こんにちは♡eriです。
隣はアンソニー。

喉の手術で抜けている時間もありますが、気がついたら、私がナチュラグラムでレッスンを始めて約1年が経ちました！！
わお！！

このコロナ禍で、友達よりもスタジオメンバーさんに会う頻度の方が高く、もう、もはや皆さん親友レベルで大好きです♡♡♡

いつも私のそれはそれは細かいレッスンにお付き合いいただき、ありがとうございます！
そして、これからもどうぞよろしくお願い致します♡

今週は、怠けている内腿の力を高めていくようなレッスンにしてみたいと思いますので、ご興味のある方、祐天寺でお待ちしています！！

LOVE♡eri

皆様、こんにちは☀️RIEです😊

皆様！ピラティスとか、ヨガとか、色んなエクササイズを楽しんでいらっしゃると思います💓

一人一人目的は違うと思いますが、今日はダイエット目線で一番私が心がけている事です😊

いつ何処にいても出来るながらエクササイズ👍

今日は動くのめんどくさいなぁーという日は、思いついた時だけ、お腹を凹ませるように取り組んでおります！

実際、エクササイズでは腹筋運動のように腹筋を縮める事はよくありますが、ただ単に息を吐きながらお腹を凹ますだけでも、かなり効果はあります！

座っている時でも、立っていても、寝ていても、気づいた時だけ、息を吐きながらお腹を凹ます癖をつけると、お腹周りに脂肪がつきづらくなります😳

今まで色んなトレーニングをやってきましたが、これ一番重要だと！！私は思ってます👍

実際一番効果がでました✨

ながらで出来るからいいですよね💓

皆様も、日々取り入れてくださいませ👍

RIE

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

蒸し暑い日が続きますね☀️　リラックスヨガをしていても汗ばむ💦
水分補給は小まめに、軽い運動はダルい身体へのエネルギーチャージにもなりますのでオススメです！

この時期の『やる気がおきない、、、』という感覚も、
身体の巡りが良くなるのでスッキリしますよ！

腹式呼吸って本当に大切😌
マスク生活が長いですが、深呼吸でいいので眠る前にたっぷりと自分を満たしてあげてくださいね🍀

今週もありがとうございました！
素敵な一日をお過ごしください😊🙏

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは！
ピラティスインストラクターのあんずです🥰

今月のクラスでは
足指を動かす🦶を取り入れていますが

小指が動く気がしない！
や
神経通ってないかも！
や
つった！！！！！
などなど
色々な声が。笑

どうにもこうにも出来ない時は
一緒に笑いましょう😂😂😂笑

さて、
注文してから楽しみに待っていた
マグネシウムフレーク＆スプレーが届きました

不足しやすいと言われている
マグネシウムを皮膚から吸収！

フレークはお風呂に入れるのですが
お風呂あがりも体がぽかぽか💓
疲れた日のケアにぴったりでした！

こちらの2つは
iHerbで購入🤲

iHerb初心者なので
おすすめある方
是非教えてください✨

ではまたスタジオでお待ちしてます🙏

杏/加賀屋杏

皆さんこんばんは☺️
一週間が早いです！週末ですね！
そして、今週もレッスンご参加ありがとうございました。

今日は最近、ハマっているドラマがあります。
その話をさせて下さい！
基本的に邦画ドラマはあまり見ないのですが、、

大豆田とわこと三人の元夫。

かなり面白いです☺️
見ていてワクワクします。
展開が良いリズムで変わっていくのにしっかりと中身のある面白いドラマ！

私、韓流ドラマばかりみるのですが、、笑
火曜にはリアルタイムに見れないのでサブスクにて今から見ようと思います☺️
この時間が楽しみです！

引き続き美尻、美脚のレッスンをします！
今月のこのプログラムは、
皆さん帰宅する時に既に筋肉がピクピクしていると言われます😆

皆さん、またピクピクしに是非いらして下さい！
お待ちしております♪

RUMI

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

紫陽花が綺麗ですね〜！
梅雨はどこに行ってしまったんでしょうか🤔笑
紫陽花を見ると、ついハートの紫陽花を探したくなります☺️❤️

さて、明日からのレッスンテーマですが
【背骨の流動性】です！
背骨一つ一つ動かしましょう〜！とよく言いますが
それを意識しすぎてカクカクした動きになってしまうのは勿体ない！
滑らかな、スムーズな動きを目指します✨

