こんにちは！ヨガインストラクター のヒカリです✨

先日母とアフタヌーンティーのために大阪遠征をしてきました✈️
東京以外でアフタヌーンティーに行くのは初めてだったのでとてもわくわく…💓

今回はリッツカールトンとMIKIMOTOがコラボしたアフタヌーンティーに行ってきました😊

大阪のリッツカールトンは内装がとてもクラシカルで、ピアノとバイオリンの生演奏を聴きながらのティータイムは何とも贅沢すぎる時間🤤

甘さもちょうど良く、雰囲気も最高でオススメです❤️母も大満足でした^ ^

…そしてアフタヌーンティーだけで終わらないのが私たち親子。笑

アフタヌーンティーを楽しんだあとは大阪食い倒れの旅に繰り出しました😋

たこ焼きに❤️

串かつに❤️

シメは母の提案で夜パフェまで😂❤️笑笑

あーよく食べた🐷

せめてもの罪滅ぼしとしてボーリングをして帰路につきました🎳笑

粉物と甘いものに支配された旅となったので、旅行後は質素な食生活を心がけています😭

でも念願だったアフタヌーンティー大阪遠征も果たし、久しぶりの大阪を大満喫できてとても良いリフレッシュとなりました✨

次のブログでは2日目に行ったUSJについて書きます🙏

namaste🐷ヒカリ

皆さまこんばんは！
いづみです😊

秋風がだいぶ冷たくなって来ましたね。。🍂
風邪やインフルエンザも流行り出してるようなので最近の移動中はマスクで過ごしております…😳

先日旅したハワイでは海や山を眺めてヨガをしてきました🧘🌊
解放感がたまらなく気持ち良かったです✨✨
たまには光合成も必要だなと感じました。
両手を空に伸ばしてアンジャネアーサナ。エネルギーが身体から溢れてくるような感覚。自然のパワーは偉大ですね💪✨

秋冬は寒いのでちょっと難しいですが春になったら日本でも外ヨガやりたいなぁと思います🎶

明日火曜日は祐天寺にて
13:30～コアストレッチヨガ🧘
平日の昼過ぎはなかなかレッスンが無い時間ですので、この時間に来やすい方は是非お待ちしてます😊💓

　　　　　　　いづみ

こんにちは❤️
ピラティスインストラクターMaNaです😊

先月の京都の続きを…✨
伏見稲荷大社へお参りを兼ねて行ってきました！

実は、小学校〜高校生までは京都の伏見稲荷にある学校だったので歩いてすぐ帰り道に行ける場所でした✨
でも、こうやって鳥居⛩が沢山あるところまで登ったのは初めてで😅

観光気分で、外国人の方々に混じって山頂までは行けませんでしたが真ん中あたりまでは行けたかなと思います😌そして、帰り道に京都に行ったら必ず頂く辻利のカフェにて抹茶パフェとお抹茶を！❤️

