こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

毎日暑いので、少しでも涼しい気分になりたくて
最近はお家でのケアに畳マットを使ってます✨
い草の香りがとても心地よくて、自然と呼吸が深まりますよ🌱
日本人は畳が落ち着くようにできてるんですかね〜☺️笑

明日からのレッスンテーマ
【背骨のS字カーブを意識する】

正常な背骨はゆるやかなS字カーブを描いています✨
頸椎7個・・前弯
胸椎12個・・後弯
腰椎5個・・前弯

身体を支え、正しい位置に重心を乗せたり、
衝撃を吸収するバネやクッションの役割りをしてくれる、とても大切なカーブです☺️

このカーブが長年の癖でなくなってしまうと、
重心の位置が変わり、
筋力のバランスが悪くなり、
さらに強い歪みを作り出してしまいます🥺
クッションの役割もなくなってしまうので、痛みが出てくる可能性も高いです💦

S字カーブを意識して動き、正常な背骨にリセットしましょう☺️！
9/9(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
お時間合う方、是非いらしてください❤️

Instagram🆔
t.o.m.o.0913

TOMOE

こんばんは、紫帆です☺️最近夏の戻りでとっても蒸し暑いですね！
今年は例年より猛暑日が少ないとの事ですが……
去年は一体どう生きていたんでしょう😱笑

コロナもありお休みも家に篭り続けてましたが、この日をとっても楽しみに生きておりました😭✨

【銀ちゃんの恋】蒲田行進曲がベースの作品です。
13年前に自分が最下級生で出ていたのでとっっても懐かしくて思い出の多い大好きな作品✨懐かしいし面白くて泣けて…とってもパワーを貰いました❤️隣の子は一緒に出た同期です。

出演者が汗や涙を光らせてまとまって出すエネルギーってなんでこんなにも胸打たれるのでしょうか😢✨ずっと家で映画は見てましたがやはり生の舞台は全く別物。

エンタメも色々な意見はありますが、皆さん個人個人で気をつけて早く元に戻れるように祈るばかりです🥺

紫帆

こんにちは😊ゆいこです！

先日とっても美味しいオリーブオイルをいただきました😍

飲めるおいしさ🤤笑
いいレストランでパンにつけるそれです🥰

オリーブオイルにブラックペッパーでサラダが永遠に食べれます👏

一流を知るきっかけはどんな分野でも大切にしたいですね🤤❤️

（大袈裟かしら🤣）

由衣子

皆さま、こんにちは✨

暑いけれど、アイスを食べずにがんばりたいと思い、代わりに甘酒を飲み過ぎています。佑佳子です🍠

突如、私の中に起こった薔薇ブーム🌹✨

よもぎ蒸しのセットを買おうか検討しているほど、よもぎ蒸しマニアな私がついに出会った、ローズ蒸し😎🌹
　
帰り道に全身からローズの香りがほのかに…
もちろん効果に個人差はありますが、店主の方いわく、女性特有のお悩みが、徐々に改善される傾向が強いとのことでした🤭

📸こちらの写真はこれから蒸す用に使われるローズたちです。
　
その日から今日に至るまで、部屋に飾るお花は薔薇🌹
飲むお茶も薔薇🌹
顔に塗るものも薔薇🌹
入浴剤も薔薇🌹…(はりきりすぎではないか…笑)

薔薇効果のおかげか、心なしか気持ちも穏やかに過ごせているような気がします✨
　
マスクを着ける日常は、香りに対しての優先順位が低くなりがちだったような…これからは日々、生活の中に心地の良い香りを取り入れて過ごして参りたいと思います。

それではまたお会いしましょう♪

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは🌞ピラティスインストラクターRyokoです😌
また暑さが戻りましたね💦
マスクピラティスは少し辛いですが、しっかり水分補給と休憩をしながら楽しみましょう♪

さて先週ワクチン1回目を無事に終えました☺️
注射や点滴見るだけで具合悪くなる
私にとってはお化け屋敷よりも恐怖な一日でした🥲w
5秒であっという間に終わると聞いていたので、腕を出したら、、、、
なんと、、
30秒もかけて丁寧に刺していただきました😭
失神しそうでしたw

