こんばんは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
三茶ナチュラグラム
アクティブヨーガに加え
20:30から
【はじめての陰ヨガ】
復活します❤️
ご参加お待ちしています☺️梅雨時期
ツライむくみを改善！
緩めてほぐしていきましょう!
ご参加、お待ちしています。
TOMO
明日から陰ヨガ❤️
七夕ブーケ🎋
こんばんは！NANAです🌟
7月になりましたね！
もうすぐ七夕🎋
皆さんは短冊を書く機会、ありますか？
私は書きましたよ〜☺️
『幸せな日々を過ごせますように』
と書きました(笑)
気持ちの問題な気がするので毎日幸せを噛み締めて過ごします😊💓
そして今日は
かすみ草のブーケを購入しました💐
かすみ草は天の川の星🌌に見えることから
七夕ブーケとして使われることも多いそうです😌🤍
実は今までお花をお部屋に飾ることがなかったのですが
家と駅の間にお花屋さんがありまして
そのお店がかすみ草を売ってて
『え、お部屋に飾りたい…！！』
と思ってしまったのです。
すぐに可愛い花瓶を購入してそのままかすみ草のブーケを買って帰りました🤍
とっても可愛いですよね〜😍
お部屋にお花があるだけでこんなに癒されるんですね💓
可愛くて可愛くて、ずっと見ていられます😍
長持ちして欲しいからしっかりお手入れします🌟
皆さんはおすすめのお花や好きなお花ありますか？
あればぜひ教えてください🌼
Instagram : nana_nooom
\ 気軽にフォローしてね /
NANA
あめふりくまのこ
雨が続くと、気分も落ち込んできますよね。はぁ。早くカラッと晴れてくれないかな😊
こんばんはeriです。
童謡
「あめふりくまのこ」
小さい頃から大好きで、雨の日にはつい思い出して口ずさんでしまいます。
♪おやまに雨がふりました〜
あとからあとから降ってきて〜♪
って言う歌い出しの。
大好きなんだけど、途中からなぜか桃太郎さんの歌になっちゃう。
なんでだろう。
♪ひとつ私にくださいな〜♪って。
音程が似てるのね☺️
鼻歌を歌ったり、身体を動かしたり♡
雨の日も上手に気分転換して梅雨を乗り切りましょうね！
水曜日も祐天寺スタジオでお待ちしています♡
夏の訪れ？
こんにちは、紫帆です😊
雨が降ったり止んだりしてますね！除湿やドライを使っていかに室温と湿度を適度に保つか…
毎日なかなか難しいです😂笑
そんな中私は今日、蝉の鳴き声を確認しました！！あー夏になっていくんだなぁと耳から感じた次第です🌞
そして野菜もどんどん夏色に🍅🥒🌽
先日、お野菜が美味しくてお気に入りのお店へランチしてきました😋
ビュッフェ形式でサラダやお惣菜が頂けてプラスで主食を頼みました！
グリル野菜がとっっても美味しかったです🥰❤️
なかなかここまではお家で出来ないですが、野菜も彩り良いと食欲も出ますね💓
ひとりご飯だと手抜きがちですが…🙄
野菜に感謝して季節のものを取り入れていきたいですねっ✨
紫帆
ホッとできることをする🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
7月入って本格的に梅雨感が増して来ましたね☔️
今なかなか気分が上がらず、世の中の状況も重なって心揺れる・無力感のように感じることがあるかもしれません。
私たちは本当に毎日頑張っています。それを認めてあげてください😌
「こんなんで大丈夫なのだろうか？」と自分を責める必要もありません。
こうして、スタジオで身体を動かそうと足を運んでくれること自体素晴らしいことですよ✨
自分がホッとできることを、積極的にやってみてくださいね！
本日は朝ヨガに続いて、午後急遽代行レッスンがありますのでお時間あれば是非お待ちしております😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
今日の高円寺スタジオ
皆さまおはようございます☺️
しっかりとした雨ですが、皆さんは体調いかがですか？
