こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
先日レタス4玉とキャベツを頂きました✨
傷まない内に食べたくて
レタスはお鍋や炒め物、サラダにして
キャベツはロールキャベツやもんじゃ焼きにしました👩🍳
トマトソースと野菜スープ
それぞれで半分ずつ煮込みました！
多めに作ったので冷凍にも。
ストックおかずがあると
仕事で遅い日や眠い日に心強いです❤️
もんじゃ焼きは初めてお家でしたのですが
イベントっぽくなって楽しかったです😊
今度はタコ焼きをしてみようかな。
まずはタコ焼き用の鉄板を選ぼうと思います！
皆さんの野菜たっぷりおかずも教えて欲しいです✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは！Nozomiです
もう12月も目前！
朝晩は特に冷え込んできましたね☃
昨日は身体を温めたくて、スパイス・チャイをいただきました☕
スパイスは身体を温めてくれますね〜🥰
おすすめのスパイスが写真のサマハン。
数種類のスパイスがブレンドされたもので、入れるだけで本格チャイのできあがり。おすすめです♡
あたたかくして冬を過ごしていきましょう😊
みなさま良い一日をお過ごしくださいませ🌿
Nozomi
こんにちは🍀いづみです。
あっという間に11月も終わりますね。
今日は朝の空気がひんやりと…冬になったなぁと思いながらスタジオに向かいました。
朝から祐天寺のレッスン🎶縮こまった身体を伸ばしてゆるめて温めていきました。ご参加頂きありがとうございました😌💓
写真は先日訪れた砧公園の紅葉です。
赤や黄色や緑の様々な色が混じった美しい景色にうっとり💓日本の四季の移り変わりは本当に綺麗だなぁと思います😊心が安らぎますね✨
今月もありがとうございました。来月も変わらずレッスン予定です！本格的な冬になって来ますのでレッスンで代謝を上げていきましょう🎵
スタジオでお待ちしてます☺️
いづみ
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
今日は実家の愛犬をご紹介させてください🙂
足を怪我してから歩く事が出来ずカートに乗ってお散歩しました🙂
私が学生の時に飼ってから16年
たまにしか会わない私の事は覚えていないのかあまり喜んでくれませんが😅
足が悪いのでフローリングだと滑って危険という事でヨガマットを使って歩く練習をしてるとの事でした
もう少し元気で長生きして欲しいなぁ
そしてもっと会いに来ようと思った一日でした✨
YUMA
皆様、おはようございます☀RIEです😊
昨日は、ナチュラグラム高円寺スタジオへ代行に伺いました✨
久々に皆様にお会い出来て嬉しかったなぁー😆✨
やっぱりレッスンは楽しい💓
来週も伺いますので、お時間がありましたら是非💕
さてさて、今話題になってる鬼滅の刃✨
私もどハマりしてまして。。。（笑）
２回見に行き、２回とも泣きまくりました（笑）
今、世界中でコロナ感染について大変な状況にありますが、映画を見て初心に戻る事が出来ました😭
どんな状況でも、前を向いて進むしか無いんですよね！！
勇気を沢山もらったわー😭
今度はIMAX上映で、３回目をみに行こうかと思ってます😁
はい。。。
私、めちゃくちゃ影響されやすい人です（笑）
ただ今、心を燃やしている最中です（笑）‼️‼️‼️
心を燃やして、レッスンに励みます👍
では、また😁
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
あっという間に11月も明日で終わり🍀
締めくくりは、満月＆月食というデトックス力が最も強くなりそうな日となっています🌕
今日から3日間くらいは、その作用も大きく影響する方がいらっしゃると思うので、眠気や怠さが出たらしっかりと身体を休めること。
適度に運動して、巡りをバランスよく循環させるのもOK🙆♀️
皆さんがら心から「こうしたい！」と思うことを、自分のために労ってあげてください！
今年もあと1ヶ月！！
皆様とヨガを通して繋がりを持てる時間に、心より感謝します。
いつもありがとう😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは🥰🍁
AIです。
美味しいよ〜と、色々な人にオススメしてもらっていた、乃がみの食パンを試してみました🍞
いつも行列になっているので躊躇していたのですが、ついにです🤤!!!
もちもちふわふわで美味でした☺️👌🏻
明日はサンドイッチにして食べてみます🐷
11月も最後の日曜日🥳
楽しくお過ごし下さい❣️❣️
皆さま、こんばんは！
一日の終わりにふと空を見上げたら、眩しいほどに光るお月様。
寒〜い今夜ですが、あまりに強いお月様のパワーにひかれ、しばらく眺めながら深呼吸😌✨
皆さま、良い夜を🌙
暖かくしてお休みくださいね⭐︎
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
今晩は！ピラティスインストラクターあんずです💘
本日のクラスもありがとうございました！
ここ最近、年末に向けて
なんだか忙しいモード突入の方も多いのではないでしょうか。
私は疲れが溜まると
顎が上がりやすいのですが
皆さんはどうですか？
何か作業をする時
肩が前に、胸が落ち、顎が上がったり前に出たりしますよね😭
そのまま放ったらかしにしてしまうと
疲労も蓄積されるかと思います。
こまめにストレッチを取り入れて
リセットしてみてくださいね💓
クラスではちょこちょこお伝えしていますが
気持ちよく胸を開くには
意外とお腹が大事なのです🥰
是非気持ちの良い伸び
体感してみてくださいね！
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんにちは、由衣子です☀️
今月はじめに温泉旅行にいってきました😊
お宿でゆっくりしよう！と早めにチェックインし温泉へ♨️
貸し切りの露天風呂が3種類あったので、一休みしたら夕飯前にもうひと風呂☺️
18時にお部屋ごはん🍵
食後にもうひと風呂🥰
早めに寝て朝風呂♨️
お部屋で朝食🍵
たいてい温泉旅行にいくと夕飯がお腹に残り朝ごはんが苦しいのだけど（私だけ？！笑）時間にゆとりをもってお風呂にたくさん入って過ごしたからか、朝食ももりもり美味しく食べられました🥰
温泉旅行の楽しみ方はこれだねっ！！と宿を満喫すること（今まで観光して17時チェックインとかが多かった…）の素晴らしさを発見した旅になりました🍀
またお出かけなどしにくい日々ですね。
コロナ渦の旅行が私に宿の楽しみ方を教えてくれたように、困難に感じることがかけがえのないことを教えてくれることもある。
大変な日々が続きますが、心は豊かに過ごしたいですね🌱
頑張りましょう🙂
由衣子