こんにちは！Nozomiです！
　
　
突然ですが、最近改めて、お家を整えることの効果の大きさを実感しています🙂
　
　
出しっぱなしになりがちな物も、
小まめに元の場所に戻す、戻す、を繰り返し..
もう使わない物は潔く捨てる、捨てる..
 
 
キッチン、ダイニング・テーブルのエリアは
特に床が汚れやすいので、まめに手で水拭きを。
 
 
床がきれいなだけでも、お部屋がとてもクリアになって、心地が良い🌿
　
　　
家の片付けや掃除は、
「管理」に入り、マネジメントになるのだそうです。
　
　
この管理（マネジメント）ができるようになると、
自分自身のお金の管理、健康、体重など
ひいては感情、や行動などの
コアな部分にも伝染していく、
という、興味深い記事を最近読みました。
　
　
うんうん、納得🤔
　
　
我が家もいつの間にか物が溜まってしまったり
整理整頓できていない部分があるので
しっかり、マネジメントしていこう=3
と、身を引き締めております😂
　
　
　
今晩は祐天寺、明日金曜夜は戸越銀座で
クラスを担当いたします✨
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています！
　
Nozomi

　

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

もうすぐ8月☀️梅雨明けはまだでしょうか？？

今年の夏は『冷夏』と言われています。38°や40°といったような猛暑ではなく、３０°前後といったところでしょうか。

私が子供の頃は、それが普通だったのだけれど暑すぎますよね😅

私が毎日行っている健康法は、毎朝「白湯」を飲み「梅干し」を食べること。朝はこれだけ。
そしてたまに、豆乳を温めて飲むことはあります😊

感染症、糖尿病、肥満予防などなど、メリット満載です！さらに梅干しを食べると頭が冴える【直感力】が増すといいます。

梅干し嫌いな人はゴメンなさい💦ご参考までに！

今日も良い一日をお過ごし下さい🙏✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

みなさま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

これまでも陰ヨガを通して
関節や結合組織からほぐしていく、、、
というクラスを展開してきました。

先日のクラスから
一部に筋膜、リリースを取り入れて行っています。
さらに深いほぐれ感、、、。

どんどんテクニックというものは発展していくのだなあ。

またクラスでお待ちしています❤️ではでは❤️

TOMO

今晩は🌛

絶賛、デトックス&浄化月間のあんずです。

最近
デトックスを意識してハーブティーをGETしました
↓

左のルイボスティーは、美肌効果やむくみ解消が期待できるようです✨
ノンカフェインなのが嬉しいですね。

右のヨギティースロートティーは、喉に優しいと言われる数種のハーブとスパイスが入っていて、クラスでマスクをして声を張っている私にはぴったり👌

どちらもカルディで購入しました！

昨年の喉がカサカサに枯れてしまった事件で、早めのケアが大事！！！ということを学んだので
今年はスロートティーやマヌカハニーでケアをしていきたいと思います🍯

ここのところ
体質改善にも興味があるので
来月トライしてみようかな…？
と思っています。
もし、オススメがあったら是非教えてください💓

では
またスタジオで⭐

杏/加賀屋杏

こんばんは🌙

とうもろこし大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

今年リクエストされて初めて作った
とうもろこしご飯🌽

すっかり私もお気に入りです✨

これまでは蒸してそのまま食べるの一択でしたが、
ご飯も美味しい❤️

私はお酒と塩だけのシンプルな味付けで
とうもろこしの芯も入れて
お鍋で炊いています😊

もうすぐ🌽の季節が終わってしまう。。

今の内にもっと食べておきたいです！

とうもろこしご飯
食べたことない方
ぜひ試してみてください✨

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、由衣子です😊

本日念願のコストコデビューを果たしました👏

面白いですねコストコ！！！

あれもこれもと手が伸びるのですが、ひとつひとつが想像以上にビッグサイズなので冷蔵庫とお財布事情が心配になり、結局かなり絞った初回のショッピングとなりました🌵

と思いましたが、写真で改めてみると、いったい誰がこんなに食べるのかしら？！と思うほどの量です笑。

せっせと消費しながら、次回の規格外ショッピングに備えたいと思います👌

コストコおすすめ品があったら情報お待ちしております💕

おやすみなさい😴
由衣子

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です！
本日もご参加ありがとうございました♪

今日の遅い時間のレッスンでは
スイミングといううつ伏せで
泳いでいるようなムーブメントを
やってみたのですが、おぼれている人続出！🤣
楽しい時間でした♪

身体の背面を機能させることが美姿勢には
とても大切！背中のコアにスイッチオンしましょう♪

またレッスンでお待ちしております！

千尋

こんばんは☆

7月のレッスンも今日で終わり〜

最近、戸越銀座のレッスンではマイマットを持っていくことも多々あります♩

【nergy】のヨガマットは、リバーシブルで水色とピンク❤︎
どっちも私の1番好きな色〜❤︎❤︎

マットの厚さも丁度よい！

最近は新しいウェアやら色々購入したので、テンション上がりながらレッスンしてます(笑)

8月も元気に動きましょう〜♩♩
スタジオでお待ちしております＾＾

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
昨日は大学で私の踊りの分析をしてくだいました😳
私の動きが次の時代へ？！
センサーをつけて
さぁ踊りはじめよう！！
と思っていたら、、、、
「同じ動きを100回してください」
と😳💦💦
3時間、腕や足をあげたり回したり
蹴ったり、など一つの動きを100回ひたすら
繰り返す😂💦

大変な作業でしたが
貴重な体験でした💗
今日は手足がコマ送りのようにしか動きません😂❤️❤️

💕Happy Smile💕

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

今日の朝ごはんは、米粉のパンケーキ🥞を焼いてみました🍽

ココアと、しっかり熟れたバナナがあったので、
チョコバナナ風パンケーキで◎

小麦粉のものを食べると、顔に小さなぷつぷつができたり、身体がだる重くなることがあるので、

選べるときや、我慢できるときは、小麦粉よりもお米を選ぶようにしています。

それでも、パンケーキは女性はみんな好きですよねー💕

Amazonで買っておいた米粉のパンケーキミックス、おすすめですよ◎

水or牛乳or卵を入れたら、すぐに焼けます。

今回は卵と豆乳で。
(前回豆乳だけで混ぜて作りましたが、卵を入れた方がふわふわにできました！)

トッピングに、メンバーさんから頂いた、
スーパーフード、ビーポーレンを🐝💛

引っ越してキッチンが広くなったので、
お料理が一段と楽しい毎日です🍳

閑静な住宅街に引っ越してきたので、外食が減り、
自炊の頻度もグッと上がって、身体が喜んでいます😘

kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko