでしょうか？
そんな時は
ユックリ身体に向き合える陰ヨガがおススメです。
変わりゆく 自分をとりまく環境と
変化していく 自分自身を見つめていく時間、、、
頑張りすぎていたり、
人と比べたりといった
自分の癖に気付きが生まれます。
それを呼吸とともにユックリ手放していくと
筋肉のこわばりが解け
心の動きが穏やかになりますよ。
私が担当する陰ヨガは三茶火曜日20:30からのクラス✨
せっかくの夜。
暗さを活かしてさらにリラックス度アップ☺️笑
ぜひいらしてくださいね❤️
写真は秋空 笑☺️
今日も良い日にします❤️
ではでは
おはようございます☀
先日、お休みをいただき実家へ帰ってきました。連休を使って家族と過ごせて体も心も休まり、充電できました😊✨
お休みありがとうございました😊
母親はいつも美味しく、見た目も美味しい食事を用意してくれて、食事で家族を元気にできる母のような人になれるようなりたいとまた料理熱が高まってます☺️✨
写真は母が用意してくれた朝ごはん。
すごく美味しかったです😊
こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！
今日は
ダイエットを継続するコツを
紹介しますね！
ズバリ「計画」です！
ダイエットを継続する事って
結構難しいですよね～
ダイエットを継続出来ない方の特徴は
「無計画」です。。
「時間があったらヨガをしよう」
「家に野菜があったらサラダを作ろう」
「残業がなかったらレッスンに行こう」
これでは
なかなか難しいのです、、
計画とは簡単なルールを書き出すだけでいいんです♡
・朝おきたらすぐ水を飲む
・７時に朝ヨガをする
・ランチは必ず野菜も食べる
・レッスンは予約して参加する
・23時に寝る
など
とにかく書き出すのです。
わかっていても
なかなかできないのは
「できたらやる」になって
先延ばしにしているから。
ポイントは
頭でイメージするのではなく
書き出して明確にする！！
書き出した後、
出来たかどうかのチェックも記入する事も大事。
自分がどれだけ実行できたかが把握できるので
見直す事も大切なんです。
計画のポイントは
長くなるのでまた今度記事をUPします🎵
写真は全然関係ないですw
今日、二子玉川に行ったらJeepの展示会が開催されていました🎵
私、20代のころ、外車ディーラーに勤めていましたので
車があるとつい写真を撮りたくなってしまいます^ ^
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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├ HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├ Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├ Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/
ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです！
まだ、暑い日々が続いたりしますがいかがお過ごしでしょうか✨
私事ですが、今月はお誕生日を迎えついに30代になりまして大人の女性として成長できるよう頑張りたいと思います😂
お誕生日は、ずっと憧れていたホテルミラコスタに宿泊しお祝いして頂きました💕
閉園後のだーれもいないディズニーシー🌍
スタッフさんが清掃したり、グッツの補充だったり24時間夜中まで働いてらっしゃるのがちらりと見え大変だな〜と感謝の気持ちでいっぱいになりました🙏🏻
来月は、1週目と4週目の土日お休みを頂いております🙇🏻♀️✨
代行してくださる先生方いつもありがとうございます🙏🏻❤️
では、明日9月最後のクラスご一緒できる方スタジオでお待ちしております😊
MaNa
こんばんは
明日で9月も終わりですね。
9月が終わると10月末にはハロウィン👻
ハロウィンが終わったらもう年末まっしぐら！？
、、、なんて
先の事を考えがちですが😂
マットの上の1時間は
自分のためだけの1時間。
嫌なことはリセット
先の事はひとまず置いて
自分だけの時間にしていきたいですね。
グループレッスンだと
周りの呼吸、動き、目や耳から入る情報で
