こんばんは🌿

祐天寺スタジオ担当minamiです！

先日、かわいい桜を発見しました✨✨

木の枝の方はほぼ全部つぼみでしたが、根っこの近くのお花が咲いていました🌸🌸🌸

桜のピンクは優しい色で心がふわっとあたたまりますね🤍

少しずつ暖かくなってきて春の匂いがしてきましたね🌿✨

minami

こんにちは。紫帆です☺️
今日はよく晴れて朝からレッスンが気持ちよかったです！ご参加いただきましてありがとうございます！

先日、生活の木さんでエッセンシャルオイルを一つ購入しました！
【レモンユーカリ】というオイルです🍋

本当はティートゥリーを買うつもりでしたが、目に止まったので香りを確認したらすごく好きな香り😍❤️即決でこちらに決まりました！笑

爽やかで思わず深呼吸したくなるような香りです！
香りの好みはありますが、もしアロマなどがお好きな方はぜひ一度香りを嗅いでいただきたいです☺️✨🍋

紫帆

ぽっかぽかな春日和🌸な今日とっても気持ちがいいですね☺️

ばっさり15cmほど、髪を切り💇🏻‍♀️すっきり💕
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻

ブログ見ました〜とお祝いのお言葉をたくさんありがとうございます🙏🏻🥺💕とっても嬉しいです✨

まだまだ自粛モードが続きますが、レッスンにお越しくださりありがとうございます🥺
しっかりと気をつけながら、乗り切りましょうね❤️

マイマット、タオル等持参して頂いてOKです🤲🏻✨

最近は、スムージーを毎日飲んでいます🤲🏻
今日はいちご🍓と豆乳で☺️

今夜は雨☔️が降りそうですが、スタジオでお待ちしております😊

MaNa

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

桜も開花宣言されて暖かな今日は、一気に春へと近づいた感じですね🌸

明日の春分の日から、新たなスタートを切る！

「ハートで繋がる未来は、あなたが選ぶ☆」HITUKIYOGA

不安も恐れも跳ね除けて、本来のあなたの輝きを放ちましょう✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは☺いづみです！

先週の寒さからだいぶ暖かさが戻ってきましたね。
柔らかい日差しをうけると何だか心もホカホカ穏やかになります😌
家の近くを歩いていたら可愛らしい梅の花を見つけました🌸
春を感じる瞬間をお裾分けです📷✨

明日は祝日レッスン。
祐天寺で9:00～と10:30～レッスンさせて頂きます😊
心と身体を整えて朝から気持ち良く過ごして頂けたらと思います💓
お待ちしてます♪♪

　　　　　　　　いづみ

おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です

最近”めぐりのよい身体”を
意識して生活しています。

何事もため込まず循環させること。
良いものをたくさん取り入れて
不要なものは体外へ。

その循環を作る一つとして
朝は白湯を飲むことにしました。

朝の白湯は本当に美味しい…
身体が欲していたんだなぁと感じます。
白湯を飲むと手先までぽかぽか
乾燥していた喉も潤います。

みなさまも白湯生活スタートしませんか？🌱

またレッスンでお待ちしております♪

千尋

ピラティスインストラクターの美波です！

ふくろうを見に行ってきました💕
写真は超でかいミミズクです。

わたしの飼いたいペットランキングは
1位　ヒョウモントカゲモドキ(レオパ)
2位　シベリアンハスキー、ゴールデンレトリバー
3位　猛禽類(ふくろう、ミミズクなど)

