こんにちは。ピラティスインストラクターの千尋です。
8月いっぱいでナチュラグラムのレッスンが最後となりました。
本日までたくさんの方にレッスンにご参加いただき
楽しい時間を過ごすことができたこと、とても嬉しく思っております!
ロールアップができるようになった。
ローリング形のワークができるようになった。
レッスン前後で身体の変化を感じられた。
足指、足裏が使えるようになった。
膝の痛みが取れた。
肩こりがなくなった。
お腹が引き締まった。
身体と向き合うようになった。
呼吸が深くなった…etc
報告してくださったたくさんの変化が私の喜びです！
身体の変化は心の変化につながり、
日々の変化や周りの人への良い変化へとつながると考えています。
これからも自分を大切に。たくさん自分と向き合ってあげてくださいね。
みなさまの変化からたくさんの学びをいただきました。
一緒にピラティスをさせていただいた時間を大切に
これからも笑顔で活動してまいります。
皆様の健康とご活躍をお祈りしております。
千尋
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今週も暑かったですね🥺💦
そんな暑い日も欠かせないマスク
Reebokからもマスクが登場いたしました💕
オンラインでは9月にご購入できます♫
金髪に黒いマスクは忍者もしくは、、
ヤンキーに見えるので
今まで避けていましたがw
レッスンはこちらを着用して指導いたします☺️
気になった方は
質感など、色々聞いてくださいね❤️❤️
新しいファッションを
楽しみながらエクササイズしていきましょう☺️💕
😷Happy Smile😷
9月から新しくnaturaglamでピラティスのクラスを担当させて頂きます。
Rumiと申します‼︎
皆さま‼︎初めまして♪♪よろしくお願い致します！
○祐天寺スタジオ 水曜日
19時20分〜 ボディシェイプピラティス
20時40分〜 ストレッチピラティス
○中目黒スタジオ 木曜日
19時〜 ボディシェイプピラティス
20時30分〜 ストレッチピラティス
ボディシェイプピラティスのクラスでは呼吸を止める事
なく流動的にエクササイズをしていきますが、
インターバルを入れながらですので、初めての方でも全く問題ないですよ‼︎
秋は美味しい物が沢山ある季節なので、ぜひ今から一緒に引き締めるエクササイズを楽しみましょう♪♪
ストレッチピラティスは気持ちよく呼吸しながら体を伸ばしたり縮めたりしながらエクササイズしていきます♪♪
のんびりエクササイズたまに少し頑張ってエクササイズしたい方にオススメです‼︎
初めてのスタジオでのレッスンはやはり毎回緊張致しますが、皆さまと楽しくレッスンが出来れば幸いです♪♪
今からとても楽しみです！
水曜日、木曜日お待ちして居ります‼︎
こんにちは、由衣子です☀️
今日も日差しのつよーい1日でしたね🤭
地元山梨県に住む親友から嬉しいプレゼントをもらいました💕
今年は雨が多かった影響で不作だそうですね。
果物全般、来年に比べて高いような気がしてなかなか食べられていなかった愛しの梨🍐＆地元を離れてからはめったに食べる機会のなかったシャインマスカット👏
嬉しすぎます…
地元では果物はもらうものなので（少しオーバーですが…祖父母がもう少し若い頃はよく友人や親戚からもらってきてたし、常に果物が家にあったの）こちらに出てきたとき、果物の値段に驚きました😂
う〜んやっぱり美味しいです🥰
季節を感じられるのもフルーツのいいところですよね💕
ちょっとしたお楽しみとして、これからも季節のフルーツを堪能しようと思います😊
シャインマスカットはあっという間に旬の時期が過ぎてしまうので、フルーツ好きの方は今がチャンスです🍀🍀
さぁ、また明日から新たな1週間！
エネルギーチャージされてお過ごしくださいね😍
由衣子
こんにちは😃
今日も日差しがジリジリ照り付けていますね。
青空が気持ち良いです🏖
さて。毎日何かしらの本を仕事用バッグに入れているのですが、
今週は”ヨガの解剖学、勉強週間”にしてこちらでした📕
Science of YOGA🤓
解剖学・生理学の本。
分厚くて重いのですが、出先でないと集中して本を読めない性分なので肩が砕けそうになりながらせっせと持ち歩きました✌️
もっともっと自分で噛み砕いて、皆さまにお伝え出来ればいいなと思います🤓💕
8月、もう本当に暑くてびっくりしましたけども、レッスンにご参加頂き有り難うございました🥰❤️
皆様😊こんにちは☀️RIEです😊日差しが強すぎて、少しバテ気味ですが😅皆様はいかがお過ごしでしょうか⁉️
