こんばんはー♡
お久しぶりですみなさん‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
祐天寺、土曜日クラスを担当しています！chihanaです🌷

2ヶ月のお休み中は、改めて皆さんとお会いできることが当たり前ではないこと…どれだけ幸せだったかというのを本当に深く実感しました(* ˃͈ ㅿ ˂͈ )

いつも本当にありがとうございます！

マスクをしていても！皆さんの笑顔のパワーに元気をいただいています♡

わたしも皆さんに少しでも感謝の気持ちをお返しできるように楽しいクラスを作っていきたいと思います♡

自粛期間お休みをいただいている間に学んだヨガ哲学や解剖学を盛り込んだクラスをしています♡

特に解剖学は目から鱗な新発見がとても多いので、それをクラス中に皆さんにお伝えすることがすごく楽しいです！！

いつも何気なく動いているアーサナももしかしたら深く解剖学を意識するだけで少し見え方が変わってくるかもしれませんね( ˊᵕˋ )♡.°⑅

明日はコア（体幹）についての新発見のお話をエッセンスとして落とし込んだシークエンスをレッスンしていきたいと思ってまーす♡

よければぜひぜひ遊びに来てくださいね♡

それでは！おやすみなさーい˚₊✩

chihana

こんばんは、由衣子です。

ブログを書くのがすっかり久しぶりになってしまいました🙏

スタジオが再開し、直接お会いできる機会が増えて、オンラインにもいいところはたくさんあるけれど、フェイストゥフェイスの心地よさを改めて感じています。

まだまだどんな行動をとっていくのかの選択が難しいですが、どんな状況でも自分本位ではなく、誰かのためになる行動を選んでいきたいですね。

誰かを想った行動や、相手を喜ばせる行動が、自分自身を心から満たしてくれるのだと思います😊

それぞれのライフスタイルに合った方法で、リラックスタイムを作ってくださいね💛

由衣子

こんばんは！

先日、グルテンフリーのカフェレストランへ行ってきました！( ^ω^ )❤︎

新鮮でとても美味しかったです！！

わたしは、数年前は痩せたくて(体重をとにかく落としたくて)食事制限のダイエットをした事があります。
でも無性にお腹が減ったりお菓子が食べたくなったり..確かに体重は落ちました..!!

けれど今はストレスなく好きなものを食べて、でも運動をたくさんします！
それでも食事制限していた時より体重は少しありますが、見た目は今の方がいいかなと..( ・∇・)♫

前は体重ばかり気にしていましたが、体重は自分しかわかりません。見た目の方が大事ですよ！！ww

ストレスなく、たくさん身体を動かしてある程度いい食材を取り入れててしっかり食べましょう♫

AKO
Instagram:a.@szxx1207

こんにちは。

いきなりですが、無性に炒飯が食べたくなったので作りました😚🍜

レタス🥬をたーっぷりと入れたのに、ほとんど中に隠れてしまいました😂

まだまだ、梅雨☔️ですし、今年はコロナもあるので心配ですが、沢山食べて、適度に運動してよく眠る😴
“基本のキ”を大切に過ごしております〜🦦

あ！炊き立てホヤホヤのお米で作るとお店みたいなパラパラ炒飯になりますよ🤤💓

皆様もご自愛下さい🥰

こんにちは。いづみです😊

梅雨真っ只中の今日この頃。。皆さまお身体の調子は如何ですか？
連日雨の中でもレッスンに足を運んで頂きありがとうございます💓
ご一緒している１時間は、お仕事や家事など日々の忙しさを忘れて心と身体に集中して頂ければと思いながらレッスンをしています🧘✨