こんな感じです(笑)
トカゲモドキはこの前初めて触ることができて、
実際は映像と違く怖いかなと思ったけれど
めちゃめちゃ可愛くて本当に飼いたくなりました😭

ふくろうの触り心地はふんわり系です。
特にメンフクロウというのっぺり顔の子はふわっふわで羽毛を触っている感触でした❣️

鎌倉にありましたよ✨気になる方はぜひぜひ行ってみてください🦉

ナチュラグラムでの美波レッスンが残りわずかとなってきてしまいました…泣

毎回皆さんからの伝わる集中力が嬉しく、
身体が変わってきたなという反応も凄く嬉しいです。

ここまで皆さんから沢山学ばせてもらってきたんだなぁと思いながらしっかりと地に足をつけて頑張っていきたいと思います☺️

また楽しみにお待ちしています！❤︎

美波

みなさんこんにちは
ヨガインストラクターのYUMAです🌸

タイトル..
今日はダイエットの話
ではありません😅

最近、自分の身体は果たして健康なのか、
免疫力はどうなのか..と生活を省みる機会が多くなっています

花粉も気になってくるこの季節、腸内環境を整える事で花粉症の改善や、免疫力UP😉‼︎

という事で、今日は免疫力向上に効果的な栄養素を紹介します

🌟ビタミンA,ビタミンD
鳥レバー、うなぎはビタミンAが豊富
焼鮭、サバ缶はビタミンD

🌟ビタミンC
レモンだけではなく、キウイにもビタミンCが豊富です🥝
旬の菜の花や、ブロッコリー🥦

そして、体にウイルスを侵入させない為にも、粘膜が正常に潤っている事も大切
ビタミンAや、タンパク質は粘膜を整える働きがあるそうですよ

大切な身体を内側からも外側からもケア✨
手洗いうがいに合わせて、是非食生活も意識してみてはいかがでしょうか

それではまた
😃

YUMA

こんにちは♡
インストラクターchihanaです！

サステナブル、エシカル、0ウェイスト

最近よく聞く言葉です👂

《サステナブル》（Sustainable）

サステナビリティ（Sustainability）とは、「人間・社会・地球環境の持続可能な発展」を意味しているそうです。

《エシカル》（ethical）

「倫理的な」という意味を持つ形容詞です。

特に最近は、環境保全や地域・社会への考慮といったニュアンスで捉えられることが多い。

《ゼロ・ウェイスト》（zero waste）

無駄・ごみ・浪費 をなくすという意味。 

出てきた廃棄物をどう処理するかではなく、そもそもごみを生み出さないようにしようという考え方です。 「焼却・埋め立て・何でもリサイクル」がもたらしたのは、 資源の無駄遣いと有害物質による健康被害と水質汚染など環境への悪影響でした。 ゼロ・ウェイストは、そんな社会の仕組み自体を変えていこうとするものです。

※情報ネットよりお借りしています

ヨガの哲学を学び直すことで新たに生まれた思考の一つが

環境への非暴力。わたしたちの地球を守りたいということです🌍

不勉強でつい最近までこの取り組みを深く理解しておらず、不用意に多くのゴミを出す生活をしていたことをとても反省しています🥺

少しずつでも実践していきたいです。

まずはマイボトルとエコバックを持ち歩くこと。

自称#ミニマリストな私にとって荷物が増えることの抵抗感がありましたが、今の地球環境の実情を見てみるとそんなことも言っていられない…そう思いました。

ボトルは#emmi  と#hydroflask のコラボ🤗かわいい

小さな一歩ではありますがまずは踏み出すことが大切ですよね💪

もっと勉強してどんどん実践していこうと思います😊

何か情報あればぜひ教えてください！！

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

全世界的に、自身の身体の健康に関心が高まる今日この頃。

食生活に問題はないか？睡眠は足りているか？
適度な運動を取り入れているか？
私の基礎体温て、どのぐらいあるんだろう？？
など…

私は体温が高めで、
36.5〜37度くらい常にあります。
それは自慢できることの１つでもあるのですが！

ここのところ、体温は高いのに、手先足先は冷えやすく、
頭の方ばかりのぼせやすいことに気づきました。
熱が上に溜まるみたい。😓


そんな時は、
熱めの足湯で熱を下へ、下へ。
沸かしたお湯をちょこちょこ挿しながら♨️
のんびり過ごします。


部屋の真ん中でお湯に浸かるという非日常感もよいし、
ちょうど昨日、加湿器が壊れたので
お部屋の加湿効果と、
アロマオイルを垂らせば香りも楽しめます。

今日は午前中なのでシャキッとする香りで〜



ふぅぅ〜と、一息ついたところで、タオルを準備し忘れたことに気付いて、
「あ…しまった…」
ってなることもありますが…
今日は大丈夫！


このままぐでーんとしていたいところですが、
これから哲学のワークショップに行ってきます🏃‍♀️

良い午後を🙋‍♀️🌱

藤居香耶