こんにちは⚽️ピラティスインストラクターRyokoです🎵
深夜ブラジル戦見ましたか？
私は同点までは記憶あるのですが、、、
寝落ちてしまいました🤣
負けてしまったけど、何度もブラジルのゴールを止めていたキーパーってすごく神経、判断力優れているなとあらためて感じました。
日本🇯🇵がんばりましたね🎵
そして、トレーニングとして、メッシや長友選手などピラティスを取り入れています😘
そんなピラティスに携われて嬉しいです💕
写真は初の名古屋、そしてこのタワーに初めて泊まりましたw
東京タワーもホテルになればいいのにな🥹ww
皆様
おはようございます。
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます✨
今月のスパイス。
生徒さんに教えていただいたスリランカ料理店「HOPPERS」に行ってきました🤤
丸干しイワシや様々な副菜が乗った贅沢なプレート🍛
見た目も美しくて食べる前からワクワクしました☺️
教えていただきありがとうございました❣️
Rina
こんにちは、愛子です。
今回の旅でも、時間をみつけてヨガにいってきました。
驚くのは、どこの国でもほとんどの先生が母国語と英語両方話せてレッスンも英語のことが多かったこと。
いつか英語でレッスンしたいと言い続けて早何年か。。。先生たちをみて恥ずかしくなりました。コツコツ頑張ろうとおもいます。
リスボンのヨガスタジオはどこもとてもおしゃれでした✨️
中でもここはお気に入り。
インテリアもとても素敵でした！
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
祖父から届いた、新潟の海の夕日。
日本海に沈む夕日が、
子供のころから大好きで特別な景色です。
離れていても、こうして美しい景色を届けてくれる祖父に感謝しています。
夏に会いに行けるのが楽しみです♪
実穂乃
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨
下北沢スタジオオープンから担当してきましたが、今月いっぱいで担当を卒業いたします。来月から新しい先生がいらっしゃいますので引き続きよろしくお願いします💕
そして、
木曜日の21:00-ちょっと遅めですが、
ピラティス担当いたします🥹
お仕事帰りにお立ち寄りください🎵
昨日、レッスン終えてマイケルを観てきました😍
昔昔、ムーンウォークを毎日1000回やっていたら、疲労骨折したのを思い出しながら
観てましたww
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今月は各クラスお休みいただき、代行してくださった先生方も本当にありがとうございました🙇♀️✨
６月２０日、２１日で以前から出演させていただいているウマ娘プリティーダービーのライブバックダンサーを務めさせていただきました🙏❤️🔥
なんと！今回はワールドツアー🌏✨
ツアー初日は日本公演でした！！
アリーナツアーからご縁があり出演させていただいているコンテンツがどんどん人気になり、日本を飛び出してしまうなんて、、初めて携わらせて頂いた頃は想像もつきませんでした🫣🙌🏻
ステージに立つことができるのも、
普段皆さんと一緒に身体つくりをしていることが凄く力になっているなと思います❤️🔥🙏
海外公演も出演予定なので
いつでもどんな衣装でも着こなせるように🤣笑
引き続き皆さんと日々身体作りを楽しんでいきます！！
夏間近❣️
楽しくシェイプして夏を迎えましょう〜🌻✨
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
6月の脂肪燃焼レッスンにご参加いただいた皆様、ありがとうございました🔥✨
かなりハードな内容だったと思いますが、
やる気みなぎる皆様（一部悲鳴が聞こえましたが、、😆笑）に触発され、
私もヒートアップしたレッスンでした💪
さて！7月のレッスンテーマは、
『腹斜筋を鍛え安定させた土台の上で肩を自由に動かす〜ウエストライン引き締め＆四十肩・五十肩予防〜』
です‼️（長くてすみません。笑）
肋骨と骨盤の間を支える役割のある腹斜筋を鍛え、コアマッスルのスイッチ入れる事で、首や肩の余計な力みを防ぎ、より自由に肩関節を動かせるようになります👍
『腹斜筋ってあんまり鍛えすぎると逆にくびれがなくなるんじゃ、、』とゆう意見もありますが、
自重トレーニングでその域まで達する事はほとんどありません。
むしろお腹が潰れて肉がはみ出すのを防いだり、
筋肉の『締める』力を使ってウエストラインを出す事ができます◎
そして安定した土台を作ったのち、
肩周りをしっかり動かしていきます。
特に巻き肩は四十肩・五十肩のリスクを高めると言われているので、今回は巻き肩改善に力を入れていきたいと思います(*’ω’*)
皆様のご参加、心よりお待ちしております☺️🍀
恵里
こんにちは🌞ヨガ講師のYUです☺︎
いつもレッスンへのご参加
ありがとうございます🙏
今年3回目のディズニーへ
今月の初めあたりに行ってきました🏰✨
関西に住んでいる時は、
小学生と大学生の時の2回しか
行ったことなかったディズニー🐭
東京に住んでいると
こんなにも気軽に行けるのは
素敵な特権ですね☺️♡
物価高ですが、丸々１日
大人も子どもも、めいっぱい楽しめて
たくさんの思い出と笑顔を
プレゼントしてくれるディズニーは
高いけど、でもでも安いなぁと思いました😌💕
先日は突然、レッスンが休講になってしまい
ご迷惑をおかけし、
大変申し訳ございませんでした。
7月も改めましてよろしくお願いいたします🙏
YU
みなさまこんにちは！
ピラティスインストラクターのHaruです🪽
6月もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました🙏
気づけば2026年も上半期が終了！
本当にあっという間ですね✨
梅雨もそろそろ終わりそうですが、これからはいよいよ夏本番！
暑さに負けず、
一緒に身体を動かしていきましょう♪
7月のレッスンスケジュール
🌿毎週火曜日 19:30〜20:30 中目黒
🌿毎週日曜日 15:00〜16:00 下北沢
追加で担当させていただきます！
7月もたくさんの方とお会いできるのを楽しみにしています☆
下半期も、自分のペースで無理なく頑張っていきましょう！
そして今回の写真は、久しぶりに我が家の猫です🐈⬛
ゴロゴロしていて、毎日とっても暇そう（笑）
新しいおもちゃでも買ってあげようかな〜なんて考えています😼
それでは、7月もよろしくお願いいたします✨
Haru🪽
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今年の梅雨は涼しくてありがたいですね！
去年は雨が降らず、夏のような梅雨だったよなあ、と思い出します。
去年のような水不足も困るので、長い雨が降ってくれると安心します☺️
まだ本格的な夏らしさはありませんが、とうもろこし、きゅうり、ゴーヤ、桃…
夏の食材を楽しみながら頂いています！
夏野菜は、浮腫みやすい梅雨に、身体の余分な水分を排出してくれるのでうれしい◎
特に最近ハマっているのが、朝ごはんのきゅうりサンドです🥒
薄切りにしたきゅうりを塩で揉み、
マヨネーズ、粒マスタードと和え、
クリームチーズを塗ったパンに挟みます。
粒マスタードを入れると喫茶店の味になって美味しい😋♡簡単なのでおすすめです。
✴︎✴︎
産休まで残すところ、レッスンも数えるほどになってきました。
みなさんからの心のこもったお手紙や贈り物をたくさんいただき、この1週間は涙を堪えるのに必死でした。
ぜひ最後までよろしくお願い致します☺️♡
一度スタジオのレッスンからは離れますが、
ヨガのこと、瞑想のこと、何か疑問があれば、いつでもインスタのメッセージなどで気楽にご連絡くださいね！
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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