翌朝微熱でしたので、そのままレッスンへ。
興奮してしまったのか、、レッスン終えて、39℃の熱が出てしまい💦
どうやら動いてはいけなかったようですね😭❤️

これから接種する方も
ぜひ翌日までは安静になさってくださいね🥺

それでは月末レッスンよろしくお願いします❤️❤️

こんにちは☀️

茶山真衣です🙋‍♀️

無農薬のすだちがいっぱい届いたので
先日お昼にすだち蕎麦を作りました✨

食べたことないから
どういう物かいまいちわからないけど
すっきりさっぱりで好きな感じ😊

昆布とカツオ出汁でおつゆも美味しくできました✨

作ってもらったすだちスカッシュも美味しかったです❤️

湿気や暑さでだるっとなった心身に
すだちの爽やかさはぴったりでした🌱

すだちと共に指までスライスしなくて良かった🔪
スライサー買いたいと思いつつ何年も経っています😅

良い午後をー✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加ありがとうございました！暑さが戻り湿気でジトっと動きにくかったりしてますがいざ、身体を動かしていて巡りが良くなると意外とスカッーと身体が軽くなる感覚がありました✨

さて、題名ですが最近まわりのレッスンを受けて頂いてる方や私の友達【ヨガ未経験】から『180度開脚が出来るようになりたい‼️』っと割と熱めに語られます😌年内にと言う方も！

確かに180度開脚出来るようになったらかっこいいし、体に向き合って出来るようになるまでの過程も楽しめますよね🥰
ただ私たちの身体って大人になると子供の頃に比べて硬くなっていたり初めて動かすようなストレッチも出てくるかと思います💡

その時に大事にしたいのが　【身体からの信号・痛み】　です。ゴールだけしか見えてなかったり痛みを乗り越えようと無視、無理をすると必ず身体が知らせてくれるはずです‼︎
ヨガでもアヒンサ/非暴力と言って教えがあります。ガンジーでお馴染みでしょうか？

色んなストレッチやポーズをするにあたって無理をしていないか、良い加減で少しずつ少しずつ先に進みましょう☺️そして例えば座り姿勢のポーズなら仰向けでやってみたりするとまた背中など感覚変わるので広い視点で見てみてくださいね🙋🏻‍♀️

と皆様に言いつつ私も自分を戒めて言い聞かせます……🙊笑

紫帆

こんにちは😌
涼しい‼︎
気持ち良いですね♪

早いですね。もう8月も終わりです、、
毎月こんな風に思ってしまいます😌

先日、ランチでタイ🇹🇭料理を食べに行ってきました！
私はカオソイにハマってしまいました‼︎
タイのカレー🍛ラーメン🍜です！

写真は3種の前菜です。
本当にカオソイが美味しくて😍

ココナッツの香り🥥がほのかに香るクリーミーなカレーに平べったいうどんみたいな麺。

是非、皆さんにも食べてもらいたい！
辛さはそこまで無かったです。

また食べに行きたいな、、、

今月もあと数日、レッスンお待ちしておりますね😌

RUMI

こんにちは😃

最近ヨガ&筋トレ後に飲んでいるプロテイン🤗
えんどう豆由来の無添加、植物性のものを摂っています🌱

プロテイン….実はあまり得意でないのですが、蜂蜜やターメリックパウダーを入れて工夫しながら(顔をしかめながらも)頑張って飲み干しています😵‍💫💪🏻

ヨガも行いつつ、
最近はお尻トレーニング🍑も再燃しているので(完全に自己満です💃🏻) 頑張ります！！

良い午後を〜🌹

こんにちは、REIKOです！
まだ、残暑が厳しいですが、
だんだんと、真夏の雲の形から、秋の雲の形に変わってきたような気がします☁️

とっても私事なのですが…
先日、たまたまポストにエアコンクリーニングの業者のチラシが入っており、以前からエアコンクリーニングしなきゃなぁ…と思っていたので😅

ネットで色々と見積もりを比較したところ、くらしのマーケットさんで見つけた業者で、とってもお安くお願いができました！

だいぶ汚れていたようで、知らず知らずにカビやハウスダストを吸っていたと思うとゾッとします😱

仕事もとても丁寧で、定期的にプロの方にお願いしよう、と思いました。

聞くところによると、疲れが取れにくかったり、身体の不調はカビなどからのアレルギー反応が原因の場合も多いらしく…

特にこの時期、外ではマスクで呼吸がしづらい状況にあるので、
家のなかではなるべくキレイな空気を取り込めるといいですよね😅

免疫力アップのためにも、いろいろな工夫ができればなぁと思います！

8月もあっという間に終わりそうですが😱
今週もしっかり動いて、夏を乗りきりましょう✨

戸越銀座スタジオ
19時30分～ピラティスクラス

お待ちしております❤️

REIKO