私は昨日、野外フィットネスの撮影があり、代々木公園に行っていたのですが、、、
まぁー💦暑い（笑）
青空は最高に綺麗でしたが、目玉焼き状態からでした笑
ジリジリーって、焼けてる感じ。。😅
もちろん、万全の日焼け止め対策、水分対策を取り、無事終了しました🤗
疲労後に食べた、明太おろしうどんが最高の癒しとなりました（笑）
火照った体に大根おろしは最高です😋
さて、今まで長年担当してまいりました、高円寺の日曜日クラス。。
本日で担当するのが最後となりました😢
諸事情により、日曜日の担当が難しくなってしまったのですが、
一番長く続けてきたクラスだったので、寂しさや悔しさがこみ上げて来ます。
が、状況が落ち着いたらまた、皆様とレッスン出来る事を願っています😌💓
なので、さよならではなく、また一緒にレッスン出来ると思っていますので、今日は最後までみっちり楽しく（笑）レッスンして行きたいと思っております❤️
本日も、よろしくお願い致します‼️
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
夏になると食べたくなるゴーヤ。
ゴーヤチャンプルーにして食べる事が多いですが
サラダも大好きです✨
生のゴーヤはそのままだと
震えるほど苦くて私は食べれないのですが😅
ワタを取ったら塩もみして
ツナとピンクグレープフルーツ
オイル、お酢、塩胡椒、を和えるだけ✨
こうすると苦みやえぐみが和らぎ
生のままでも美味しくなります❤️
暑い季節に食べたくなるサラダです🥗
加熱以外であまりゴーヤを食べたことない方
ぜひ試してみて下さい😊
他に美味しい食べ方ご存知の方
教えて下さい✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは、由衣子です☀️
前回のブログでは、規則正しい生活に憧れるもなかなか辿り着けなかった理由を書いてみました。
今日はそんな私が無事に穏やかな日々を手に入れたポイントをお届けします。
ずばり！
起きる時間と寝る時間を決める🤭です。
私の場合は夜は11時〜12時に寝て、朝は6時に起きます。
はい、めっちゃ、シンプルです😂笑
（前後編にするほど盛大な話ではない笑）
でも、仕事の時間バラバラ派の私にとってはなかなか難しいことでした😂
夜11時に帰ってきた日もどうにか12時までに寝るように努めます。（大抵30分ほど過ぎますが…）
そのために夕飯は家を出る前にすませ、帰宅後はサッとお風呂に入って猫じゃらしを振って寝るだけにする。
こんな感じで寝る時間・起きる時間に合わせて生活していたらあっという間に整いました👏
いくつかのルールを自分で持つこと、規律をもった生活を行うことは、生活を整えるためにも、気持ちを穏やかに保つためにも、とってもとっても大切で役に立つことだということを、身をもって感じています😊🍀
長々とお付き合いありがとうございました💕
よく笑い、よく食べて、よく寝る、丁寧に健康に残暑も乗り切りましょう👍
由衣子
こんばんは。Eriです。
先日Hakone retreatへ。
コロナ渦、部屋食でなるべく人と会わないように。
たくさんの緑とセミの声に囲まれて
お部屋にはテレビがなく、夜はとっても静かで空には星がたくさん光ってて
早めに目覚めた息子が、豆からガリガリ挽いて丁寧に入れてくれた、いい香りのコーヒーで目覚めた幸せな朝。
（あ、ただ珍しくてやってくれただけなんですけどね。。。）美味しかったなぁ〜
時間を贅沢に使う。たまにはいいよね。
のんびりのんびりね♡
そして満たされてきた、このパワーを皆さんに♡
週末は祐天寺と戸越銀座でお待ちしています！
おやすみなさい⭐
明日の朝ヨガで最後のレッスンとなりました〜
工藤奈美です♡
私のクラスは腹式呼吸ですので
お腹周りの筋肉を使い、
リラックスだけではなく
ダイエット効果もあります＾＾
女性は心も体もキレイでいたいですよね！
ラストレッスンみなさまとお会いできます事
楽しみにしています♡
さてさて、
先日の高円寺レッスンのあとに
酒場ニホレモさんでランチをしてきました！
定食で３種類好きなおかずを選べるのです！
野菜とタンパク質は必須なので
シャケと鳥唐揚げとパクチーサラダを
チョイスしました♪
スープ付きで
これでたしか750円ほどでしたよ！！
安い〜
また行きたいお店リストに仲間入り決定＾＾
工藤奈美
インスタ naminami0730
アメブロ https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/