在宅ワークで身体がガチガチですと言うお声も耳にするので少人数でのレッスンではお疲れの箇所を聞きながらその日のメンバーさまのお身体に合わせて進めたりしています😊

今日の写真は雨上がりの目黒川🌱✨
今年は満開の桜の風景は見れなかったですが、新緑もまた素敵ですね。心が癒されました。

6月もあっという間にあと数日😲
来月もスケジュール変わらずレッスンさせて頂きます🍀暑さも増してくると思うので夏バテしないようにスタミナをつけて頑張りましょう😊

　　　　　　　　いづみ

こんにちは☺️紫帆です。
雨が降ったり暑かったりお天気が変わりやすいですがご体調はいかがでしょうか⁇

私はいつもレッスン始まる前に、お一人お一人出席の確認と今日の体調や動かしたい所など確認してます💓ご自身の事を考える事ってとても大事ただ思ってます✨

せっかくなら毎日ご機嫌で笑顔で過ごせた方がきっと素敵な日々になると思っております！
🌈自分で自分のご機嫌を取って毎日happyに🌈

私がご機嫌になるもの……【スイーツ】です😆
ホットケーキ大好物です！！
今日も笑顔で素敵な一日をお過ごし下さい❤️
紫帆

スタジオ再開して早くも4週目💦

すでに自粛期間が懐かしく思うMegumiです。

やはりオンラインではなくオフラインによって
同じ空間で皆さんと一緒にピラティスできるのはとてもとても楽しいですね！
そして有り難みをより一層感じます😌

そして私が最近クラスでよく使うワード。
『密です！』

皆さんの肩関節、密です！
と言うとスーッと力を抜いてスペースを作る。
腰椎(腰部分)が密です！
と言うとスーッと背筋を伸ばして
腹筋が働きやすい姿勢を作る。

密です！がこんなにレッスンで使えるとは…
そして『密』を避けるという習慣が
いつの間にか私達に身についてますね！

ある種マスクはファッション化しつつ
それぞれに新しいルールを設けながら
街はすっかり日常を取り戻した感じもしますが
もう少し身体の外側も内側も
密に気をつけて過ごしていきたいですね！

今度クラスに参加するとき
身体の密を探してみてくださいね！

Megumiでした☺︎

皆さま、こんばんは！

梅雨シーズン。
この頃は、歩く道　美しい紫陽花を眺めるのが楽しみのひとつです(^^)

本日夜は、ボディシェイプストレッチ@高円寺スタジオです😊
お仕事帰りのかた、お夕食準備してからお外へ、とご参加下さるかた、みなさま貴重なお時間をスタジオまでお越しくださりありがとうございます( ◠‿◠ )🍀

１時間。
ご自身のための時間に！
運動量多めなクラスですが、まずは全身隅々まで動かして、同時に頑張っているおカラダをほぐしていきましょう♪

頭も疲れてるなぁ〜。心も疲れたなぁ〜。というときにも、是非どうぞ気楽にいらしてくださいね🌱

そして、個人で開催しておりますグループクラスにつきまして⭐︎
感染防止対策を取り、7月より再開をさせていただきます🙏💫
ご興味ありましたら、詳細は
鵜藤広江のAmebaブログ　又は　インスタ＠hiroe_uto をご覧くださいませ( ◠‿◠ )

お問い合わせもお気軽にどうぞ🍀

週の後半、皆さまお身体ケアしてお過ごしくださいね！
それでは、高円寺ご参加メンバー様は後ほど⭐︎
お待ちしております☺️

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターMaNaです✨

いつもレッスンのご参加ありがとうございます💕
さて、本日木曜日の下北沢のクラスが最後でした🤲🏻

来週から金曜日へ移動させて頂くことになりました🙇🏻‍♀️

◯ 高円寺の水曜日のクラス、火曜日へ
◯ 下北沢の木曜日のクラス、金曜日へ

7月よりお引っ越しになります🙇🏻‍♀️
ご迷惑をおかけいたしますが、引き継ぎよろしくお願いいたします❤️

6月もあと少し…
今夜は三軒茶屋でご一緒できる方スタジオでお待ちしております😌

MaNa

こんにちは、愛子です。

ずっと気になっていたオレンジワインを近所のスーパーで見つけたので買ってみました🍊

オレンジワインとはいってもオレンジを使うのではなく、白ぶどうを原料にして赤ワインの製法で作られたワインのことをいいます。

飲んでみたらとっても美味しくて、ついつい進んでしまいました。。

そしてこのワインの嬉しいところは、酸化防止剤不使用でveganなところ！
ワインにもveganがあることを初めて知りました。
食べ物をveganになかなかできないけれど、少しでも意識していけるといいなと思います。

この夏はこればかり飲みそうです💛