皆様にお知らせがあります。
来月1ヶ月お休みをいただき、世界を旅してくる予定です。

3年前にも同じように世界を旅してきました。
今回もこんなわがままを受け入れてくださって感謝しかないです。

今回どんな旅になることやら、ワクワクとドキドキでいっぱいです。

また皆様には5月にお会いできることを楽しみにしてます！

今年も🌸を見られました♡
行く前に見られてよかった！

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️最近のマイブーム、あすけんでの食事管理！

体重増加に気をつけようと、妊娠を機に再登録しました。

今までの食事が、いかに高脂質で食べ過ぎだったかを認識😭

1ヶ月ほど毎日記録していると、だんだんバランスの良い食事が選べるようになってきて、
ついに先日健康度100点をとれました！

あまり気にしすぎてストレスにならないようにしようとも思いつつ、やはり100点って、嬉しいですよね☺️

食べるのが大好きな私にとって、食事の記録は日記代わりにもなるし、楽しくやれているうちは続けたいなと思っています🍴

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

おはようございます🌞
ピラティスインストラクターNaoです🌼

先日、ローズマリーをお家にお迎えしました✨

ローズマリーは、、、

・集中力・記憶力up
・血行促進
・冷えむくみ対策
・アンチエイジング
・抗菌・防臭などなど、、、

いろんな効果があるようです✨

これからお料理に使ったり、お風呂に浮かべたり、アロマにして、ローズマリー生活楽しみたいと思います☺️💕

最近ハマっている料理は、
にんじんを縦長に切って、オリーブオイルで焼いて、最後にローズマリーをかける、にんじん主役の料理🥕

オリーブオイルで焼くことでβカロテンの吸収率もupするそうです‼︎
ローズマリーかけると香りとうまみが全然違います！！

超簡単で、しかもニンジンの甘味が出て美味しい🤤
ぜひお試しを😊
他にもローズマリー使った美味しいレシピ知ってる方、教えてください😍

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

 

皆様、おはようございます！
ヨガインストラクターのKanaです。

この土日はお天気も良く、お花見日和ですね🌸✨私は土曜日の午後、皇居でヨガを楽しんできました！
青空の下、体を動かして、その後はお団子も🍡
側屈で空を見上げたとき、葉っぱと広い空が広がっていて、気持ちよさを改めて感じました。

お知らせで、来週4/4（土）は、知人の結婚式に参列のためお休みをいただきます🙏
次回は2週間後となりますが、またスタジオで皆さんとご一緒できるのを楽しみにしています♩

Kana

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

いつも沢山のご来店、
誠にありがとうございます！
本日レッスン代行のお知らせです。

祐天寺店
8:00〜デトックスヨガ
9:20〜ハタヨガ入門
misato先生が担当してくださります。

戸越銀座店
14:40〜リラックスヨガ こなつ先生
16:00〜おやすみとなります。

皆さまと4月にお会いできることを
楽しみにしております。
先生方よろしくお願いいたします！

実穂乃

こんにちは。和美リズです。

スカーフを帯揚げにしてみました。
正倉院文様の帯に洋風のエッセンスが加わりました。
細めの紐に小ぶりな帯留め。どちらもゴールドでアクセサリー感覚で添えてみました。
春の装いも楽しみです。

和美リズ

こんばんは奈美です！　
美しすぎる秘書と
上原ランチをしました♪

えーっと、20歳くらい年下なのに
とってもしっかりされていて✨

実は元メンバーさん🥰

就職する為お引っ越しをされ
先日、久々に再会しました！！

まさか美人秘書になっていたなんて💗

素敵な雰囲気の
代々木上原の『NO.』に行きました☕️

オススメは奥の席！！

とっても素敵な時間を過ごせて
幸せでした🥰

あーわたしも新卒の頃が懐かしい🌟

奈美

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

3月ラストスパート〜☀️
ほんとあっという間です 笑

４月からは新しい環境、新しい生活
新しい人間関係などがスタートする方も
多いかと思います☺️

私たちは生活の中で
さまざまな役割を持っていますよね。

家族のこと。
仕事のこと。
人との関係。

 

守ろうとする時、
支えようとする時、
自然と肩に力が入ります。

身体はとても正直です。

力が入り続けると、
呼吸は少しずつ浅くなるし

 

呼吸が浅くなると、
思考も急ぎやすくなります。

 

だから今日は、

1センチだけ、肩を下げる。 

ほんの少しのゆるみが、
日々の質を静かに変えていきます。

派手な変化はありません。

でも、小さくてもゆるみを重ねる人は、
しなやかになります🧘‍♀️

みなさまにとって、毎日が笑顔溢れる
素敵な瞬間となりますように✨

またスタジオで〜✌️

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは∩^ω^∩
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今月のテーマ『背骨ねじねじ』に
ご参加いただいた皆さま、
ありがとうございました🌼
可動域に変化はありましたでしょうか？？
ただ捻るのではなく、
引き伸ばしながら捻る、とゆうのを
今後も大切にしていただければと思います☺️

来月のテーマは
『足裏』
です！🦶✨

綺麗に歩く為には足底の機能性が
かかせません🤔
足裏が使えてない方は重心が偏り、
身体のバランスを崩す原因になってしまいます💭

足裏を上手に使い綺麗に歩ける人は、
姿勢も自然に整います◎

フワフワで、美しいアーチのある足裏を
目指して、一緒に頑張りましょう(｀・ω・´)🔥

皆様のご参加、お待ちしております😊✨

恵里

こんにちは。いつもレッスンありがとうございます。
ピラティス＆ベリーダンス担当よMOMOです。

先日のハフラの時に皆様から頂いたお花、ライトでキラキラ光っちゃう。可愛ーーーー❣️❣️
大事に部屋に飾ってあります。

ありがとうございます。

ピラティスレッスン来月は股関節と上半身をメイン。股関節が動くと姿勢もよくなりますし骨盤が立つように。
薄着になる季節。
姿勢良く行きましょう。。