こんばんは、愛子です。
今年はたくさん美味しいものを食べて、飲もうと決めた私。順調にたらふくご馳走をいただいているここ最近😋🍽
食べてる時は至福ですが、そんなことばかりもしていられません💦
たらふく頂いた翌日は調整。
3食軽めに、とくに夕食はスープだけにしたりしています。
写真はお肉が続いた後に体が欲した野菜たち。
体の声をちゃんと聞くと、その時必要なものがわかります🥦
まだまだ食べたいものもたくさん。
今年は自炊ももっと頑張ろうと思っております♫
消化力を落とさないよう気をつけながら楽しみたいと思います❤️
皆様はペット飼われていますか？？
私はペット、という訳ではないですが、観葉植物を育てています♪
この大きさで約1年ほど、パキラとクルシオプリンセスという植物です(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
水やりを毎日する、害虫が発生しやすいなどがないため、比較的育てやすい2つです☺️
日に日に新芽がでるとワクワクして、私の中ではペットを飼っている気持ちになります😊
緑があるとなんだか心が落ち着きますよね、
なかなか街では緑をみかけることは少ないですが、見える景色をたまには変えて、たっぷりと深呼吸するのもよいかもしれません☀️.°
寒さが続きますが、心あったまる趣味や出来事を沢山増やして満ちた心で週末を過ごしていきましょう😌💞
Instagram→ @m_fit.n
こんばんは！
今日は一段と寒かったですね！
皆さんの1日はいかがでしたか？
私は今日、ずっと気になっていた”Cardio Barre”の体験レッスンに行ってきました！
前からバレエ要素を取り入れたエクササイズを習いたい！と思っていたのです。
体験には今行きましたが3月か4月ぐらいから習おうかと思っています:)
そしてレッスンを受けて思ったのが、
やっぱり他のインストラクターさんのレッスン受けると
色々刺激・勉強になるなぁ、と。
Cardio BarreはPilatesとは違ってアップテンポの曲に合わせてエクササイズを行うので
Pilatesとはまた全然違った雰囲気です。
元気でノリよくレッスンをconductし
かつ
スタジオ内はパープルやピンクのライトで少し暗めにしてあり
そこで聞く少し低めに話すインストラクターの方の声がとってもセクシー笑
都度都度思いますけど
“声”って本当に大事ですよね！！！
声が魅力的な人、とっても素敵です。
声は生まれ持ったモノなので
私が今更もっとハスキーでセクシーな声になりたい！とサンタさんにお願いしても難しいですが笑
せめて聞き取りやすく分かりやすいキューイング（指導の際の声がけ）が出せるよう
努めます:)
それでは
Have a good night!
Senri
写真は去年の9月、マザー牧場にて。
ここで叫ぶとやまびこが返ってきます！
こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの彩花です！
本日は「大寒」と言って一年を通して最も寒い時期だそうです。最近は晴れの日でも厳しい寒さを感じますね🥶❄️
日本では女性だと80%以上の方が冷え性に悩んでいるそうです😵
私も昔から体の冷えを良く感じていました。
数年前に鍼灸師の資格を生かし、
自分で冷え症改善の治療をして現在はかなり改善されました🙆♀️✨
そんな私が特に効果を実感できたのが、
「湧泉(ゆうせん)」というツボでした❣️
足の指を曲げるとできるくぼみあたりのツボです🦶
親指で3秒ほどの圧迫を5〜10回程度が目安です！
もし良ければぜひグーっと押してみてください☺️💓
寒さで体調を崩しやすい時期ですので気をつけてお過ごしください🙏✨
また来週レッスンでお会いしましょう♪
彩花🌷
皆さま、こんばんは。
寒い毎日が続いております。体調は崩して無いですか？
レッスン中に足裏と足首冷やさないためにレッスン用靴下を履いている私。
新しい靴下を3つ買いましたーー😍🧡
わたしは昔からtoesoxを愛用。
最近、スポーツ用品店での取り扱いが少ないのでオンラインで購入！！
これ丈夫だし、足裏のグリップも程よいです。
種類も豊富過ぎて選ぶの迷うくらいです。
今回はレッグウォーマーとソックスが繋がっているタイプも購入！
またレッスンの楽しみが増えます🧡🧡
皆さん、ぜひぜひ体を温めながら動いて下さいね☺️
では、またレッスンでお会いしましょう！
RUMI
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです☃️
先日の雪の日❄️
レッスンがお休みになり
4年ぶりの積雪ということでお散歩してきましたww
実は小さい頃北海道に住んだり、スキーをしていたため、雪道を歩くコツは知っています😆
これは日比谷ミッドタウン❤️
イルミネーションと雪のコラボで
最高でしたよ😍💕
こんなロマンチックなのにカップルは1人もいませんでしたw
それでは本日、三軒茶屋でお待ちしてます☺️💓💓
こんにちは💓
ピラティスインストラクターRyokoです♪
先日ゆかこ先生と
東京ミッドタウンでスケート🛼デートをしてきました❤️
20年ぶりのスケートでドキドキ💓
真ん中で華麗に回る男性の方を発見してつい見惚れてしまいました。。
このツルツル滑るリンクで足をあげたり、回ったり、、どれだけ体幹を使うんだろうと
色々と勉強にもなった時間でした✨
平日の日中は空いているので
おススメですよぉ💕
Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨
今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻
先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂
新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋
スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨
また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは、紫帆です😊
最近は夕方のヨガクラスをよく受けに行くのですが、少しずつ日が長くなったのをぼーっと空を眺めて感じております🌇
でも日が経つのが早すぎて寒い寒いと思っていたらあっという間に春になりそうです🌸笑
さて、私は甘いものに目がないのですがお正月にお雑煮でぜんざいを食べてからあずきが無性に食べたくなってもう虜になってます😂
元旦のお雑煮【ぜんざいですけど😂】
👇そして先日のBestヒットがこちら💁♀️
『鈴懸』のいちごぜんざい😌🍓
ふくおかのあまおうに白玉にあずきのマリアージュ✨ほんっとに美味しかったです♪
またおウチ時間が増えそうですね😅
テイクアウトスイーツを買う機会が増えそうなので❤️お土産にもオススメですよ！
紫帆
こんばんは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
2022が始まり、
すでに18日
気付くと
今年の約5%がすでに終了したことに！
パーセントにすると
びっくりしますね。
アレやコレや
やりたいこと
どんどんやっていきたいと思います❤️
さて本日も三茶スタジオでお待ちしています❤️写真は
先日のご褒美ランチ
溝ノ口トレトレテッセさんの
ランチのサラダ
染み渡る美味しさでしたー！
さ、今日もあと少し、楽しみますよー☺️💕
TOMO