本日の高円寺10時半からのピラティスは代講になります。すみません。
時間が変わり11時50分からのピラティスが入ってくださります。
今日は一年半ぶりにイリュージョンショーです。
一年半以上も前から準備していました。
コロナの影響で延期、、、延期、、、
本日満を持して11周年ライブを致します。
チケットも完売です！
2回に分けて約4000人の動員！
感染対策を万全に頑張って参ります☺️
また来週高円寺スタジオ10時半からよろしくお願い致します😍
®️UMI
来週末🙏🏻
7月ももう4日も経つの？😳と早すぎてびっくりしているMaNaです😂
こうやってあっという間に今年が終わるんだろうなぁ…😅笑
さて、レッスンでもお伝えさせて頂きましたが…
マシンピラティスのコースがある為来週末の土日
10,11日とお休みを頂いております🙇🏻♀️
毎週来てくださっている方々にもご迷惑をおかけいたします🥲
日曜日のクラスは代行の先生が担当してくださいます✨
平日のクラスは全て通常通りです☺️
7月も免疫力UP&内転筋を強化！がんばりましょー🍉
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ジャージャー麺
こんにちは🧑🏻🦳ピラティスインストラクターRyokoです♫7月になりましたね✨
今日、、今年初めて高円寺で蝉の鳴き声を聞きました😳😳😳
夏が来ましたねぇ🐳
そう！先日ジャージャー麺たべたぁい
とレッスン中ずっと唱えていたら、、
ジャージャー麺いただきました❤️w
自分で買ったジャージャー麺より
麺も食べやすくて美味しかったです〜❤️❤️
焼きそばと同じ作り方なので
焼きそばの味を想像してしまいますw
これで体の中から見た目も韓流アイドル🧑🏻🦳w
さて明日は
高円寺11:50〜デトックスピラティス担当いたします♫
13:20〜も通常通り担当いたしますので、
ぜひ会いにきてくださいね❤️❤️
７月になりました！
こんにちは🌞
インストラクターのフミカです。
今週もレッスンにご参加頂いた皆様本当にありがとうございました✨
今週はお気に入りのYOGA Tシャツを着てみました😊
さて、来週木曜の10:30〜の下北沢レッスンですが、事情により急遽お休みすることとなりました。
毎週欠かさず来てくださってる方もいて、とても心苦しいのですが、本当にごめんなさい。🙇♀️
また15日下北スタジオの皆さんと元気に会えればと思います！よろしくお願いします🙏
ちなみに来週木曜日の夜の祐天寺でのハタヨガ入門、マインドフルネスヨガのレッスンは、通常通りレッスンしますのでご心配なく😊
ではでは、明日も素敵な１日をお過ごしください✨
フミカ
高尾山🗻
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！
雨が続いてますね🥺
梅雨は日照時間が短いので自律神経が乱れがちになり、だる〜くおも〜くなりやすいです💦
なかなか晴れ間が見えないですが、晴れた日は外に出て上手に太陽浴びましょうね☀️
ということで、こないだ登った高尾山✨
久々に登ると結構キツイですね😂！！
でもマイナスイオンたっぷり浴びてとてもリフレッシュできました☺️❤️
明日からのレッスンテーマ
【股関節】
股関節の可動域が狭く、動きが悪いから
負担が膝にいき、膝に痛みが出てしまったり🥲
歩幅が狭くなってお尻の筋肉が正しく使えないから
お尻がたるんだり🥲
下半身の巡りが悪くなり、むくみの原因になったり🥲
さまざまな不調の原因が実は股関節！ってこともあります💦
たくさん動かし、可動域を広げて
レッスン後には、楽〜に足が前に出てサクサク歩ける✨！を目指します！！
7/15(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
是非一緒に動きましょう〜🙌！
2021年後半も宜しくお願い致します❤️！
Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE