こんにちは😃
MaNaです💕
最近のNEWウエア『NERGY×alexiastam』の私の好きなブランド同士がコラボしたセットアップです🤲🏻❤️
かわいくて、着心地もよくとても動きやすいです☺️
かわいいウエアを着ていると気分も上がりますね😉
さて、今週の三連休ですが…
土日は自身の結婚式の為💒👰🏻お休みを頂いております🙏🏻
ご迷惑をおかけ致します🙇🏻♀️
沢山のお祝いのお言葉もありがとうございます😊
そして、代行をしてくださる先生方ありがとうございます❤️よろしくお願い致します🙇🏻♀️
24日月曜日の祝日㊗️は…
10:30〜下北沢
13:30〜三軒茶屋
14:40〜三軒茶屋
でピラティスのクラスがあります😊🤲🏻💕
ご一緒できる方楽しみにスタジオでお待ちしております🤲🏻
良い三連休をお過ごしください🌈✨
MaNa
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
先週はバレンタインでしたが、私もチョコレートが好きで仕事の合間に食べることがあります🍫
70%以上のダークチョコレートが好きです。
添加物も一切使っていない、甜菜糖などを使用して食べやすくなっています。
特に『カカオニブ』には食感がナッツに似ていて苦味が少し強いのですが、
○デトックス効果
○便秘解消&老廃物排出効果
○イライラを抑える
もちろん食べすぎは注意ですが、抗酸化作用やダイエット効果なども期待できます。
お菓子はほとんど食べませんが、これだけはやめられない（笑）
何事もストレスを溜めないことが大切ですね！
興味のある形は是非お試しください😊
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは♡
今日は東京を離れて岐阜羽鳥に出張していますー☺️
ホームフィットネスさんという動画配信サイトさんで撮影をして頂きました！！
大好きなヴィンヤサスタイルのヨガや美姿勢ヨガやリラックスヨガなど♡
カメラを前にしてしまうと緊張してしまうのでいつもきてくださるナチュラグラムの皆さまのお顔を想像しながら行ったらいつものようにリラックスしながら楽しくできました😭😭😭
みなさん！ありがとうございます！！
土曜日は直接お会いできるのを楽しみにしてますね❤️❤️❤️
それではいい1日を☺️☺️☺️
chihana
こんばんは、YUKOです♡
一昨日、多摩動物公園に行きました。みなさん、コアラって見た事ございますか？？
私は実は初めてで！ちょうどコアラのお食事タイムを見ることができました🐨🌿
なんとも穏やかな顔で、可愛い顔でユーカリの葉を食べていました〜😆💖
ちょうどポカポカ陽気な1日だったので、アップダウンのある多摩動物公園はお散歩にも良かったです☺️都内から離れていますが、お時間があればピクニック気分で行かれるのもおすすめですよ😉❤️YUKO🐨💓
Instagram : yuko.sekido
こんにちは🕊
インストラクターのsalaです🌸
晴れた日は、
家の近くの海によく散歩にゆきます🏝
春夏秋冬、それぞれの海の良さが
ありますがこの時期の海は、
ブルーが色濃く綺麗♡
広い空と、潮風に癒されます🏝🤍
わたしのブログ投稿は大半が海が多い気がします！笑
大好きな場所には自然と足が向きますね＾＾
お知らせです🕊
今週、土曜日の2/22(土)
経堂スタジオ 13:30からのレッスンを
紫帆先生が担当してくださります＾＾
いつもありがとうございます💗
ご迷惑をおかけ致しますが
よろしくお願い致します＾＾
日曜日は下北沢スタジオで
元気にお待ちしております！
今週残り後半
息抜きしながら楽しみましょうね。💕💕
いつもありがとうございます🙏
Sala🌸
みなさん、こんにちは＾＾
インストラクターのsalaです🌸
晴れの日が続いていて
空気が澄んでいて気持ちいいですね💗
気づいたら2月ももう中旬ですね！
2月の早さ恐るべし！笑
先日はバレンタインデーでしたね🍫
素敵なチョコレートくださったメンバー様
どうもありがとうございました。💕💕
幸せかみしめながら頂きました＾＾
ここのところ…
イチゴ🍓の虜になっております。
小粒ちゃんを豆乳と共に頂くのが
好きなんですが、
先日のバレンタインは
自分に…
イチゴを買いました💗笑
博多、あまおう！
ひとつずつ味わおうと思いましたが
無理でした！
すぐにペロリ！笑
好きなものを頂いてるときの
幸せは格別ですよね🍓
旬のお野菜や果物を摂取して
免疫力高めていきましょうね＾＾
また週末お会いできますことを
楽しみにしております。💗
Sala🌸
こんばんは⭐️
今月から毎週水曜日13:30〜14:30のクラスを
三軒茶屋スタジオで担当することになりました
インストラクターのNaokoです！！
宜しくお願い致します🤲
本日は
『冬太りの正体はむくみ』
今日はわたしがいつも行っている
足のむくみ解消を
ご紹介します😊
特にこの寒い時期は
足元が冷えることから 『むくみ』に繋がってしまうことがあります。
むくみをそのまま放っておくと ・セルライトができる
・痩せにくい
・太りやすい
・血行が悪くなる
・冷えやすい
このような現象を改善するためにも
その日のむくみは
その日のうちに
血流やリンパの流れをよくし
むくみを取り除く必要があります。
わたしはむくみ解消のため
まずは『湧泉のツボ』を
しっかりと刺激をします。
親指を使って体重をしっかりかけながら
3秒ほど痛気持ちい程度に
湧泉のツボを刺激します😌
このツボは
身体の水分量を調整したり
むくみ、だるさの改善に繋がっていきます✨
そして
ふくらはぎは『第二の心臓』
とも言われていて
血液を体に巡らせる
重要な役割を果たすので
たくさんふくらはぎを刺激しながら緩めます☺️ 下半身のむくみが気になった時は
湧泉のツボを刺激したり
ふくらはぎを揉んであげるのも
むくみの解消に繋がりますよ😉✨
みなさまこんばんは
工藤奈美ですっ☺️
最近のボディメイクヨガは
開脚前屈を取り入れています♡
いきなり今出来なくても
大丈夫です🙌🙆♀️！
毎週毎週
続けていれば
じょじょに出来る様になりますよ☺️
肘が付かなかった方が
この前肘が床に付いて
感動しちゃいましたー！
みなさまま、
焦らず気長に楽しみましょうね！
私も昔は硬かったですからw
先日会員さまから
お土産をいただきまして
なんとメッセージ付きで
泣いちゃいそうでした🥺
心温まるメッセージ
ありがとうございます。
愛がいっぱいでうれしい♡
また明日
お会いしましょうね☺️
奈美さんのブログリニューアルしました！
よかったらのぞいてみて下さいね♡
https://diet-yoga.org/
こんにちは🌞佑佳子です
ブログの更新がお久しぶりになってしまいました。
最近は、お豆を美味しくいただくことを楽しみながらご飯を作っております🍳
最近ではベジタリアンフードなどと言う呼び方ではなく、'プラントベース' という呼び方をすることが流行っているようで、私もプラントベースという言葉を使うことにしました :))
1枚目の写真は大豆ミートです🌱
高野豆腐のような乾燥した固形状の大豆ミートをお湯で戻し、強く水を切ったものをさらにオリーブオイルをしいたフライパンで調理し塩コショウで味付けをしました。ジューシーで美味しく、胸がときめきます💓
こちらは佑佳子式ベジタコス🌮
レッドビーンズを潰してチリソースを和えながら火をかけたものです。葉物はレタスではなくルッコラという斬新なスタイルです😎😂
3年ほど前にはかなり厳しいルールに基づくベジタリアン生活を送っていましたが、体力が落ちてしまったような気がしたため断念。そこから頻繁にお肉を口にするようになり、それも何か違う気がし考え直した結果、時々お魚をいただきながら、基本的には栄養価の高いタイプの植物をたっぷりいただくというスタイルが確立し、それを安定させることことができました。
最近は、プラントベース派の友人らとレシピ交換を楽しんでおります📱💌
食べるもので心の働きも変わるものだな〜…テニスのジョコビッチさんもきっと朗らかな方なんだろうな〜…でも、お豆ばかりというのも良くはないな〜🤔レパートリー増やさないと！なんてことを思いながらメニューを日々考えております🤤
これからもシンプルで且つ、味に妥協のない美味しいレシピ作りに精を出していきたいと思います❤️🔥🔥
Instagramにもプラントベースレシピ＋スムージーレシピをアップしておりますので、もしもご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧くださいませ🙏❤️
@della_yukako
今週もスタジオでお待ちしております✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは♡
祐天寺スタジオ土曜日のクラスを担当していますchihanaです😊
とても久しぶりのblog投稿です！
ここ最近のわたしはヨガの勉強練習に勤しんでおります♡
毎日朝から晩までヨガ漬けというとても充実した毎日です！！
毎日のプラクティスも楽しみながら、今まで苦手意識を持っていたヨガ哲学についても新たに勉強をしています！
なかなか難しいことも多く頭がこんがらがったり疲れたり…壁にぶつかることもすごく多いです😭
ですがそれもまた楽しい♡
ヨガは動くことだけではないということをまた再認識しました。
みなさんに心のヨガを伝えられるインストラクターになれるようにもっともっとがんばりますね🥰
それではみなさま♡
良い一日をー☺️☺️☺️
chihana