土　12:00 祐天寺
土　14:00 中目黒
日　14:30 戸越銀座
木　10:30 三軒茶屋

来週木曜日までこのテーマでいきます！
ご参加、お待ちしてます☺️✨Instagram🆔
t.o.m.o.0913

TOMOE

こんばんは、愛子です。
すっかり夏になってしまったかのような暑さですね。
夏大好きな私は嬉しいかぎりです😆

毎日タンクトップとビーサンで夏を満喫しています♫
ウキウキしながら靴箱とクローゼットを衣替えしました。

靴を整理していたら、去年の夏もどこにもお出かけできずで、出番がなくなった新品のハイヒールのサンダル👡と再会しました。

お洒落して行く場所もないのですが、せっかくだからと歯医者に行くのにサンダルをおろしてみました。

そしたら。。。。
家を出て500mほどで、かかとがずるむけ。。。

スニーカーとビーサン生活ですっかり忘れていました、この感覚。。

歯医者は六本木。家は中目黒。
靴を脱ぎ捨てて裸足で歩きたいくらいの激痛。
いつもならすぐの距離がとてつもなく遠く感じました🥲

予約時間を大幅に遅刻して到着した私に、先生が草履をプレゼントしてくれました🥺
本当にありがたかったです✨✨✨

しばらくあのサンダルはまた靴箱で冬眠することになるでしょう（笑）

こんにちは🌞　フミカです🌈

いつもレッスンにご参加くださり、ありがとうございます💓

さて、今日の写真は昨日の江ノ島の写真です🐠

私は湘南にあるスタジオでもヨガレッスンを担当しているので、毎週のように都内〜湘南を行き来しています👏

隣同士の県で、しかも電車でたった50分ほどの距離でも、文化や雰囲気がまるっきり違くて本当に面白いです🌈

よく、移動が多くて大変でしょ〜！なんて言って頂くこともあるのですが、
色んな土地に行けるのがむしろ楽しいので全然大変じゃないんです😊

いつもワクワクしながら電車の時間を過ごしています😂😂

さぁ！暑い日が続いていますので、皆さま体調気をつけてお過ごし下さいね💓

また次回レッスンでお会いできること楽しみにしております🌞🌞🌞

フミカ
Instagram: @fsyoga29 

6月も2週目になりました🧑🏻‍🦳

ピラティスインストラクターRyokoです♫
最近真夏のように暑いですね💦
レッスン中は我慢せずこまめに水分をとってくださいね💓💓

そして暑いと甘辛いものが恋しくなりませんか？？w

私が見つけたごはんが進むおかず

大豆でできた
韓国風焼肉🇰🇷❤️

もうこれは最高にごはんにあいます🍚

大豆の味もなく
お肉じゃん！！！って叫んじゃうほど
美味しかったです😳❤️

ぜひお試しあれです❤️❤️

こんにちは🍀いづみです。

連日夏日が続きますね☀️💦
6月なのに30℃越え！真夏の頃は一体何℃になるのでしょう😅
最近は麦茶にハマってレッスン中も自宅でも常に麦茶を飲んでいます。汗をかく分ミネラル補給で体内から熱中症対策ですね👍✨

明日は戸越銀座19:30～夜ヨガです♡
立ちポーズで全身動かした後のシャバーサナの静かな時間で週末の疲れを癒しましょう🧘‍♀️💓

　　　　　　　　いづみ