ピラティスインストラクターの美波です！
メンバーの方からイタリアのお土産をいただきました❤︎
料理全くしないので、どんな風にしたら美味しいかメンバーさんたちに聞いてみたらオムレツとか野菜を茹でて振るとすごく美味しいそう😍
メンバーのみなさんに教えてもらってばかりですが😅
話をしているとみなさんお料理上手もしくは好きな方が多い印象です！
ぜひまた今度教えてください🙏
とちゃっかりまた頼る気満々💪笑
昨日は雨がずっと降っていましたね☂️
ここ最近の天気は湿度がぐっと下がって空も高くなってきた印象です。
夏は暑すぎてスタジオに来るのも一苦労でしたが、過ごしやすくなったところでまたお会いできるのをとても楽しみにしております⭐️
良い夜を😊
美波🍳
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
気持ちのいいお天気ですね！
朝ヨガ後は、特に心が軽い♪ 皆さま、いい顔してお帰りになりました。いつもありがとうございます😊
私は今日、美容室へいってスッキリしてきます💇♀️
どんどん短くなってる！と、お客様にはいつもご指摘くださいます（笑）
楽なのでやめられません(*´꒳`*)♪
週末また、皆さまにお会いするのを楽しみにしております👍
素敵な一日をお過ごしくださいませ🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ピラティスインストラクターの千尋です。
朝晩涼しくなり秋らしい季節になりましたね♪
今週は、この秋どうしても食べたかった
シャインマスカットを購入。
良いお値段のためほいほい買える品物ではありませんがプチ贅沢として購入しました！
みずみずしく、皮のまま食べられてとってもおいしい！
素敵な朝を過ごすことができました。
最近は夏バテに限らず秋バテもあるそうです。
気温や気圧の変化は思った以上に
身体にダメージを与えていることも。
自分自身の身体に耳を傾けて
たまには甘やかしながら日々楽しみたいですね。
またレッスンで♪
千尋
こんばんは！
祐天寺スタジオ担当minamiです！
最近はお茶にはまっています🌿
ハーブティーやチャイなど🌺
植物のパワーを感じています✨
ほっと一息癒される大好きな時間です🌿🌿🌿
みなさんが一日の中でほっと癒されたり、きゅんとする時間は何をしている時ですか💖？
こんにちは。今日はあいにくの雨ですが体調はどうですか🐰☂️
ピラティスというと、コアの意識！というイメージが強いかと思うのですが
コアとは…？
コア、体幹、パワーハウスなど呼び方は様々で解釈も様々ですが
動きや姿勢の土台となる部分です。
私のクラスでは
お腹にコルセットのようにある腹横筋
背骨に沿ってある多裂筋
骨盤の下のほうにある骨盤底筋群
呼吸をするときにも使われる横隔膜
(膜といいながら筋肉なのです)
この4点をコアとして意識し、安定させていきます。
最近のクラスでは
骨盤底筋群にスイッチ！！！
トイレを我慢するようなイメージ！！！
をよく言っているような…🤔
今週もしっかり骨盤底筋群にスイッチ入れていきましょう👌
Instagram→anz_319
杏/加賀屋杏
皆様、こんにちは😌
先週、日曜日クラスお休みいただきまして、高知へ出張してきました✈️✨
去年から行われている、高知県中土佐町での町興しイベントにて、今年もchippin soca fitness
を開催してきました👍
大自然の中で体を動かすのは最高ですね！！
中土佐町の町長さんにも一年ぶりに再会✨
イベント中は沢山フードブースが出ていたのですが、中でも毎年行列の出来るうどん屋さん🍶
釜揚げうどん最高でした😍
高知滞在中、1日4食は食べていたと思います（笑）
今日から体を絞らなきゃ💦💦
皆様はシルバーウィークどうでしたか😊？
では、またレッスンで❤️
RIE
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
先日、ずっと行きたかったインド食材屋さんへやっと行ってきまして、足りなかったスパイスやら食材をゲットしてから、ちょくちょくお家でカレーを作っています。
写真は最近くつったイエローダルのカレー(すっごくシンプルですが😅)
良質なタンパク源になり栄養満点◎
レストランで食べると、割とオイリーだったりしますが、
自分で作る分にはオイルの量も少なめに調整でき
スパイスの加減も自分で調整できるので
辛いのが食べたいときは辛く、
逆にマイルドにも調整できます😊
スパイスは４〜５種くらいを使っています。
インド人は本当に一年中カレーを食べて生きていますが、
日本人が毎日の様にお味噌汁を飲むのと同じに
具が違えばそれはまったく違う種のカレーとなり、
とにかくインドではお料理にスパイスは欠かせません😋
またこちらで手作りカレーをご紹介できればと思います✨
季節の変わり目、
みなさま体調崩さぬよう、ご自愛くださいませ⭐️
Namaste🙏
Nozomi
日々のあれこれを、
インスタにのせてます😊
mahima.nozomi
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
3連休はいかがでしたでしょうか？
お天気にも恵まれて、またちょっと暑くもなりましたね💦
でも、そろそろ秋模様が顔をのぞかせております🍁
季節の変わり目や気候の変化によって、身体も反応します。
そんな今日は、ヘッドマッサージ！！
レッスンでも行いましたが、コレをすると本当にスッキリする（わたしだけ？笑）
パソコン💻や携帯📱を頻繁に扱う世の中なので、目や頭を休ませてあげてくださいね👌
愛💗感謝🌏Hiromi😊
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
先日の三連休はヨガフェスタでした！
クラスこそ受けませんでしたが、
ヨガ関連のさまざまなショップにワクワクしましたよ☺️
良い天気だったのでその後は海沿を横浜散歩🚶♂️❤️
秋の青空を満喫することができました！
写真はヨガフェスタ横浜開催場所の横浜パシフィコヨガで体調を整えながら
秋をたっぷり楽しみたいですねー✨
本日も三茶スタジオでお待ちしています！
ではではまた❤️
TOMO
こんにちは！
祐天寺スタジオ担当minamiです🌼
週末は、パシフィコ横浜でヨガフェスタがありました😊
たくさんのクラスがあるなか、わたしは所属しているpadller Japanの枠で、sup yoga体験のクラスを担当させてもらいました😌
たくさんの人が遊びに来てくれてsupyogaを楽しんでくれて好きになってくれて本当に嬉しかったです😊💓
今月末まで、逗子海岸で日曜日にサップヨガのクラスを開催しているので、気になる方はぜひ遊びにきてください😇🌊💖
minami