甘さとほろ苦さがとっても美味しかったです✨

だんだん、寒くなり乾燥の季節になりました😷
暖かくお過ごし下さいね❤️

またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

秋から冬へ
次第に寒さが増してきましたね。
それに伴い乾燥も💦

そのため
夏の間はおやすみしていた寝室の加湿器を復活‼️
おかげで肌のカラカラ具合が変化。

そしてマヌカハニー生活も復活🐝🍯

オーストラリア産のマヌカハニーは
昨年、ヨガ講師仲間から
「MGOが高いものでも美味しいよ」とオススメされ、始めました❤️
たしかに美味しい❤️

一年使用して
マヌカハニーは
ノドが弱い私にとってお守りみたいな存在に‼️

今季もこれで乗り切ります☺️ではではまた元気に火曜日にお逢いしましょう❤️

TOMO

おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。

先日、ゆずのアロマを購入しました！
ゆずは冬らしい香りでほっといたします。

レッスン中やお風呂、
いろんなタイミングでアロマの香りを
楽しんでいます。

おすすめの両方やタイミングがあれば
教えてくださいね♪

またレッスンで🎄

千尋

立冬を迎えましたが….
連日気持ちの良い秋晴れか続いてますね😌
それだけで嬉しくなっちゃうMegumiです☺︎

いつも空いた時間を利用して事務的な作業やら
講座に向けての準備などをカフェでやるのですが…

あまりの天気の良さに室内にいるのが勿体なく
わざわざ新宿御苑に行って作業をしてみました🌳

冷んやりした風と温かい日差しとで
最高な作業場になりました😌

芝生の上で脚を投げ出して座り
周りで子供たちが元気に走り回っていましたが
とても集中でき心地よい時間になりました。

お天気の良い日の野外で作業は
なかなかgoodでした🤗

もうしばし秋晴れを有効活用したいと思う
Megumiでした☺︎皆様もぜひ♡

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

新月が過ぎたかと思えば、来週は満月がもうやってきます🌕　時間の経過が、かなり早く感じられる今日この頃です(｡-_-｡)

今は、筋肉もほぐれやすい時期なので「蓄積」した脂肪や過剰に取ったものを、身体から抜いてあげられるように運動を取り入れてみてください！

明日もスタジオにてお待ちしております😉✨

愛💗感謝🌏Hiromi

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターYUMAです

いつもクラスにご参加頂きありがとうございます😊

早速ですが、最近『体幹』という言葉が一般的に使われるようになってきましたね
体幹トレーニングというタイトルの本も沢山見かけます📚

ところでみなさん、体幹の意味ご存知ですか？☝️

元々体幹とはその文字通り、体の幹ということ！胴体の部分を指します

具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻
すべて体幹の一部です✨

体幹の筋肉を鍛えることで感じられるメリットは
•姿勢が良くなる
•疲れやすさの軽減
•基礎代謝UP
•女性らしいしなかやなボディライン
•脂肪燃焼効果
などなど沢山😲💖

身体のバランスが整う事でダイエットにも繋がるのが嬉しいですよね

実は、日々の意識で簡単に鍛えられるのが体幹の筋肉
ただ、体幹が強いのか弱いのか自分では中々分からないと思います☹️

ただ、筋トレが苦手な方でもヨガのポーズで体幹を強くする事が可能です💪

体幹を鍛えられるヨガのポーズといえば
プランク
三角のポーズ
船のポーズ
木のポーズなど

私のクラスでは、ヨガのポーズを通して体幹の筋肉の使い方、意識の持ち方をお伝えしています
寒くなってきましたので、一緒にジワッと汗流しましょう💖

毎週火曜日
19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ
それではまた✨

YUMA

ヨガインストラクターのKUMIKOです🥰

今週のレッスン「女性を磨く美bodyメイクヨガ」

二の腕をテーマにしました🧘‍♂️

外は寒くなってきましたね💦冬に向けて強度を高めています😌

しっかり身体を動かしてじんわり汗をかきました🙋‍♀️

二の腕をほぐして、伸ばして、縮めて引き締める内容でした✨

来週もしっかりと身体を動かしていきたいと思います🥰

お待ちしています👯‍♀️💕

こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです！

先日のハワイ旅の帰りの機内で見えた虹の写真を添えてみました。。🌈
こうした小さな幸せ。心が温まります😌✨

ヨガでも小さな幸せを感じる瞬間があります。
レッスンの始まりと終わりの身体の変化…手のひらを合わせるとポカポカ暖まっていたり、シャバーサナで身体が解れ軽くなった感覚があったり。。
だんだん寒くなって来ているので、よりそんな感覚を感じる機会が増えてくると思います😊

今週来週も気持ちいい秋晴れが続く予報🎵
スタジオへの行き帰りも気持ちよく過ごせるとなんだか嬉しいですよね✨

11月も皆さまにお会い出来るのを楽しみに💓スタジオでお待ちしてます❗

　　　　　　　　　いづみ