自分のリズムではなく
周りのリズムに合わせたくなりますが
多少のズレは気にせず👌
自分の呼吸と動きを連動させていけたらいいな〜と思います♡
(写真は前回ブログの延長線で庭園美術館より。)
9月もありがとうございました。
10月は冬眠態勢に入りそうな私🐻ですが、しっかり動いていきましょう。
杏/加賀屋杏
ヨガ講師のkaya です。
最近購入して毎日持ち歩いているサーモスの
水筒。
これはコーヒー用にしている350mlボトルです。
コンビニのマシンで淹れるコーヒーが美味しくて
ついつい買ってしまうのですが、
毎回、プラスチック容器を消費してしまうのが、エコじゃないよね…と、なんとなく罪悪感があり…💦
ついにお気に入りのボトルをゲットできました！
飲みやすく、サイズもちょうど良くて、
もちろんばっちり保温もしてくれます◎
大好きなコーヒー。
本当は朝、昼、晩、飲んでいたいところですが、
胃への負担や、カフェインで夜にリラックスできなくなることを考慮して、
15時以降は、出来るだけ飲まないようにしています。
スーパーで買った1リットルの紙パックのアイスコーヒー(意外と美味しい！)を
毎朝ボトルに入れかえて、
350mlを大事に大事に飲んでいます。
飲みすぎないし、地球に優しく、経済的です🙆♀️💕
冬になったら、ホットコーヒーを自分で淹れたいなあ〜と思っています◎
出来ることから少しずつ。
また、レッスンでお会いしましょう🧘♂️
kaya☕️藤居香耶
こんばんは✨
戸越銀座スタジオ ヨガインストラクターのYUMAです
明日から1週間、インサイドフローヨガトレーニングの為、レッスンをお休みさせていただきます。
10/1火曜日のレッスンは代行になりますのでよろしくお願いいたします🤲
インサイドフローヨガとは
ヨーロッパを中心に世界各国で広まっている新スタイルのヨガ。
音楽のビートに合わせてヨガのポーズを連続しておこないます。
音楽、呼吸、フローをコンセプトに
「動きと呼吸は一つ」
インサイドフローでは身体全体で曲を表現し、最後一曲を完成させます。
なんじゃそりゃ🙄🙄🙄
と思った方も多いはず
今、爆発的に人気なヨガなんです
やってみたい‼︎という方いらっしゃいましたら声かけてくださいね💖
私のインスタグラムにインサイドフローヨガの動画があるので、気になる方見てみてください✨
@yumayoga07
ではまた来月お会い出来るのを楽しみにしています✨
YUMA
こんばんは🌆
秋の花粉症になっている気がする、今日この頃😂
鼻がムズムズ…🐽👃笑
目も耳もかゆい😂
渋谷にあるパン屋さん。
JEAN FRANÇOIS
キッシュが美味しいお気に入りのお店です🥐💕
仕事柄、移動が多いので面白いショップや美味しいカフェを探すのが好きです。
今日は爽やかな秋晴れでしたね🥰
季節の変わり目。
自分に優しく、お過ごし下さい🐰💕
10月からまたあっと言う間に年末になっちゃうんだろうなぁ〜🙈
今月も有難うございました🥰💕💕
皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです🌸
今日のレッスン後、ご飯の会話が出たので思い出したのですが🍚
高円寺に、たまに行くベトナム料理屋さんがあって！
ベトナム人が一番好きな部位。。。
足🦵
その横には、、
ウズラの卵
ではなく、、、
ウズラの丸焼き（笑）
海外の食文化って面白いですね🤣
まだこのメニューには手を出してないですが（笑）
いつかは、、、
トライした際は、お伝えしますね😁
では、また❤️
こんにちは😊
由衣子です！
先日劇団時代の友人とディズニーランドに行ってきました🥰
友人の子ども2人はディズニーデビューで、私も人生初の子連れディズニーでした💕
子どもたちのキラキラした笑顔があまりに可愛すぎて、大好きなディズニーの世界観が全く目に入りませんでした😂
ミッキーを見つけたらとにかくこの子達に見せたい！！！ミッキーより、ミッキーを見てるこの子の顔が見たい😂そんな感じ。
数年前までは２人でゲラゲラ笑いながらディズニーに行っていたのに、なんだか大人になったなぁ〜と思い友人の子を肩車しながらパレード見てたら涙でてきました笑😂
昔父に肩車されてパレード見てたなぁ、なんて思い出したりもして、なんか感慨深かったです🤣
生後4ヶ月のベビーも、みんなでおそろい派手派手です❤️❤️
幸せな毎日にただただ感謝🙏
本日もありがとうございました😊
由衣子